Làm thế nào để giải quyết những mâu thuẫn trong hai vợ chồng?

mâu thuẫn vợ chồng bezzia 570x400

Mâu thuẫn vợ chồng chúng xảy ra khi có sự khác biệt giữa hai thành viên. Những động lực khác nhau, một vấn đề chưa được giải quyết, một sự thất vọng, hoặc thậm chí là một số sự phản bội. Làm thế nào để quản lý chúng? Chúng thường trở thành cơ sở cho sự không hài lòng của chúng ta, nơi mà sự tức giận, thất vọng và về bản chất là sự suy yếu của mối quan hệ với người chúng ta yêu thương. Đối mặt với những xung đột là điều cần thiết để duy trì mối quan hệ với đối tác của chúng ta, nó đòi hỏi chúng ta phải biết cách sử dụng một số kỹ năng nhất định để đối phó với những khác biệt này.

Sự hợp tác của hai thành viên là điều cần thiết để giải quyết mọi vấn đề. Các chiến lược đàm phán, quản lý cảm xúc và các kỹ thuật trong giải quyết xung đột, có thể giúp chúng tôi trong những tình huống như vậy. Nhưng chúng ta phải ghi nhớ rằng không có "công thức kỳ diệu" nào cho tất cả các cặp đôi. Mỗi người trong chúng ta đều có hoàn cảnh riêng và chúng ta phải quyết định chiến lược hoặc giải pháp nào sẽ phù hợp hơn trong từng trường hợp.

Bốn thành phần của xung đột trong các cặp vợ chồng

bezzia conflictos_570x400

John gottman, một nhà tâm lý học tại Đại học Washington, đã dành một phần công việc của mình để giải quyết vấn đề xung đột trong các cặp vợ chồng. Điểm đầu tiên cần hiểu là bản thân xung đột không phải là vấn đề thực sự. Điều cần thiết là cách chúng ta quản lý nó. Những tiếng la hét, những lời trách móc hay sự khinh bỉ sẽ chẳng giúp ích được gì cho chúng ta cả. Tác giả này đã mô tả cái mà ông gọi là "Bốn kỵ sĩ", tức là bốn thành phần tạo cơ sở cho mọi xung đột và chúng ta phải biết cách kiểm soát.

  • Sự chỉ trích. Người ta thường sử dụng những lời chỉ trích khi chúng ta cảm thấy bị thương hoặc bị xúc phạm. Chúng ta tấn công vào tính cách của đối tác để nhấn mạnh những sai sót của họ, để phơi bày những bất đồng và buộc họ phải chịu trách nhiệm về những gì đã xảy ra. Đôi khi chúng ta sử dụng những lời chỉ trích để tấn công người đó thay vì hành vi được thực hiện. Những cụm từ như "bạn là người vô trách nhiệm" thường gặp trong những tình huống này. Chúng ta phải tính đến nó.
  • Khinh thường. Điều này sẽ là nhiều hơn nữa nghiêm trọng. Sau những lời chỉ trích, sự khinh thường, thiếu tôn trọng có thể xuất hiện. Đó là một điểm rất phức tạp trong các cuộc xung đột nơi mà sự hài hước châm biếm, chế giễu ...
  • Hãy phòng thủ. Chúng ta có xu hướng áp dụng thái độ phòng thủ trong xung đột như một phản ứng tự nhiên, như một hành động tự động. Sự căng thẳng, các dây thần kinh, cảm xúc Họ vượt qua chúng tôi và chúng tôi không thể lắng nghe đối phương. Chúng ta từ chối trách nhiệm, bào chữa hoặc từ chối những lời phàn nàn không giúp chúng ta quản lý xung đột. Cả chúng tôi và đối tác của chúng tôi thường thể hiện thái độ này, đối mặt với nó đòi hỏi phải biết cách nhận ra nó trước, sau đó cố gắng tiếp thu và lắng nghe nhau hơn.
  • Chiến thuật hành động chớp nhoáng. Hành vi này phát sinh khi một trong hai thành viên từ chối tương tác. Đó là một chiến lược phá hoại mà chúng ta khép mình vào và không có khả năng đối thoại, thấu hiểu. Ở họ phổ biến hơn ở chúng ta, đôi khi đàn ông gặp khó khăn nhất trong việc cởi mở tình cảm và tham gia vào một cuộc đối thoại mang tính xây dựng, trong đó nói về những suy nghĩ, cảm xúc của họ.

Học cách quản lý xung đột

xung đột couple_570x400 (1)

Những bước đầu tiên sẽ là gì?

  • Bước đầu tiên để đối mặt với xung đột ở đối tác của bạn là chấp nhận một cách chín chắn rằng có "điều gì đó" trong mối quan hệ của bạn không hiệu quả, điều gì đó không cho phép bạn hạnh phúc và điều đó đòi hỏi phải tìm kiếm giải pháp. Hai bạn phải đồng ý về nhu cầu này. Nhận ra vấn đề Đó là thành tựu đầu tiên hướng tới mục tiêu của chúng tôi.
  • Bước tiếp theo sẽ là bắt đầu cuộc đối thoại, hãy tìm một thời điểm mà việc giao tiếp giữa hai người là có thể và thoải mái cho cả hai bạn. Đối với điều này, chúng tôi phải tính đến một số khía cạnh mà chúng tôi giải thích dưới đây.

Chọn địa điểm và thời gian thích hợp để đối thoại

  • Cả bữa ăn và giờ đi ngủĐây không phải là nơi hoặc thời điểm tốt nhất để nói về các vấn đề của bạn. Chúng không thoải mái, và chúng là không gian dành riêng cho những nhu cầu khác. Ví dụ như giường ngủ là không gian mà chúng ta phải gắn kết thân mật và tình cảm với người thân yêu. Ví dụ, nếu chúng ta bắt đầu một cuộc thảo luận ở nơi này, chúng ta sẽ kết thúc sự "tiêu cực" này với phòng ngủ.
  • Bạn phải tìm kiếm không gian mà ở đó có sự riêng tư. Điều quan trọng nữa là con cái của chúng ta hoặc những người thân khác không ở trước mặt họ. Cũng nên tránh những nơi mà bạn đã thảo luận trước đó.

 Phương pháp và thái độ để quản lý xung đột

  • Chúng ta phải áp dụng một thái độ cởi mở, tự nhủ rằng mọi vấn đề đều có cách giải quyết hợp lý.
  • Chúng ta không nên nghĩ rằng xung đột chỉ đạt được giải pháp khi một trong hai người thua cuộc. Nó không phải là nhượng bộ để người khác chiến thắng. Chắc chắn rồi. Chúng tôi sẽ nỗ lực để đạt được chất lượng cuộc sống, học hỏi từ những gì đã xảy ra và củng cố mối quan hệ của chúng tôi.
  • Để giải quyết một vấn đề, chúng ta phải thiết lập các thỏa thuận.
  • Bạn phải thực hành một lắng nghe tích cực, kiểm soát cảm xúc để lắng nghe nhau.
  • Cả hai bạn phải biết rằng để tìm được thỏa thuận, chúng ta không được áp đặt, đe dọa hay uy hiếp. Cuối cùng không bao giờ tốt.
  • Bạn phải biết những gì bạn muốn nhận được và những gì bạn sẵn sàng cho đi để đáp lại. «Tôi sẽ làm điều này nếu bạn đáp lại ... Tôi sẽ để lại điều này nếu bạn chỉ cho tôi những gì ... »
  • Đừng quên áp dụng đồng cảm, Bạn phải hiểu chính mình, nhưng cũng phải đặt mình vào vị trí của người kia (và ngược lại). Bằng cách này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cảm xúc.
  • Tránh rời đi sự căm thù ẩn. Tất cả những gì bạn cảm thấy, mọi thứ khiến bạn phiền lòng đều nên được nói ra.

Để kết luận, giải quyết xung đột là một quá trình cho và nhận. Chúng ta phải quản lý để thỏa mãn nhu cầu của mình và của đối phương để cân bằng mối quan hệ, do đó đạt đến điểm ổn định mà chúng ta có thể được ưu ái. Đó không phải là một quá trình dễ dàng, không có công thức hoàn hảo cho tất cả các cặp đôi. Hoàn cảnh cụ thể của mỗi chúng ta là cơ bản để đưa ra lựa chọn này hay lựa chọn khác. Nhưng không nghi ngờ gì nữa, tình yêu và sự cần thiết phải tiếp tục nắm giữ mối quan hệ của chúng tôi họ là những người động viên tốt nhất.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.