Làm thế nào để kiểm soát sự tức giận với bạn đời của bạn

mâu thuẫn vợ chồng

Những cuộc cãi vã của hai vợ chồng thường là bình thường và thành thói quen ngày này qua ngày khác.. Lý tưởng là họ khỏe mạnh và mỗi bên có thể bày tỏ ý kiến ​​của mình một cách hợp lý và không bị mất giấy tờ. Vấn đề lớn bắt nguồn khi sự tức giận và khó chịu đang lấn át xung đột và gây tổn hại nghiêm trọng đến mối quan hệ của hai vợ chồng.

Trong bài viết sau chúng tôi sẽ cho bạn biết cách kiềm chế cơn nóng giận vợ chồng và ngăn chặn những tranh cãi hoặc xung đột làm tổn hại đến mối quan hệ.

Giữ bình tĩnh

Giận dữ và tức giận không giúp ích gì cho việc suy nghĩ và tìm kiếm các giải pháp khả thi. Giữ bình tĩnh giữa xung đột là chìa khóa và cần thiết khi cần suy nghĩ rõ ràng và tìm kiếm những giải pháp không làm tổn hại đến mối quan hệ vợ chồng.

Thực hiện các kỹ thuật thư giãn

Khi nói đến việc giữ bình tĩnh và ngăn sự tức giận độc chiếm cuộc thảo luận hoặc xung đột, Nó là tốt để thực hiện một loạt các bài tập thư giãn. Những kỹ thuật thư giãn này sẽ cho phép bạn cân bằng cảm xúc tích cực khi tranh luận một cách lành mạnh với đối tác của mình. Do đó, đừng ngần ngại tập yoga hoặc tập chánh niệm khi muốn kiểm soát các cơn giận dữ khác nhau mà bạn có thể mắc phải.

sử dụng sự đồng cảm

Đặt mình vào vị trí của đối tác là chìa khóa để tránh bộc lộ sự tức giận trong các cuộc xung đột hoặc thảo luận. Đồng cảm là một giá trị thiết yếu trong cuộc sống của tất cả mọi người và chìa khóa, để cuộc chiến với đối tác được giải quyết một cách thân thiện và lành mạnh.

Bạn phải quyết đoán với đối tác của mình

Sự quyết đoán là một cách giao tiếp với đối tác của bạn từ sự bình tĩnh và đồng cảm. Một người quyết đoán biết cách bộc lộ những ý tưởng và suy nghĩ khác biệt của họ mà không công kích đối tác. Mọi thứ có thể được nói chuyện một cách thoải mái và bình tĩnh và có đủ tự do để phơi bày những gì được suy nghĩ và tin tưởng.

cặp đôi chiến đấu

chia sẻ cảm xúc

Trong một cuộc tranh cãi hoặc xung đột, không nên giữ im lặng và phớt lờ chúng, vì về lâu dài nó sẽ gây hại cho tương lai tốt đẹp của mối quan hệ vợ chồng. Điều quan trọng là có thể chia sẻ những cảm xúc và cảm xúc khác nhau với cặp đôi và tìm kiếm giải pháp tốt nhất có thể cho vấn đề được tạo ra. 

Chơi thể thao

Thực hiện một số bài tập thể dục thường xuyên có thể giúp làm dịu cơn tức giận bị dồn nén và giữ bình tĩnh mọi lúc. Thể thao lành mạnh ở mức độ thể chất và cả ở mức độ tình cảm. Có thể xả tất cả năng lượng chứa đựng giúp giảm mức độ giận dữ và tức giận.

Thay đổi trọng tâm của sự chú ý

Sự tức giận và giận dữ khiến người đó hoàn toàn tập trung vào những yếu tố tiêu cực của hai vợ chồng. Điều này gây ra một vòng lặp được nhập vào mà từ đó rất khó thoát ra, điều này làm hỏng liên kết được tạo ra một cách nghiêm trọng. Thay đổi trọng tâm của sự chú ý là quan trọng khi cần tập trung vào những khía cạnh tích cực và có thể tìm ra giải pháp tốt nhất có thể.

tư duy linh hoạt

Khi muốn ngăn chặn cơn giận bùng phát thành ánh sáng, điều tốt là nên linh hoạt và tìm kiếm một loạt các giải pháp thay thế để không làm tổn hại đến vợ chồng. Đừng mù quáng trước bất cứ điều gì và hãy lựa chọn sự linh hoạt, vì đây là điều gì đó sẽ có lợi cho chính mối quan hệ.

Tóm lại, tức giận và nóng giận không phải là những cố vấn tốt khi muốn một cặp đôi nào đó giải quyết vấn đề của họ một cách hợp lý và bình tĩnh. Nhớ rằng không có chuyện vợ chồng bất hòa. và duy trì một số xung đột hoặc thảo luận khác. Những xích mích có thể xảy ra phải được giải quyết một cách bình tĩnh và luôn tôn trọng người kia.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.