Khám phá tại sao nên dùng gừng mỗi ngày

Gừng như một chất kháng sinh tự nhiên

Gừng đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây do tác dụng của nó. nhiều lợi ích đến sức khỏe. Với hương vị hơi cay, loại củ này được đánh giá cao trong việc làm giảm các vấn đề về tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch. Mặc dù vậy, một câu hỏi được đặt ra: uống gừng hàng ngày có tốt không?

Và nếu uống hàng ngày thì tốt thì liều lượng chỉ định là bao nhiêu? Hôm nay chúng tôi trả lời trong Bezzia Với những câu hỏi này chúng tôi chắc chắn nhiều bạn cũng sẽ tự hỏi mình. Và chúng tôi cũng cung cấp cho bạn một số ý tưởng đơn giản để kết hợp gừng vào chế độ ăn uống của bạn hàng ngày

Uống gừng hàng ngày có tốt không?

Dùng gừng thường xuyên Có thể có lợi cho cơ thể bạn nhờ các đặc tính dinh dưỡng và các hợp chất có hoạt tính sinh học. Trong số này, nổi bật có gingerol, một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh giúp chống lại stress oxy hóa và giảm viêm trong cơ thể.

Gừng truyền

Gừng cũng được biết đến với khả năng làm giảm các triệu chứng buồn nôn và đau bụng, khiến nó trở thành một phương thuốc tự nhiên. chống lại các vấn đề về tiêu hóa. Một số nghiên cứu cũng cho thấy gừng có thể có đặc tính chống ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Vậy uống gừng hàng ngày có tốt không? Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là mỗi người có thể phản ứng khác đi đối với việc tiêu thụ gừng hàng ngày, giống như cách nó xảy ra với các loại thực phẩm khác.

Vì vậy, logic mời chúng ta kết hợp nó từng chút một vào chế độ ăn uống của mình và trong trường hợp gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia dinh dưỡng. Và tất nhiên để giữ mức tiêu thụ của chúng tôi trong mức khuyến nghị, 4 gram mỗi ngày cho người lớn và một gram nếu bạn đang mang thai!

Ý tưởng để kết hợp nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

Sau khi đọc nhiều lợi ích của nó, bạn đã quyết định bắt đầu kết hợp nó vào chế độ ăn uống của mình chưa? Điều tốt về gừng là bạn có thể thêm nó vào nhiều món ăn. Trên thực tế, trong Bezzia Chúng tôi có một số công thức nấu ăn được xuất bản trong đó chúng tôi đã thêm loại rễ này, thường được bào sợi.

Bạn có cần thêm ý tưởng? Ý tưởng đơn giản để bắt đầu với? Các bữa ăn mà bạn có thể thêm thành phần này từ bây giờ? Đây chỉ là một số đề xuất chúng tôi có cho đưa chúng vào thực đơn hàng tuần của bạn.

  • Truyền gừng: Đơn giản chỉ cần gọt vỏ và cắt một vài lát gừng tươi và thêm chúng vào một cốc nước nóng. Để yên trong vài phút rồi thưởng thức một tách trà gừng nóng. Vào mùa hè, bạn có thể tạo cho nó cảm giác tươi mát bằng cách thêm một vài giọt nước cốt chanh. Còn vào mùa đông, trước khi đi ngủ uống thật nóng, pha thêm chút mật ong để mát họng.
  • Sinh Tố Dứa Gừng: Món sữa lắc bổ dưỡng và sảng khoái biết bao vào thời điểm này trong năm. Để chuẩn bị món gừng và dứa này, hãy bắt đầu bằng cách nghiền nát một cốc dứa, một thìa cà phê gừng nạo, nửa cốc sữa chua tự nhiên và một vài viên đá. Xay cho đến khi mịn và thưởng thức món sinh tố sảng khoái với đặc tính chống viêm này.
  • Salad gừng và cà rốt: Bào cà rốt và trộn với một thìa cà phê gừng nạo. Thêm một chút dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu, khuấy đều và để yên trong vài phút cho các hương vị hòa quyện. Kết quả là rất tươi, bạn có thích thứ gì đó ấm áp không? Gọt vỏ và cắt cà rốt theo chiều dọc rồi cho vào hộp đựng phù hợp với lò nướng, ướp muối và tiêu và rưới một ít dầu ăn. Nướng cà rốt và khi chúng gần mềm, thêm gừng nạo và nấu xong. Chúng là một món ăn kèm tuyệt vời với thịt và cá.
  • Kem và súp rau và gừng: En Bezzia chúng tôi đã xuất bản các loại kem đậu Hà Lan và gừng y cà rốt và gừng. Nhưng loại củ này cũng kết hợp tuyệt vời với bí ngô và súp lơ, trong số các loại rau khác.

Bạn đã ghi chú lại những ý kiến ​​này chưa? Chúng chỉ là một số trong số rất nhiều cách kết hợp gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ngoài ra, bạn có thể thử nghiệm và thêm nó vào công thức nấu ăn yêu thích của mình để tận dụng tất cả các lợi ích của nó.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.