Chống lại sự lo lắng không phải lúc nào cũng là một nhiệm vụ dễ dàng. Bởi vì chúng tôi biết rằng đó là một tình huống phức tạp quản lý nỗi sợ hãi và điều đó khiến chúng tôi luôn căng thẳng, và vì có nhiều loại khác nhau, cũng có nhiều người có những triệu chứng thực sự không thể chịu đựng được. Vì vậy, trước khi đạt được tất cả chúng, chúng ta phải ngăn chặn nó bằng các bài tập.
Bởi vì như bạn biết, tập thể dục là một trong những liệu pháp tốt nhất để tạm biệt tất cả các loại căng thẳng, lo lắng và căng thẳng nói chung. Vì vậy, ngoài việc duy trì sức khỏe thể chất và cơ thể của chúng ta, nó sẽ giữ cho tâm trí của chúng ta ở trạng thái cân bằng tốt. Tất cả đều có thể mang lại lợi ích, nhưng sự thật là sẽ luôn có một loạt bài tập nhiều hơn một chút. Bạn có muốn biết chúng không?
Khiêu vũ là tập thể dục và là một liệu pháp tốt để chống lại sự lo lắng
Đôi khi không thể ở lại với một bài tập duy nhất để loại bỏ cảm giác bồn chồn hoặc lo lắng đó. Do đó, cách tốt nhất là tìm một số môn học mà chúng ta thích, khiến chúng ta cảm thấy thoải mái và theo đó chúng ta vận động, gần như cho đến khi chúng ta kiệt sức. Khiêu vũ có thể là một trong những ví dụ để đưa vào thực tế. Bởi vì ngày nay có thể dễ dàng tìm thấy vô số video trên các nền tảng khác nhau và thưởng thức vũ đạo mà bạn thích nhất. Nếu bạn có một phòng tập thể dục gần đó, hãy luôn Bạn có thể đăng ký các lớp học Zumba và bạn sẽ nhận thấy tác dụng của nó: Tăng cường tim mạch, cải thiện tính linh hoạt, giảm cholesterol và khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn. Chúng tôi đã thử nghiệm nó?
Một bài tập cốt lõi sẽ giúp bạn
Duy trì một tư thế tốt của cơ thể là điều cần thiết cho sức khỏe của chúng ta và để bảo vệ tốt nhất chúng ta có thể có trước bất kỳ vấn đề nào. Do đó, khi chúng ta cảm thấy rằng cốt lõi đang hoạt động, cơ thể sẽ vẫn cảm thấy tốt hơn nhiều. Để làm điều này, chúng tôi sẽ chọn cái gọi là 'Bọ chết' hoặc 'Bọ chết'. Nó là một bài tập đơn giản và lành mạnh hơn cái tên của nó. Để thực hiện, chúng ta nằm ngửa, co chân 90º.
Chúng tôi đưa cánh tay duỗi thẳng và bây giờ là lúc bắt đầu. Để thực hiện động tác này, chúng ta duỗi một tay ra sau và chân hướng về phía trước. Nhưng hãy cẩn thận, những gì chúng ta sẽ làm là duỗi thẳng cánh tay phải với chân trái và ngược lại. Bởi vì ngoài việc tập luyện cốt lõi, chúng tôi cũng sẽ làm việc về sự phối hợp nói chung. Tôi chắc chắn rằng ngay sau khi bạn thực hành một chút, bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời! Khi bạn thấy rằng bạn thành thạo nó, bạn thậm chí có thể nắm lấy một số trọng lượng trong tay.
Đặt cược vào bàn là để nói lời tạm biệt với lo lắng
Ván là một trong những bài tập mà đại đa số sợ. Nhưng không nên như vậy vì nó còn mang đến cho chúng ta những điều tích cực vô tận cho cơ thể. Cả sự phối hợp, tính linh hoạt hay sự cân bằng đều sẽ được tập thể dục. Vì vậy, trong trường hợp này, chúng tôi đã chọn các tấm bên. Để thực hiện, bạn đứng nghiêng người, dựa vào một bên cánh tay và khuỷu tay để duỗi người sang hai bên. Khi các vùng như lưng hoặc lưng bị đau, chúng ta nên uốn cong đầu gối. Bạn sẽ phải thực hiện nhiều lần lặp lại và luân phiên các cánh tay.
Một lớp học quay
Nếu bạn thích âm nhạc, đạp xe và tập thể dục giúp giải tỏa mọi căng thẳng và lo lắng, thì một lớp học quay vòng sẽ giúp bạn. Tất nhiên, đó là một trong những ý tưởng tốt nhất để xem xét, miễn là không có vấn đề nào khác liên quan ngăn cản nó. Nếu bạn đang tìm kiếm những lợi ích của việc quay vòng, bạn sẽ thấy rằng nó là một trong những lựa chọn tốt nhất để giải tỏa căng thẳng. Hơn nữa, cải thiện sức khỏe tim mạch, săn chắc cơ thể và đốt cháy calo, mà cũng không đau. Bây giờ bạn chỉ cần chọn một, cho một trong những làm cho bạn cảm thấy tốt nhất và coi nó như một thói quen. Chỉ có như vậy bạn mới sớm thấy được những hiệu quả trên cơ thể mình!