Có nhiều chế độ ăn kiêng trong thế giới dinh dưỡng, mỗi chế độ ăn uống cụ thể để đạt được một mục tiêu khác nhau: giảm cân, tăng khối lượng cơ thể, cải thiện sức khỏe tim mạch, hoặc chế độ ăn ít chất béo hoặc natri.
Mặt khác, có những chế độ ăn kiêng giải độc nhận được nhiều lời khen ngợi. Chúng rất lý tưởng để làm sạch cơ thể và có xu hướng có nhiều người theo đuổi, kể cả những người nổi tiếng.
Trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải nhận thức được các mục tiêu mà chúng ta muốn đạt được, và trong trường hợp này, chúng ta cũng phải biết những rủi ro có thể có mà chế độ ăn kiêng mà chúng ta muốn bắt đầu có thể có.
Có nhiều chế độ ăn kiêng giải độc, một số được thiết kế dựa trên đồ uống, thảo mộc hoặc những người khác nhịn ăn, và việc tiêu thụ một phần nhỏ rau và trái cây, cũng như một số chất bổ sung.
Một chế độ ăn uống giải độc cơ thể, cho phép bạn tuân theo một kế hoạch nghiêm ngặt để giảm cân nhanh chóng, giúp làm sạch cơ thể khỏi các hóa chất độc hại, và bất kỳ chất dư thừa nào.
Khi chúng ta nói về giải độc cơ thể, chúng ta cố gắng làm cho cơ thể của chúng ta loại bỏ các độc tố tích tụ sau khi tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến và tất cả các chất ô nhiễm môi trường mà chúng ta có thể tiêu hóa.
Tất cả những gì bạn cần biết về chế độ ăn kiêng detox
Chúng ta phải biết những tác dụng phụ có thể có mà loại chế độ ăn uống giải độc này có thể có. Cần phải nhớ rằng kiểu ăn kiêng này khuyến khích ăn các thực phẩm tự nhiênVà bao gồm nhiều nước và rau, những điều tốt cho sức khỏe của bạn.
Giống như nhiều chế độ ăn kiêng lỗi mốt khác, chế độ ăn kiêng detox có thể có những tác dụng phụ có hại mà chúng ta phải lưu ý trước khi áp dụng.
Nghiên cứu và chế độ ăn uống giải độc
Hiện nay không có nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả của nó, vì có những người ủng hộ chế độ ăn kiêng này vì họ cho rằng không phải lúc nào chất độc cũng ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên và cần được thúc đẩy để giúp thanh lọc cơ thể.
Những người này quan sát cách các chất độc tồn tại trong hệ tiêu hóa, đường tiêu hóa và hệ bạch huyếtcũng như trên da và tóc và có thể gây ra mệt mỏi, đau đầu và buồn nôn.
Ngược lại, có những người cho rằng độc tố được đào thải một cách tự nhiên và không cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng khắt khe để đạt được điều đó.
Tiền đề của chế độ ăn kiêng giải độc
Ý tưởng cơ bản đằng sau chế độ ăn kiêng giải độc là từ bỏ một số loại thực phẩm có thể chứa độc tố trong một mùa. Ý tưởng là để thanh lọc và tẩy sạch cơ thể của tất cả mọi thứ "xấu". Tuy nhiên, sự thật là cơ thể con người được thiết kế với các cơ chế giải độc riêng.
Cách thức ăn kiêng giải độc hoạt động
Như chúng tôi đã nói, không chỉ có một chế độ ăn uống giải độc duy nhất, chúng khác nhau giữa chúng và hầu hết chúng đều yêu cầu một số mùa nhịn ăn, nghĩa là, ngừng ăn trong một vài ngày và sau đó dần dần giới thiệu và dần dần một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống.
Nhiều chế độ ăn kiêng như vậy đề xuất một phương pháp tưới tiêu hoặc thụt rửa ruột kết để "làm sạch" ruột kết. Các chế độ ăn kiêng khác khuyên bạn nên uống thực phẩm chức năng hoặc các loại trà đặc biệt để hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể.
Một chế độ ăn uống giải độc có thể ngăn ngừa và thậm chí chữa khỏi bệnh tật để cung cấp cho mọi người thêm năng lượng hoặc sự tập trung. Để cơ thể bị bão hòa với thức ăn "độc hại" sẽ khiến chúng ta mệt mỏi, chậm chạp và đau đầu.
Điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống ít chất béo và nhiều chất xơ, do đó duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh hơn và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho những người tuân theo nó.
Tuy nhiên, như chúng tôi đã dự đoán trước đây, thiếu bằng chứng khoa học rằng những chế độ ăn này giúp cơ thể loại bỏ độc tố nhanh hơn hoặc quá trình đào thải độc tố, mặc dù không bao giờ có tác dụng khi tuân theo một chế độ ăn kiêng cho phép cơ thể được nghỉ ngơi.
Chú ý đến chế độ ăn uống giải độc
Nhiều người tin rằng nếu họ thực hiện một chế độ ăn kiêng detox thì họ sẽ giảm được rất nhiều cân, tuy nhiên, điều đó không hoàn toàn đúng và một số hướng dẫn nhất định phải được tính đến để không gặp rủi ro, vì nếu thực hiện các chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt, chúng có thể gây ra hậu quả.
- Chế độ ăn kiêng detox không phù hợp với những người mắc một số bệnh. Theo nghĩa này, nó không được khuyến khích cho những người bị bệnh tiểu đường, bệnh tim và các bệnh mãn tính khác. Nếu bạn đang mang thai hoặc có vấn đề về ăn uống, bạn nên tránh những kiểu ăn kiêng này.
- Chế độ ăn kiêng cai nghiện có thể trở nên nghiện. Điều này là do việc thiếu thức ăn hoặc uống thuốc xổ tạo ra cảm giác khác lạ và có lẽ nhiều người thích điều đó. Đối với một số người, cảm giác kích thích tương tự như cảm thấy với nicotine hoặc rượu có xu hướng được cảm nhận.
- Các chất bổ sung để giải độc cơ thể có thể có tác dụng phụ. Nhiều thực phẩm bổ sung được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng detox này thực chất là thuốc nhuận tràng, khiến những người mắc chứng "tắc đường" đi vệ sinh nhiều hơn. Điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, vì các chất bổ sung nhuận tràng là thuốc có thể gây mất nước, mất cân bằng khoáng chất và các vấn đề trong hệ tiêu hóa.
- Chế độ ăn kiêng giải độc được thiết kế để đạt được những mục tiêu ngắn hạn nhất định. Nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác, nhịn ăn trong thời gian dài có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của một người. Điều này khiến bạn dễ lấy lại cân nặng đã mất và khó giảm cân hơn trong tương lai.
Ăn uống lành mạnh và cơ thể bạn sẽ làm phần còn lại
Ăn nhiều trái cây và rau quả là nền tảng của một lối sống lành mạnh. Bạn không được quên mang theo chúng, trái cây theo mùa, rau và chất xơ, cũng như uống nhiều nước hơn. Nhưng ngoài ra, bạn cần đảm bảo nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ các loại thực phẩm khác.
Protein cũng không được thiếu, cũng như các vitamin hoặc khoáng chất phải được lấy từ các nguồn khác nhau. Điều quan trọng nhất trong một chế độ ăn uống lành mạnh là đa dạng và không dư thừa, bởi vì một loại thực phẩm dù có lợi cho sức khỏe đến đâu, nếu dùng quá mức sẽ khiến chúng ta thiệt hại nhiều hơn.