Bạn nghĩ chạy khi bụng đói là một ý tưởng tốt hay xấu? Không nghi ngờ gì nữa, đó là một trong những nghi ngờ khó có thể làm sáng tỏ. Bởi vì trong một số vấn đề, chúng tôi có nó rõ ràng hơn những vấn đề khác. Vì tùy thuộc vào những gì chúng ta muốn hoặc thậm chí là cơ thể của chúng ta, chúng ta có thể nói rằng nó sẽ luôn phụ thuộc.
Nhưng vì chúng tôi biết rằng điều này sẽ không giúp ích được gì cho bạn, nên chúng tôi tập trung vào việc đưa ra những câu trả lời tốt nhất để bạn có thể thích nghi với cuộc sống của mình. Vì khi chúng ta muốn chạy khi bụng đói, một trong những lý do thúc đẩy chúng ta làm như vậy là có thể perder peso. Nhưng lý thuyết này đến từ đâu? Bây giờ chúng tôi giải quyết mọi thứ một cách rất nhanh chóng.
Chạy khi đói để giảm cân?
Khi chúng ta tiến bộ, đó là câu hỏi vĩnh cửu và nghi ngờ luôn có thể nảy sinh. Nhưng đúng là điều này bắt nguồn từ một sắc thái quan trọng. Người ta nói rằng sau khi ngủ, lượng carbohydrate dự trữ trong gan sẽ ở mức thấp. Bởi vì, Nếu bạn dậy sớm và chạy bộ, nó sẽ làm cho cơ thể bắt đầu sử dụng chất béo, bởi vì nó đã là nguồn năng lượng mà nó sẽ còn lại. Do đó, người ta cho rằng có thể loại bỏ những kg thừa đó là một ý kiến hay. Nhưng có vẻ như một số nghiên cứu không xác nhận lý thuyết này.
Nhược điểm của việc chạy khi bụng đói là gì
Một trong những điều chính và chúng tôi sẽ tóm tắt cho bạn là khi chúng ta tập một bài tập cường độ cao, cơ thể phải lấy năng lượng từ đâu đó. Đôi khi bạn thậm chí có thể phải phá hủy khối lượng cơ để làm điều này. Vì vậy, nếu bạn đang trên đà phát triển, sẽ không phải là một ý kiến hay nếu bạn ra ngoài mà không ăn sáng. Nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt khi tập luyện, Bạn cũng không nên làm điều đó mà không ăn thức ăn vì glycogen và lượng dự trữ của nó thấp và bạn sẽ không đạt được hiệu quả như mong đợi. Ngay cả hệ thống miễn dịch của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng khi chúng ta cảm thấy yếu hơn một chút. Đối với nhiều người, bỏ bữa sáng có thể gây suy nhược dẫn đến chóng mặt.
Có phải nhịn ăn trước khi chạy bộ có lợi không?
Đúng là đối với các vận động viên hoặc những người đã tập luyện trong nhiều năm, đó có thể là một trong những thói quen tốt nhất. Giả sử cơ thể của bạn sẽ phản ứng theo mặc định và đó có thể là một lợi thế tốt. Trên thực tế, sự cải thiện đã được quan sát thấy về sự trao đổi chất. để thực hiện các hoạt động giống nhau. Vì vậy, chúng tôi thấy rằng nó có thể cung cấp kết quả tuyệt vời khi chạy khi bụng đói, nhưng nó thực sự không phải là một cái gì đó đã được chứng minh và không phù hợp với tất cả mọi người.
Khi nào tôi có thể chạy bộ mà không ăn sáng?
Để tóm tắt những điều đã nói ở trên, chúng tôi sẽ nói rằng khi bạn đang đào tạo và bạn muốn làm một công việc bao gồm duy trì tốc độ, thì điều tốt nhất là không nên nhịnr. Bởi vì đơn giản là chúng ta sẽ không có đủ năng lượng để thực hiện một hành trình cách quãng và về đích một cách thuận lợi. Như chúng tôi đã đề cập trước đó, chúng tôi phải có một kinh nghiệm nhất định trong hình thức đào tạo để không gặp phải một số chóng mặt trên đường đi.
Tất nhiên, nếu bạn đang nghĩ đến việc giảm cân, bạn có thể bị cuốn theo ý tưởng này nhưng không phải là điều gì đó cố định trong suốt cả tuần. Cụ thể, bạn có thể làm điều đó trong một hoặc hai ngày, tùy thuộc vào cảm giác của bạn. Hãy nhớ rằng khi rơi vào trường hợp này, cường độ phải được giữ ở mức thấp để đạt được quá trình oxy hóa chất béo. Nếu không muốn ăn sáng đầy đủ, bạn có thể ăn một miếng trái cây hoặc sinh tố rau nửa tiếng trước khi tập. Vì cả hai sẽ nhanh chóng được hấp thụ. Và bạn chạy khi bụng đói?