Chìa khóa để chống táo bón hiệu quả

Táo bón

El táo bón là một vấn đề có thể phát sinh theo thời gian hoặc nó có thể là một cái gì đó mãn tính, vì có những người dễ bị vấn đề này. Nếu chúng ta mắc bệnh kịp thời, chỉ cần kiểm soát chế độ ăn uống và thói quen là có thể nhận ra điều gì không ổn, nếu đó là điều gì đó rất phổ biến và thấy các biện pháp khắc phục không có tác dụng thì đã đến lúc cần đến bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, bây giờ chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những chìa khóa để chống lại chứng táo bón hiệu quả ngay từ đầu.

El táo bón có thể xuất hiện vì nhiều lý do, từ một chế độ ăn uống tồi tệ đến căng thẳng hoặc các vấn đề đường ruột khác nhau. Điều quan trọng là cố gắng chống lại vấn đề này. Nếu nó không nghiêm trọng, nó sẽ dễ dàng được giải quyết với thực phẩm và hướng dẫn phù hợp, nhưng nếu điều này không xảy ra, chúng tôi sẽ phải tìm nguyên nhân của nó, vì nó có thể là một cái gì đó nghiêm trọng hơn.

Dịch uống

Một trong những điều bạn phải làm là uống nhiều nước. Một vấn đề phổ biến khi bị táo bón là phân không có độ ẩm và đó là lý do tại sao nó nằm lại trong ruột. Vì vậy, nếu chúng ta uống đủ, chúng sẽ có độ đặc phù hợp. Nước rất cần thiết trong cơ thể chúng ta và đó là lý do tại sao cần uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày giữa nước lọc, dịch truyền và nước trái cây tự nhiên. Điều này có lợi cho chúng ta về nhiều mặt, vì nó không chỉ tốt hơn cho quá trình vận chuyển đường ruột mà còn giúp chăm sóc da, duy trì lượng nước trong cơ thể hoặc điều chỉnh tiêu hóa, vì vậy nó là một trong những chìa khóa sức khỏe cơ bản mà chúng ta phải tiếp tục.

Trái cây chống táo bón

Mận trị táo bón

Trái cây có nhiều điều tốt. Một mặt, chúng cung cấp cho chúng ta hương vị thơm ngon, nhưng chúng cũng rất tốt cho sức khỏe, vì hàm lượng nước rất cao và chúng có nhiều vitamin. Trong trường hợp táo bón, chúng ta sẽ phải tìm những loại có nhiều chất xơ hơn và tốt hơn để chống lại nó. Một số loại được khuyến khích nhất là mận, cam và kiwi. Những loại trái cây này sẽ giúp chúng ta chống táo bón hiệu quả nếu chúng ta thêm chúng vào các bữa ăn chính hoặc bữa sáng, để bắt đầu một ngày mới.

Cân bằng chế độ ăn uống

Điều quan trọng là chế độ ăn uống của chúng tôi được cân bằng và cung cấp cho chúng tôi các chất dinh dưỡng cần thiết. Một chế độ ăn uống tốt làm cho dạ dày hoạt động tốt hơn và cải thiện quá trình vận chuyển của ruột. Nếu mỗi ngày chúng ta bổ sung đủ nước, chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết thì cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn. Tránh các loại thực phẩm như đường và thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng có hại và góp phần vào quá trình viêm trong cơ thể.

Giờ ổn định

Giờ ăn bình thường

Các không kiểm soát được lịch trình và thay đổi bữa ăn khiến táo bón xuất hiện, bởi vì những thay đổi này có thể khiến chúng ta căng thẳng. Đó là lý do tại sao tốt nhất là chúng ta nên cố gắng thực hiện những lịch trình cố định, với các bữa ăn cùng một lúc. Bằng cách này, cơ thể sẽ thiết lập một thói quen để phản ứng tự nhiên dễ dàng hơn nhiều.

Tập thể dục

Làm thể thao cũng có thể giúp vận chuyển đường ruột của chúng ta. Thể dục thể thao vận động cơ bắp và làm cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và lưu thông máu tốt hơn. Tất cả điều này cũng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và vận chuyển đường ruột sau đó, vì vậy nếu chúng ta tập thể dục hàng ngày, chúng ta cũng sẽ nhận thấy những lợi ích trong vấn đề này.

Tránh sử dụng thuốc nhuận tràng

Thuốc nhuận tràng trị táo bón

Nếu chúng không thực sự cần thiết hoặc chúng chưa được các nhà chuyên môn kê đơn, thì tốt hơn không chỉ bắt đầu dùng thuốc nhuận tràng. Nó rất tốt cho đường ruột để tự hoạt động một cách tự nhiên và việc tiếp tục sử dụng thuốc nhuận tràng có thể khiến nó hoạt động ít hơn. Đó là lý do tại sao trước khi dùng đến chúng, bạn phải thử nhiều thứ khác.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.