Carbohydrate cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng nếu bạn chọn chúng tốt, chúng thậm chí có thể giúp bạn giảm cân. Mặc dù họ có tiếng xấu và thực tế là trong bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào, điều đầu tiên bị hạn chế là tiêu thụ chúng, carbohydrate lành mạnh có thể giúp ích rất nhiều khi bạn muốn giảm cân.
Ngoài việc cung cấp năng lượng, chất bột đường tốt giúp đào thải chất béo và rất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, chúng rất cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh, ngay cả khi bạn muốn giảm cân. Học cách sử dụng chúng đúng cách và khám phá đâu là những loại thực phẩm giàu carbohydrate giúp bạn giảm cân hiệu quả và không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
carbohydrate giúp giảm cân
Điều đầu tiên bạn nên biết là mỗi người có một sự trao đổi chất khác nhau và thức ăn tác động khác nhau đến cơ thể mỗi người. Một số người tiêu thụ tất cả các loại carbohydrate mà không bị ảnh hưởng đến cơ thể của họ, ít nhất là bên ngoài. Và đối với những người khác, mặt khác, tiêu thụ một số loại thực phẩm dẫn đến tăng cân không thể khắc phục được.
Do đó, bạn đừng bao giờ so sánh mình với người khác, hãy lắng nghe cơ thể mình và phân tích cách thức hoạt động của thực phẩm dựa trên thói quen của bạn. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ hấp thụ carbohydrate khác với khi bạn sống một cuộc sống ít vận động. Tóm lại, tất cả các yếu tố phải được tính đến trước khi loại bỏ hoặc hạn chế một loại thực phẩm. Bây giờ, nếu bạn muốn giảm cân và không từ bỏ carbohydrate, bạn nên chọn người khỏe mạnh nhất tận dụng tất cả các lợi ích của nó.
Yến mạch
Loại ngũ cốc này đã trở thành một thứ thiết yếu trong tủ đựng thức ăn của tất cả những ai đang tìm cách cải thiện chế độ ăn uống của mình. Nhờ tất cả những lợi ích của nó, nó là một trong những loại carbohydrate tốt nhất để đưa vào chế độ ăn uống, ngay cả đối với những người muốn giảm cân.. Bột yến mạch là loại ngũ cốc có hàm lượng protein cao nhất, rất giàu chất xơ, cung cấp năng lượng lâu dài nhờ carbohydrate hấp thu chậm, chứa một lượng lớn khoáng chất và chất béo lành mạnh.
kiều mạch
Loại ngũ cốc giả này là loại carbohydrate hoàn hảo cho những người cần thêm năng lượng, vận động viên và những người hoạt động thể chất nhiều. Mà còn dành cho những ai muốn giảm cân mà không từ bỏ lợi ích của carbohydrate của cacbon. Ngoài là một loại thực phẩm giàu protein, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, nó là một loại carbohydrate không chứa gluten, là thực phẩm lý tưởng cho người bệnh celiac.
Những trái chuối
Khác xa với tiếng xấu của loại trái cây bị hạn chế một cách bất công trong chế độ ăn kiêng giảm cân, chuối là một thực phẩm lý tưởng để giảm cân. Chứa carbohydrate lành mạnh, chất xơ, khoáng chất và vitamin làm cho nó trở thành một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, chuối làm tăng năng lượng, điều chỉnh lượng đường trong máu và kéo dài cảm giác no.
Hạt diêm mạch
Loại siêu thực phẩm xuất sắc, có lẽ là thứ khởi đầu cho sự nổi tiếng của loại thực phẩm này với thành phần dinh dưỡng tuyệt vời đã trở thành thiết yếu trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Hạt diêm mạch là một nguồn cung cấp protein, khoáng chất, vitamin và chất xơ tuyệt vời. Hơn nữa, chứa các axit amin và chỉ số đường huyết rất thấp. Đối với việc giảm cân, quinoa giúp tăng tốc độ trao đổi chất và tối ưu hóa việc tiêu hao năng lượng. Vì vậy, nó trở thành một trong những loại carbohydrate tốt nhất, lành mạnh hơn và hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng của những người muốn giảm cân.
Như bạn thấy, có rất nhiều lựa chọn khi chọn thực phẩm giàu carbohydrate ngay cả khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây là loại thức ăn cần thiết để cung cấp năng lượng mà còn để cơ thể tiếp nhận các chất dinh dưỡng bạn cần mà không cần thêm chất béo hoặc thêm calo. Luôn chọn các loại carbohydrate lành mạnh và nấu chúng càng nhẹ càng tốt. Bằng cách này, bạn sẽ có thể thưởng thức những món ăn rất phong phú, bổ dưỡng và đầy hương vị để theo một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân có trách nhiệm.