Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với một tình huống nhất định, một phản ứng nội tiết tố kích hoạt các phản ứng nhất định ở người. Vào những thời điểm khác, khi con người chuyên tâm đi săn và cần tỉnh táo tất cả các giác quan, một phản ứng nội tiết tố được kích hoạt trong cơ thể, theo một cách nào đó đảm bảo sự sống sót.
Tuy nhiên, ngày nay căng thẳng xuất hiện vì những lý do rất khác nhau, thường là các mối quan tâm về kinh tế, công việc hoặc xã hội. Cuộc sống của con người đã thay đổi rất nhiều trong ngần ấy năm và những thế kỷ trước là cách để tồn tại, ngày nay có thể gây ra một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, cả về thể chất và tình cảm.
Căng thẳng và sức khỏe
Có một mối quan hệ rất chặt chẽ giữa các đợt căng thẳng và sức khỏe. Khi căng thẳng khiến bạn tỉnh táo, chú tâm và tỉnh táo, đó là phản ứng thuận lợi giúp bạn thực hiện các hoạt động với tất cả các giác quan hết công suất. Đó là sự khác biệt giữa căng thẳng cấp tính và mãn tínhTrong trường hợp trước đây, nó biến mất khi nguyên nhân, tác nhân gây căng thẳng, bị loại bỏ.
Nhưng khi căng thẳng trở thành mãn tính và tồn tại trong một thời gian dài, Nếu không được kiểm soát, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như sau:.
- Nhức đầu.
- Nôn mửa tiêu chảy và các vấn đề về dạ dày.
- Rối loạn ăn uống.
- Các vấn đề sự tập trung.
- Thay đổi tâm trạng, cáu gắt.
- Khó khăn Đi vào giấc ngủ.
- Thường xuyên bị cảm lạnh, cảm lạnh và cảm cúm với các triệu chứng mạnh.
- Huyết áp cao.
- Bệnh tiểu đường.
- Béo phì.
- Các vấn đề về da, mụn trứng cá, bệnh trứng cá đỏ và tất cả các loại bệnh chàm da.
- Sự luân phiên trong khoảng thời gian kinh nguyệt.
- phiền muộn, sự lo ngại.
- Các vấn đề trong việc duy trì các mối quan hệ tình cảm.
Căng thẳng làm hỏng hệ thống miễn dịch, làm suy yếu nó và điều này khiến bạn trở thành một người dễ bị tổn thương và có nhiều nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Khi cơ thể bạn phải chịu hậu quả của căng thẳng, nó sẽ ngừng thực hiện các chức năng của nó thường xuyên, từ đó khiến sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm. Ngoài các vấn đề đã đề cập, bạn có thể bị suy nhược thần kinh nghiêm trọng, lên cơn hoảng loạn hoặc tai nạn tim mạch, trong số các vấn đề nghiêm trọng khác.
Làm thế nào để quản lý căng thẳng
Nguyên nhân gây ra căng thẳng trong mỗi trường hợp có thể rất đa dạng bởi vì mỗi người có hoàn cảnh, thiếu sót và mối quan tâm riêng của họ. Tuy nhiên, phổ biến nhất trong xã hội ngày nay là yếu tố gây căng thẳng là kinh tế khó khăn, bất ổn công việc, sự phức tạp của các mối quan hệ yêu đương hoặc chăm sóc con cái.
Bị stress là chuyện bình thường, đó là phản ứng tự nhiên không thể tránh khỏi. Nhưng những gì bạn có thể làm là học cách quản lý căng thẳng để ngăn nó gây ra các vấn đề sức khỏe. Khi bạn cảm thấy rằng bạn đang bị căng thẳng sau một vài thời điểm mà tác nhân gây căng thẳng xuất hiện, cố gắng tập trung vấn đề như sau.
- Đầu tiên hãy tìm hiểu nguyên nhân là gì. Điều gì ngăn cản bạn suy nghĩ? Những gì thường trực trong tâm trí bạn, những gì ăn mòn bạn bên trong. Nó chắc chắn sẽ liên quan đến việc đưa ra quyết định, đối mặt với khó khăn kinh tế hoặc công việc. Cái gì cũng được, đối mặt với cô ấy, đối mặt với vấn đề và từ đó anh ta tìm kiếm một giải pháp.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu. Đôi khi chúng ta có giải pháp cho các vấn đề gần hơn chúng ta nghĩ, nhưng căng thẳng ngăn cản chúng ta nhìn thấy nó. Với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu, bạn có thể giải phóng bản thân khỏi những gì gây ra trạng thái này và bạn có thể học các công cụ để quản lý những khoảnh khắc đó của mối quan tâm.
- Thay đổi thói quen của bạn. Chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, thiếu các mối quan hệ xã hội, cũng là một nguyên nhân gây ra căng thẳng. Bắt đầu tập thể dục, đi dạo mỗi ngày, thưởng thức các món ăn tự nhiên điều đó ngoài việc giúp bạn giảm căng thẳng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn. Loại bỏ các chất gây hại cho bạn, chẳng hạn như thuốc lá hoặc rượu, và bắt đầu giao lưu với những người khác.
Có những bộ môn cổ xưa khác nhau có thể giúp bạn quản lý căng thẳng như yoga hoặc thiền có hướng dẫn. Bắt đầu thực hành bất kỳ tùy chọn nào trong số này và bạn sẽ sớm nhận thấy nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.