Cách chăm sóc dây thanh quản

Chăm sóc dây thanh quản

Đối với hầu hết mọi người, chăm sóc cho dây thanh quản là điều không hề tồn tại, thậm chí người ta còn tin rằng điều đó là không cần thiết. Tuy nhiên, là hậu quả của việc lạm dụng và chăm sóc bộ phận quan trọng này của cơ thể chúng ta, một thứ thiết yếu như giọng nói có thể gặp nguy hiểm. Và không chỉ đối với những người sống từ giọng nói của họ, nói là điều mà không phải ai cũng làm được và mất đi khả năng đó có thể thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi.

Giọng nói phần lớn được tạo ra bởi sự rung động của dây thanh quản. Khi chúng không được bôi trơn tốt, chúng có thể bị hư hỏng và mất dần khả năng nói hoặc nói trong một thời gian bình thường. Các hành động khác, chẳng hạn như ho mạnh hoặc hắng giọng, có thể làm hỏng dây thanh âm và do đó cần tránh, cũng như thì thầm vì nó có thể gây tổn thương thanh quản.

Chăm sóc dây thanh quản của bạn với một số mẹo đơn giản

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng khi nói đến việc gây ra những tổn thương cho giọng nói và dây thanh quản. Nói chuyện khi có quá nhiều tiếng ồn thường là một trong những điều quan trọng nhất. Bởi vì có rất nhiều những tình huống mà chúng ta thấy mình có nhiều tiếng ồn xung quanh, trong các cửa hàng nơi có âm nhạc lớn, trong các tụ điểm giải trí, trong các cuộc họp với nhiều người hoặc trong ngày làm việc.

Tất cả đều là những tình huống không phải lúc nào cũng có thể tránh khỏi, nhưng trong đó cần phải tính đến việc ép giọng quá mức có thể gây ra những thiệt hại không thể khắc phục được. Vì lý do này, các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên tránh nói trong những tình huống này, để không ép giọng hoặc phải nói cao hơn những gì phù hợp. Đặc biệt là khi nói đến một môi trường nơi Ngoài tiếng ồn, còn có các yếu tố khác., chẳng hạn như khói thuốc lá hoặc rượu, làm tăng nguy cơ tổn thương giọng nói.

Hydrat hóa

Để chăm sóc tốt cho dây thanh quản của bạn, bạn phải bắt đầu bằng cách cung cấp nước cho chúng đúng cách. Tốt nhất trong trường hợp này là nước, ở nhiệt độ phòng và từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày. Xin lưu ý rằng các chất lỏng khác không được khuyến khích vì chúng làm giảm khả năng bôi trơn. Nếu bạn uống cà phê, bạn sẽ phải tăng lượng nước và trên hết, tránh uống đồ uống có cồn.

Về việc tiêu thụ đồ ngọt, một điều rất phổ biến khi chúng ta nhận thấy cổ họng bị khô, chúng không phải lúc nào cũng được khuyến khích vì chúng làm giảm tiết nước bọt và do đó dây thanh quản ít ngậm nước hơn, tức là chúng gây ra tác dụng ngược lại với mong muốn.

Tránh thực hiện các cử chỉ thái quá và ép buộc giọng nói của bạn

Một cử chỉ đơn giản như hắng giọng hoặc ho rất mạnh cũng có thể khiến cổ họng bị kích ứng mạnh. Vì vậy, bạn nên tránh những động tác quá mạnh, không được ho quá mạnh, nếu thấy có đờm thì nên uống nước để dây thanh ngậm nước. Thì thầm cũng không được khuyến khích, vì nó làm căng thanh quản và có thể gây ra tổn thương.

làm việc với hơi thở của bạn

Để tạo ra giọng nói, một nguồn năng lượng là cần thiết, trong trường hợp này là không khí đi vào qua đường thở. Vì vậy, làm việc để cải thiện hơi thở là điều cần thiết để chăm sóc các dây thanh âm. Làm tập thể dục Nó là hoàn hảo cho điều này, vì đào tạo cải thiện sức chứa của phổi. Ngoài việc cải thiện nhiều mặt khác như sức khỏe thể chất và tinh thần.

Giọng nói của bạn là một phần của con người bạn, nó nhận diện bạn trước người khác, đó là điều tốt mà không phải ai cũng có được. Những người thưởng thức giọng hát của họ không phải lúc nào cũng nhận thức được tầm quan trọng của nó, nhưng không bao giờ là quá muộn để nhận ra nó và bắt đầu chăm sóc phần quan trọng đó. Với một số chăm sóc như những điều đã đề cập và các bài tập lặp lại, chẳng hạn như ngáp quá mức, xoay cổ hoặc trải dài, bạn có thể chăm sóc giọng hát của mình mỗi ngày và tận hưởng món quà chỉ dành cho một số ít may mắn này.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.