Các loại đồ uống thực vật, nên chọn loại nào?

Các loại đồ uống từ rau củ

Thức uống thực vật xuất hiện cách đây vài năm như một sự thay thế cho sữa. Trong một thời gian, những thức uống này thậm chí còn bị gọi nhầm là sữa. Ngày càng có nhiều tín đồ của những thức uống này được uống giống như sữa. Cho dù trộn với cà phê, để chuẩn bị sinh tố với trái cây hoặc một mình, đồ uống thực vật là một lựa chọn tốt để đưa vào chế độ ăn uống.

Có nhiều loại đồ uống thực vật khác nhau, bột yến mạch, hạnh nhân, dừa hoặc gạo và trong số tất cả chúng, ngày càng có nhiều loại xuất hiện. Cả một thế giới chưa được nhiều người biết đến, nhưng đáng khám phá kể từ khi Lợi ích của loại đồ uống này là rất nhiều.. Không cần thiết phải loại bỏ sữa nếu bạn không có bất kỳ tình trạng bất dung nạp nào, bạn có thể kết hợp các thức uống từ rau củ để thưởng thức hương vị của chúng

Mẹo để lựa chọn giữa các loại đồ uống thực vật khác nhau

Biết cách đọc và hiểu danh sách các thành phần của sản phẩm là điều cần thiết, đặc biệt là khi bạn muốn chăm sóc chế độ ăn uống và sức khỏe của mình. Các chất không thuận lợi thường được bao gồm trong các sản phẩm thực phẩm và đồ uống thực vật không được miễn trừ khỏi chúng. Nói cách khác, thức uống từ thực vật có nguồn gốc chế biến thường chứa đường, trong số những loại khác.

Vì lý do này, lựa chọn tốt nhất sẽ luôn là lựa chọn đơn giản nhất, lựa chọn chứa ít thành phần nhất và thậm chí chuẩn bị đồ uống ở nhà. Thức uống từ yến mạch rất dễ chuẩn bị, bạn chỉ cần yến mạch vụn, nước và một cái lọc. Không cần thêm thành phần cho một thức uống đầy đủ vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thuận lợi. Giờ đây, vì không phải lúc nào bạn cũng có thể dành thời gian cho những công việc này, nên bạn có thể học cách chọn đồ uống thực vật tốt nhất trong siêu thị.

Bạn nên chú ý điều gì khi đi chọn một thức uống rau ở siêu thị? Trong các khía cạnh sau đây mà chúng tôi trình bày chi tiết dưới đây.

  • danh sách thành phần: Đây là điều đầu tiên bạn nên xem trên nhãn sản phẩm. Bạn càng có ít thành phần, nó sẽ càng tốt cho sức khỏe. Vì thứ duy nhất cần thiết để chuẩn bị một thức uống từ rau là nước và chính loại rau đó. Chọn những tùy chọn trong đó danh sách các thành phần được giảm thiểu.
  • lượng đường: Sau đó, bạn sẽ phải nhìn vào phần trăm dinh dưỡng và quan sát lượng đường mà sản phẩm đó chứa. Một lựa chọn lành mạnh là một lựa chọn chứa ít hơn 5 gam đường trên 100 gam sản phẩm. Một thứ thường có trong đồ uống từ đậu nành, nhưng không thường thấy trong bột yến mạch hoặc các lựa chọn khác.
  • Tỷ lệ sản phẩm rau: Khi xem danh sách các thành phần, bạn phải tính đến lượng sản phẩm thực vật mà nó chứa. Trong đồ uống thực vật thường là từ 8 đến 15% và đó sẽ là một lựa chọn tốt.

Những loại thức uống thực vật tồn tại

Hiện nay, rất nhiều loại thức uống rau củ có thể tìm thấy trong siêu thị. Ngay cả trong cùng một hương vị được tìm thấy sự khác biệt về lượng đường và các yếu tố khác mà những người tiêu dùng cẩn thận nhất tính đến. Trong số các loại đồ uống từ rau củ được tiêu thụ nhiều nhất là những loại sau đây.

  • Thức uống bột yến mạchKết hợp: Một trong những lựa chọn được lựa chọn nhiều nhất cho hương vị ngũ cốc, cũng vì là nguồn cung cấp chất xơ và rất ngon miệng.
  • Đậu nành: Với isoflavone rất được khuyến khích cho phụ nữ trong thời kỳ thay đổi nội tiết tố. Nó cũng có nội dung tuyệt vời trên bóng đá và thành phần dinh dưỡng của nó rất giống với sữa bò.
  • Thức uống hạnh nhân: Rất giàu hương vị, ít calo và thành phần dinh dưỡng tuyệt vời khiến nó trở thành một trong những lựa chọn tốt nhất.
  • Quả dừa: Với hương vị đặc biệt gợi nhớ đến các loại cocktail mùa hè và nhiệt đới, nước dừa rất thích hợp để tạo ra các loại sinh tố trái cây.
  • Nước gạo: Đối với những người không dung nạp lactose, còn bị dị ứng với các loại hạt hoặc gluten, thì nước gạo là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, lượng carbohydrate của nó rất cao, vì vậy cần hết sức lưu ý nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

Đây là những lựa chọn đồ uống từ rau củ và một số thủ thuật mà bạn có thể chọn các tùy chọn lành mạnh nhất để đưa món ăn ngon này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.