Ngày nay, mạng xã hội đã thay đổi hoàn toàn cách chúng ta tương tác với mọi người. Đó là một cách dễ dàng hơn nhiều để giữ liên lạc với bạn bè và gia đình bất cứ lúc nào cũng như biết họ đang làm gì và cuộc sống của họ đang diễn ra như thế nào. Chúng ta biết về những người mà có lẽ nếu không có mạng xã hội, chúng ta sẽ không biết, chẳng hạn như bạn bè ở xa hoặc anh em họ hàng.
Nhưng liên tục lướt qua mạng xã hội có thể gây ra một số hậu quả nhỏ, và có lẽ thỉnh thoảng giải độc khỏi chúng sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Những người dành phần lớn thời gian của họ trên mạng xã hội, hơn hai giờ mỗi ngày, có nguy cơ nhận thức sự cô lập xã hội cao gấp đôi so với những người chỉ dành nửa giờ hoặc ít hơn mỗi ngày trên các trang mạng xã hội. Nhưng bạn có thể tạm nghỉ mạng xã hội mà không bị mất bạn bè, bạn phải làm thế nào? Chúng tôi sẽ cho bạn biết!
Công nghệ làm sạch
Hãy cho bạn bè và gia đình của bạn biết rằng bạn sẽ sử dụng công nghệ làm sạch và do đó bạn sẽ có ít địa chỉ liên hệ không cần thiết hơn để tránh lãng phí thời gian ngồi trước màn hình. Làm sạch công nghệ là một cơ hội để xây dựng và cải thiện các mối quan hệ. Trước khi bắt đầu, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về các hoạt động mà bạn có thể làm với những người bạn có trên mạng xã hội của mình và nếu bạn không thể thực hiện chúng, thì tốt hơn bạn nên xóa chúng khỏi danh bạ của mình.
Một khi bạn loại bỏ mạng xã hội khỏi việc có quá nhiều mối quan hệ, bạn sẽ cảm thấy hào hứng và có thể sẽ bắt đầu lên kế hoạch nhiều hơn với những người thực sự là bạn bè trong mạng lưới của bạn.
Thay đổi thói quen của bạn
Khi thiết lập các thông số cho quá trình dọn dẹp mạng xã hội, bạn phải đảm bảo rằng mình không tạo ra các điểm chuẩn không thể vượt qua. Bạn phải thực tế về việc giảm tiếp xúc với các mạng. Làm lạnh có thể khó và không nhất thiết là điều bạn muốn hoặc cần làm. Tránh đặt ra các quy tắc nghiêm ngặt ... Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi nếu hoặc nghĩ rằng bạn đang mắc sai lầm.
Thay vào đó, bạn có thể cam kết giảm mức sử dụng của mình trên tất cả các trang web hoặc tách mình khỏi một mạng xã hội tại một thời điểm. Bằng cách đó bạn có thể thư giãn trong quá trình cai nghiện. Đối với thời gian của việc làm sạch, nó được khuyến khích để làm điều đó trong hai tuần. Điều này giúp bạn có đủ thời gian để thực hiện các thay đổi. trong thói quen hàng ngày mà bạn có thể duy trì sau khi quá trình cai nghiện của bạn kết thúc.
Đăng nội dung trực quan
Nếu quá trình theo dõi và tương tác của bạn quan trọng đối với bạn (cá nhân hoặc nghề nghiệp), bạn có thể muốn nghĩ đến việc cảnh báo các liên hệ của mình. Điều này không chỉ khiến mọi người có xu hướng ở lại vì họ không thắc mắc bạn đã đi đâu mà còn giúp bạn có cơ hội kết nối với những người có thể thắc mắc về quá trình cai nghiện mạng xã hội hoặc đang trải qua một tình huống nào đó. Tương tự… Ngoài ra, bằng cách này bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc loại bỏ những liên hệ không đóng góp được gì.
Thay vì chỉ viết một cập nhật trạng thái điển hình, lý tưởng là đăng một cái gì đó trực quan. Tạo hoặc tải xuống hình ảnh truyền tải rằng bạn đang cai nghiện mạng xã hội và cũng là lúc bạn sẽ trở lại ... bạn có thể đặt nó như một hình ảnh hồ sơ.
Gửi tin nhắn văn bản
Để giữ liên lạc với bạn bè và gia đình của bạn mà không cần mạng xã hội, bạn có thể nhắn tin cho những người thân yêu của bạn chỉ để nói lời chào hoặc gặp gỡ uống cà phê nhanh. Bạn cũng có thể hẹn ngày trò chuyện video với những người bạn ở xa. Những hoạt động đơn giản này có nhiều tiềm năng để cải thiện tâm trạng và kết nối hơn là trên mạng xã hội. Bạn có thể không có thói quen tiếp cận theo cách này khi các trang web như Facebook đã cung cấp cho bạn một nền tảng dễ dàng hơn ... nhưng nó là giá trị nỗ lực.