Squat kiểu Bungari và lợi ích của chúng

bulgarian squats

Có rất nhiều bài tập mà chúng ta có thể đưa vào thói quen hàng ngày của mình. Nhưng một trong những thứ không thể thiếu đó là bulgarian squats. Bạn có thể không biết biến thể này bằng cái tên đó, nhưng không nghi ngờ gì nữa, đó là một ý tưởng khác mà bạn nên tính đến. Hơn bất cứ điều gì bởi vì nó là một trong những chuyển động hoàn chỉnh nhất.

Vì vậy, bắt đầu từ điều này, chúng ta biết rằng chúng ta sẽ ở trong tay tốt, để cung cấp cho cơ thể của chúng ta mọi thứ nó cần. Bạn sẽ tìm hiểu dưới đây mọi thứ bạn cần biết về bài tập squat của người Bungari thực sự là gì và những lợi ích tuyệt vời là gì. Chỉ khi đó, bạn mới có thể bắt đầu với chúng càng sớm càng tốt. Sẵn sàng hay Sẵn sàng?

Bulgarian squats là gì

Tên của nó đã chỉ ra rằng chúng ta đang phải đối mặt với nhiều loại squats. Trong trường hợp này, giống này được đưa ra bởi vì Để có thể ngồi xổm và hạ thấp cơ thể, chúng ta cần co một chân về phía sau và khoảng lưng chừng.. Chắc chắn bây giờ bạn sẽ nhận ra chúng thực sự là gì! Làm thế nào chúng ta nên làm chúng một cách chính xác? Tốt, đầu tiên bạn phải chọn phần cao, nhưng nó không quá đầu gối của bạn. Bạn đứng quay lưng về phần này và đặt đầu bàn chân lên độ cao đó. Chân còn lại sẽ hoàn toàn thẳng vì nó là điểm tựa của bạn trên mặt đất. Bây giờ bạn chỉ cần uốn cong chân thẳng và giữ cho cơ thể của bạn không bị cong. Tất nhiên, hãy nhớ đừng đi quá thấp, vì đầu gối không được vượt quá bàn chân.

Bây giờ bạn đã biết cách làm chúng, chúng tôi cũng có thể cho bạn biết rằng bạn có thể chọn những cái cổ điển nhất. Có nghĩa là, những công việc mà họ thực hiện với cơ thể của chính mình, nhưng nếu bạn muốn tăng cường độ và công việc nhiều hơn, bạn cũng có thể để bản thân được thực hiện bởi làm chúng với tạ trong tay hoặc với một thanh. Bạn chọn!

Lợi ích của Squat kiểu Bungary

Mặc dù đúng là squats là một trong những bài tập vì nó có tác dụng rất lớn đối với cơ thể nhưng người Bulgaria cũng không hề kém xa. Chúng hoàn hảo để hòa nhập vào thói quen hàng ngày.

Chúng tăng cường cơ bắp

Không nghi ngờ gì nữa, tất cả các loại bài tập này đều có một trong những mục đích quan trọng nhất, chẳng hạn như tăng cường cơ bắp. Từ cơ mông đến cơ tứ đầu và thậm chí cả phần lõi sẽ được hưởng lợi. Bởi vì mặc dù một số không tham gia trực tiếp, họ cũng sẽ tham gia vào chính bài tập và điều này khiến họ phát huy tác dụng.

Linh hoạt hơn

Để đạt được sự linh hoạt hơn, chúng ta phải có một thói quen thường xuyên. Vì vậy, từng chút một, chúng ta có thể thấy cơ thể mình được cải thiện. Khi bạn bắt đầu thực hiện các bài tập như thế này hàng ngày, khớp trở nên khỏe hơn và tăng tính linh hoạt cám ơn vì điều đó. Không quên rằng nó cũng ngăn ngừa chấn thương.

lợi ích của squats

Đốt cháy chất béo

Chúng tôi luôn nghĩ về việc thực hiện một số bài tập nhất định vì đại đa số đều hoàn hảo để đốt cháy chất béo. Squat kiểu Bungari là vậy và do đó, chúng ta phải luôn ghi nhớ nó. Có, bạn phải kết hợp các bài tập tim mạch và sức mạnh để có câu trả lời tốt hơn. Vì vậy, chúng ta sẽ đốt cháy nhiều hơn những gì chúng ta đang nghĩ.

Chúng làm giảm cellulite

Cellulite là một vấn đề của nhiều và rất nhiều. Chắc chắn bạn đã thử vô số biện pháp chữa trị và việc kết thúc nó không hề dễ dàng chút nào. Cho nên chúng ta phải có một chế độ ăn uống tốt và kết hợp với những bài tập thể dục tốt nhất. Một trong số đó là bài này, bởi vì động tác squat kiểu Bungari sẽ giúp bạn thoát khỏi những nút thắt không mong muốn đó. Hơn bất cứ điều gì bởi vì công việc chúng tôi làm tập trung vào những nơi thường tập trung vấn đề cellulite.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.