Biết chức năng của tất cả các loại vitamin

Để cơ thể chúng ta hoạt động bình thường, cần thiết phải có tất cả các loại chất dinh dưỡng đi qua nó: khoáng chất, vitamin, protein, đường (với số lượng ít hơn nhiều) và thậm chí cả chất béo ... Nhưng trong bài viết cụ thể này, chúng tôi đề cập đến bạn. trong khoảng chức năng của tất cả các vitamin.

Bạn đã nghe nói về chúng, bạn đã được biết rằng chúng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta (đối với tóc, móng tay, da, hệ thống miễn dịch, v.v.), tuy nhiên, bạn có biết chức năng chính xác của chúng là gì không? Bạn có biết tầm quan trọng thực sự của nó? Hôm nay mọi nghi ngờ sẽ được xua tan. Chúng tôi làm rõ mọi thứ cho bạn dưới đây.

Vitamin là gì?

Vitamin là các hợp chất hữu cơ cần thiết với một lượng nhỏ cho hoạt động bình thường của cơ thể. Vì chúng không thể được sản xuất bởi cơ thể (ngoại trừ vitamin D), chúng phải được đưa vào cơ thể của chúng ta thông qua thực phẩm hoặc phức hợp vitamin và chất bổ sung được bán ở các hiệu thuốc và tiệm bán thuốc.

Các chức năng của mỗi người trong số họ

Vitamin A

Can thiệp trong hình thành collagen và thúc đẩy sự phát triển của xươngDo đó, nó có ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da, móng tay, tóc, thị lực, xương và răng của chúng ta. Vitamin này có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: sữa, pho mát, rau bina, xoài, đào, rau diếp, gan, cà chua, dưa và cà rốt,

Vitamin B

Vitamin B là một phức hợp của các loại vitamin can thiệp vào sản xuất năng lượng qua thức ăn. Những tác dụng đáng chú ý nhất của nó được tìm thấy trong hệ thần kinh và hệ tim mạch, trong số những tác dụng khác. Thực phẩm giàu phức hợp vitamin này là thịt, gan, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, hải sản, lòng đỏ trứng, bơ, các loại đậu và nấm men.

vitamina C

Đây là một trong những loại vitamin được mọi người biết đến nhiều nhất, vì nó có mặt và nổi bật trong nhiều loại chất bổ sung dinh dưỡng. Vitamin C có ảnh hưởng tốt đến hệ thống miễn dịch củng cố khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể chúng ta. Cũng giảm huyết áp và kháng khuẩn. Vitamin này có mặt nhiều nhất trong các loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi hoặc bưởi, cũng có trong dâu tây, quả việt quất hoặc dứa, và các loại rau như súp lơ hoặc hạt tiêu.

Vitamin D

Chức năng quan trọng nhất của vitamin D là chuyển hóa phốt pho và canxi, tạo điều kiện thuận lợi cho sự hấp thụ của chúng trong ruột và lắng đọng của chúng trong cả răng và xương. Nếu bạn muốn điều này hoạt động tốt trong cơ thể, bạn phải tiêu thụ cá mòi, cá hồi, cá ngừ, dầu cá và lòng đỏ trứng.

Vitamin E

Vitamin này hoạt động như một chất chống oxy hóa, nó giúp bảo vệ các axit béo không bão hòa đa. Do đó, nó giúp chúng tôi thúc đẩy chức năng tốt của mắt và tế bào máu, cũng ngăn ngừa các bệnh về mạch máu. Vitamin này có trong mầm lúa mì, dầu thực vật, các loại hạt, rau lá xanh như củ cải, cải bẹ hoặc bông cải xanh.

Vitamin K

Vitamin K có chức năng cơ bản là đúng đông máu, vì vậy nó giúp ngăn ngừa chảy máu. Nó có trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành, cỏ linh lăng, cà chua, bắp cải hoặc gan lợn.

Như chúng ta có thể thấy sau khi đọc phần này, để có một cơ quan bên trong hoạt động tốt và chính xác, điều cần thiết là phải ăn tất cả các loại thực phẩm và thay đổi chế độ ăn uống của chúng tôi, quan trọng nhất là trái cây và rau. Đôi khi chúng ta biết và biết rõ lý thuyết này nhưng chúng ta không áp dụng nó vào thực tế, vì vậy nó sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào bản thân mình, có sức khỏe tốt theo nghĩa này và được nuôi dưỡng tốt.