Những thay đổi theo mùa thường đi kèm với các rối loạn thích ứng, vì cơ thể không dễ dàng thích nghi như bình thường. Đặc biệt là vào mùa xuân, khi chúng đến dài hơn, những ngày nóng hơn, thực vật nở hoa, dị ứng đến theo mùa và đối với nhiều người, những gì được gọi là chứng suy nhược mùa xuân.
Nó không phải là một căn bệnh, mà là một rối loạn điều chỉnh mang theo một số triệu chứng rất rõ ràng. Một chứng rối loạn tạm thời ảnh hưởng đến hơn 70% dân số và đang trở nên thường xuyên hơn, có thể liên quan đến biến đổi khí hậu, vì những thay đổi theo mùa ngày càng đột ngột. Mưa đá, nắng hè, mưa xối xả, tất cả chỉ diễn ra trong vài ngày tới, chúng khiến cơ thể không có thời gian để thích nghi.
Suy nhược mùa xuân là gì
Bạn có thể tin rằng những gì bạn có là sự lười biếng, dường như bạn đang buồn và thậm chí hơi chán nản, bạn không muốn làm bất cứ điều gì, bạn nhìn xấu trong gương, cảm giác có thể bị nhầm lẫn với rối loạn nội tiết tố điển hình. Tuy nhiên, suy nhược mùa xuân ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Các đặc điểm của chứng suy nhược mùa xuân rất nhiều và đa dạng, mặc dù người ta thường cảm thấy thờ ơ, khó chịu hoặc mệt mỏi mà không có lý do rõ ràng.
Điều này xảy ra trong những tuần trôi qua giữa mùa đông và mùa xuân, không quá nhiều về ngày tháng chính xác, mà là những thay đổi khí quyển xảy ra. Thay vì các triệu chứng xuất hiện trong những tuần đầu tiên của mùa xuân, khi thời tiết không ổn định, trời mưa và trời lạnh, khi trời nắng và quần áo thừa.
Bên trong, cơ thể không có thời gian để thích nghi với những thay đổi này, chưa kể ngày dài hơn, công việc nhiều hơn, khó ngủ sớm hơn vì trời đã tối muộn, đã đến lúc phải ra về. bảo vệ nhiều lớp quần áo và để da tiếp xúc nhiều hơn. Tóm lại, nhiều thay đổi đột ngột ảnh hưởng lớn đến trạng thái tinh thần nói chung.
Mẹo để chống lại sự rối loạn mùa xuân này
Trong số các triệu chứng thường gặp nhất của chứng suy nhược mùa xuân là chán ăn, khó ngủ, thiếu năng lượng, khó duy trì sự tập trung, đau đầu hoặc thay đổi tâm trạng đột ngột. Để chống lại các triệu chứng này hoặc các đặc điểm điển hình của chứng suy nhược mùa xuân, điều quan trọng là thực hiện một số thay đổi trong thói quen và thói quen để giúp cơ thể và nhịp sinh học thích nghi.
- một số thay đổi chế độ ăn uống: Với sự thay đổi của nhiệt độ là thời điểm để tăng mức tiêu thụ nước và chất lỏng nói chung. Bạn có thể ít thèm ăn hơn, vì vậy bạn nên tìm những thực phẩm tươi ngon hơn để giúp bạn được nuôi dưỡng tốt và đủ nước. Ăn các loại thực phẩm tự nhiên và theo mùa để giúp bạn cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi bạn ăn ít. Uống nhiều liều nhỏ trong ngày để tình trạng thiếu năng lượng không trở nên trầm trọng hơn.
- Cải thiện thói quen ngủ: Để chống lại chứng mất ngủ và mệt mỏi, điều tối quan trọng là cố gắng ngủ đủ và ngon mỗi đêm. Thay đổi một số thói quen trong thói quen ban đêm để cải thiện việc nghỉ ngơi. Ăn tối sớm hơn Ăn thức ăn nhẹ giúp bạn dễ ngủ. Hãy tắt TV sớm hơn và tận dụng cơ hội để đọc một chút. Hãy sở hữu cho mình một bộ khuếch tán tinh chất thơm để được hưởng lợi từ hương liệu.
- Nhận được một số bài tập: Đừng nhượng bộ cơ thể của chính mình, vượt qua sự thờ ơ và đi ra ngoài và tập thể dục. Ưu tiên ra ngoài trời, để hưởng lợi từ tia nắng mặt trời, hấp thụ vitamin D và tận hưởng không khí trong lành. Mặc dù bạn luôn có tùy chọn tập yoga hoặc pilate ở nhà và thưởng thức một số bài thiền có hướng dẫn.
Suy nhược mùa xuân là một trạng thái nhất thời, một rối loạn thích ứng sẽ qua đi sau vài tuần. Khi cơ thể và nhịp sinh học điều chỉnh theo mùa mới, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực trở lại. Thấy rằng những những ngày không ảnh hưởng đến bạn quá nhiều về mặt cảm xúc và nó sẽ sớm trôi qua.