Tập thể dục là rất quan trọng để hiện diện trong chúng ta hàng ngày, nó giúp tâm trí của chúng ta tránh căng thẳng, có năng lượng tích cực và làm giảm bớt các giai đoạn trầm cảm có thể xuất hiện mà chúng ta không ngờ tới.
Trong thế kỷ XNUMX, mọi người đều nhận thức được rằng thể thao Nó nên là một phần của thói quen hàng ngày của chúng ta, nhiều điều đã được nghiên cứu và phân tích về những lợi ích mà hoạt động thể chất mang lại cho chúng ta cả về tinh thần và thể chất.
Dẫn đầu một lối sống ít vận động sẽ gây ra hậu quả về lâu dài nếu chúng ta bỏ bê bản thân và thả mình vào thể thao. Thói quen tập thể dục là rất dễ kết hợp Cho đến ngày nay, chúng ta là những con người có thói quen, chúng ta cần chúng để có thể kiểm soát các hoạt động của mình, mặc dù nhiều người phủ nhận tuyên bố này và nói rằng họ thích ứng biến hàng ngày.
Một thói quen của cả bài tập, thức ăn hoặc thói quen lành mạnh nó là rất cần thiết để được khỏe mạnh. Vì vậy, chúng ta không cần phải viện cớ và thêm vào danh sách các hoạt động của mình như đi bộ 45 phút, chạy hoặc đạp xe trong 20 phút, điều này sẽ khiến chúng ta trông khỏe khoắn và muốn tiếp tục trong thời gian ngắn.
Những người có lối sống ít vận động có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với những người tập thể dục hàng ngày và ăn uống lành mạnh. Do đó, một bài tập tối thiểu của 30 phút hàng ngày bốn hoặc năm lần một tuần.
Nếu bạn chơi thể thao, bạn sẽ được hưởng lợi từ những điều sau:
Tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện
Một trong những lợi ích đầu tiên mà chúng ta nhận thấy sau một ngày chơi thể thao. Khi bạn đã vượt qua sự lười biếng mà việc di chuyển có thể mang lại, sau khi đi bộ 30 phút hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, cơ thể bạn bạn sẽ cảm thấy thư giãn và hài lòng. Điều này sẽ giúp kiểm soát chứng trầm cảm hoặc buồn bã.
Nguyên nhân là do sản xuất endorphin, serotonin và dopamine, một loạt các hormone giúp chúng ta có tâm trạng tốt hơn.
Xương khớp của bạn sẽ cảm ơn bạn
Nó là điều cần thiết để hỗ trợ cơ thể của chúng ta bằng cách cung cấp đủ chất dinh dưỡng và vitamin để có sức khỏe xương hoàn hảo. Tuy nhiên, điều này phải được bổ sung bằng việc tập thể dục thường xuyên để cả xương và khớp nối không rỉ và đang ở trong tình trạng tốt.
Chi voi một vài phút mỗi ngày bạn sẽ có thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ bị loãng xương và viêm khớp.
Trái tim của bạn sẽ mạnh mẽ và được bảo vệ
Tập thể dục, thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, sẽ khởi động hệ thống tim mạch của bạn, duy trì hoạt động và giúp bạn khỏe mạnh. Lưu thông máu sẽ nhiều hơn và bạn có thể cải thiện huyết áp, do đó tạo điều kiện đẩy cholesterol xấu ra ngoài.
Tất cả những người bị bất kỳ loại bệnh tim nào nên chú ý đến các bài tập thể dục mà họ làm để duy trì trái tim khỏe mạnh và khỏe mạnh cho phép máu được bơm mà không gặp vấn đề gì để nó đến được tất cả các ngóc ngách của cơ thể.
Nó sẽ giữ cho bạn ở mức cân nặng lý tưởng
Khi đã đạt được cân nặng lý tưởng, sau giai đoạn luyện tập và ăn kiêng vất vả đó, không nên bỏ thể dục thể thao. Tập thể dục sẽ phải tiếp tục là một phần trong cuộc sống của bạn để duy trì và điều chỉnh trọng lượng bạn đã đạt được.
Các thực phẩm chất lượng cao Chúng giúp giảm cân, nhưng mục tiêu sẽ không bao giờ đạt được nếu bạn không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào cho phép bạn loại bỏ và đốt cháy mỡ thừa. Thể thao đốt cháy lượng calo này bằng cách tăng năng lượng cơ thể, đạt được trọng lượng cân đối và khỏe mạnh.
Tạm biệt căng thẳng
Đây là một trong những liệu pháp tốt nhất để tạm biệt căng thẳng, chống lại những cơn mất ngủ và cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng tích cực. Tập thể thao một cách liên tục và vừa phải giúp cơ bắp thư giãn và không bị căng thẳng liên tục, điều này làm giảm áp lực thần kinh có liên quan đến trạng thái cảm xúc này.
Vì lý do này, chúng ta nên thực hiện một loạt các động tác kéo giãn và tim mạch trong ngày để căng thẳng không xuất hiện và luôn bị loại bỏ khỏi hoạt động hàng ngày của chúng ta.
Tốt cho sức khỏe làn da của bạn
Nhờ thể dục thể thao, bạn đổ mồ hôi một lượng lớn chất độc tích tụ mà bạn không muốn nó vào cơ thể. Tập thể dục giúp chúng được đào thải một cách tự nhiên, tăng cường sức khỏe tốt cho làn da của bạn. Ủng hộ cai nghiện tránh mụn trứng cá, nhược điểm và các loại nhiễm trùng da khác.
Để làm được điều này, lý tưởng nhất là thực hiện các bài tập giúp săn chắc và giảm mềm da, do đó ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Bạn sẽ ngủ và nghỉ ngơi tốt hơn
Hoạt động suốt cả ngày chuyển thành giấc ngủ sâu và thư thái vào ban đêm. Nếu chúng tôi đào tạo trung bình 40 hoặc 60 phút một ngày Sau đó, bạn sẽ nhận thấy chất lượng giấc ngủ của mình tốt hơn như thế nào và cùng với đó là năng lượng của bạn để đối mặt với ngày hôm sau.
Không nên tập thể dục hoặc thể thao ngay trước khi đi ngủ vì cảm giác mệt mỏi tương tự có thể khiến bạn không thể đi vào giấc ngủ chính xác.
Việc luyện tập thể dục thể thao hàng ngày là vô cùng quan trọng, không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn mà cơ thể, chất lượng cuộc sống và năng lượng cũng tăng lên theo chiều hướng tích cực. Bạn sẽ hạnh phúc, vui vẻ và tích cực hơn. Bạn sẽ nghỉ ngơi tốt hơn, bạn sẽ không gặp phải những giai đoạn căng thẳng và ngoài ra, bạn sẽ thấy mình có vóc dáng tốt hơn. Chúng đều là lợi thế. Đừng ngần ngại bắt đầu tuần mới với một buổi tập thể dục thể thao hiệu quả để loại bỏ độc tố cả về thể chất và tinh thần.