Bạn đang nghĩ đến việc làm Camino de Santiago? Sau đó, bạn biết rằng bạn phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhỏ để có thể tận hưởng nó một cách đầy đủ nhất nhưng không gây hại cho cơ thể của bạn. Đó là lý do tại sao hôm nay chúng ta sẽ làm theo một loạt các mẹo để có thể chuẩn bị cho đôi chân của bạn cho những bước đi dài. Bởi vì mặc dù đôi khi chúng ta không tính đến nó cho lắm nhưng nó thực sự cần thiết.
Chắc chắn khi bạn đang tổ chức một trải nghiệm thú vị như làm Camino, bạn luôn có nhiều phân vân. Một số người trong số họ có thể được Tôi có thể làm như thế nào để không bị phồng rộp?. Vì chúng ta biết rằng chúng thực sự gây khó chịu và chúng có thể làm hỏng chúng ta khi mang bất kỳ loại giày dép nào. Khám phá tất cả những điều đó và hơn thế nữa!
Làm thế nào để chuẩn bị đôi chân của bạn trước khi thực hiện Camino de Santiago
Theo nguyên tắc chung, chúng tôi thường không bắt tay vào con đường trong một sớm một chiều. Nhưng một vài tháng trước khi chúng tôi thiền định về nó và đó sẽ là lúc chúng tôi bắt đầu chuẩn bị cho nó. Vì vậy, ngay lúc đó hãy nhớ rằng không có gì giống như đào tạo trước một chút. Vì vậy, ít nhất 3 hoặc 4 tuần trước khi bắt đầu sử dụng Camino, bạn có thể đi dạo một giờ hoặc hơn. Tất nhiên, nếu bạn đã quen, bạn luôn có thể xen kẽ bài tập này với các môn đối kháng khác. Vì vậy, nó cũng sẽ là toàn bộ cơ thể tự chuẩn bị cho những gì sắp tới. Nếu bạn không phải là người thích tập thể dục, có lẽ bạn nên bắt đầu chuẩn bị trước cho đôi chân của mình. Bạn phải đi giày leo núi hoặc ủng 'đi bộ đường dài' và đảm bảo rằng bạn mang chúng được buộc chặt ở vùng mắt cá chân. Bạn có thể mang một số loại giày thay thế như giày thể thao có đệm tốt, nhưng bạn sẽ chỉ sử dụng chúng trên đường và những khu vực trơn.
Dưỡng ẩm tốt cho bàn chân
Bạn phải nhớ rằng mỗi chặng chúng ta có thể đi khoảng 25 km. Vì vậy, chúng ta đã nói về một số km nghiêm trọng và như vậy, chuẩn bị cho đôi chân là rất quan trọng. Vì lý do này, mỗi tối, bạn nên ngâm chân thật sạch và sau đó, thoa kem dưỡng ẩm dưới hình thức mát-xa. Đó là một trong những khâu quan tâm đầu tiên mà chúng ta phải thực hiện đối với bức thư, vì nó sẽ mang lại lợi ích cho họ rất nhiều. Chúng tôi sẽ nhận thấy họ được nghỉ ngơi nhiều hơn và có làn da mịn màng và khỏe mạnh hơn, đó là những gì chúng tôi đang tìm kiếm. Hãy cẩn thận, điều bạn không nên làm là rửa chúng bằng nước quá nóng vì điều này có thể giúp mụn nước bong ra sớm hơn.
Thay tất thường xuyên
Chúng tôi đã biết rằng bạn đang đi bộ và bạn nên tận hưởng mọi thứ mà Camino de Santiago cung cấp cho bạn, điều này không phải là ít. Tuy nhiên, nếu bàn chân của bạn đổ mồ hôi nhiều, đã đến lúc bạn cần lưu ý và thay tất. Mỗi tiếng bạn có thể nghỉ ngơi khoảng 6 phút rồi tranh thủ cởi giày, đi tất sạch và khô.. Những đồ đã qua sử dụng, bạn có thể treo chúng vào balo để chúng khô ráo và tránh để chúng còn ẩm ướt vì điều đó không có lợi cho chúng ta. Hãy nhớ rằng tốt hơn hết là bạn không nên đi tất mới mà hãy mang một đôi tất mà chúng ta đã đặt trước để tránh bị làm phiền hoặc bị đánh dấu.
Che các khu vực ma sát bằng gạc là một cách khác để chuẩn bị cho bàn chân
Các khu vực của ngón tay, mu bàn chân và thậm chí một bên của nó có thể dễ bị ma sát hơn. Vì vậy, không có gì bằng cách ngăn chặn chúng và đối với điều này, chúng ta có thể che chúng bằng gạc hoặc băng dính. Đó là một cách để mang bàn chân được bảo vệ nhiều hơn. Có ngay cả khi đó bạn thấy vùng da đỏ ửng do cọ xát với giày hoặc do đi lại, hãy thử thoa Vaseline trong cô ấy. Ngoài việc tiếp tục với thói quen rửa mặt và dưỡng ẩm. Hãy nhớ rằng khi bạn được nghỉ ngơi, bạn sẽ nâng cao đôi chân của mình và luôn đảm bảo rằng không có gì đè nén chúng quá nhiều. Chúng ta cần có những đôi giày vừa vặn, cũng như những đôi tất có độ thoáng khí như nhau nhưng không gây quá nhiều áp lực. Cách tốt!