Tất cả chúng ta đã trải qua một phá bỏ không bao giờ. Nhưng không phải lúc nào họ cũng đau khổ theo cùng một cách, mỗi mối quan hệ là khác nhau và chúng ta phải có khả năng đối mặt với nó bằng chính nguồn lực của mình để vươn lên mạnh mẽ hơn, vượt qua những giai đoạn này của cuộc đời. Như những tổn thất xảy ra, chúng ta phải rõ ràng rằng mỗi mối quan hệ mà chúng ta rời bỏ phải được coi như một cuộc đấu tay đôi. Là một quá trình trải qua nhiều giai đoạn khác nhau và không phải ai cũng biết cách quản lý sao cho phù hợp nhất.
Nó thậm chí có thể là lần chia tay đầu tiên của bạn, hoặc bạn có thể phải vượt qua sự kết thúc của một mối quan hệ mà bạn đã có trong vài năm. Mỗi trường hợp khác nhau và mỗi cặp vợ chồng mà chúng ta tách ra cũng khác nhau. Cần phải nói rằng không có công thức ma thuật nào cho phép chúng ta tránh tất cả những điều này cụm cảm xúc, của nỗi buồn và thậm chí của cơn thịnh nộ. Không có biện pháp khắc phục hay lý thuyết nào giúp chúng ta khỏi đau khổ. Nó phải được sống, và tất nhiên, phải vượt qua. Nhưng để làm như vậy, chúng ta phải có nguồn lực cá nhân để quản lý tất cả những cảm xúc này.
Làm thế nào để đối phó với sự mất mát của bạn đời
Không nghi ngờ gì nữa, một trong những thử thách căng thẳng và đau đớn nhất trong mặt phẳng cảm xúc mà người ta có, là vượt qua một cuộc tình tan vỡ. Có thể là cả hai bạn đã đạt được thỏa thuận để rời khỏi mối quan hệ, hoặc một trong hai đã quyết định rời bỏ đối phương. Mỗi hoàn cảnh sẽ được trải nghiệm theo một cách khác nhau, nhưng điều rõ ràng là gạt bỏ những gì chúng ta không còn có, kéo theo rất nhiều đau khổ. Mặc dù sự xa cách này đôi khi là vì lợi ích của chúng ta.
Tách mình hoàn toàn khỏi những gì bạn muốn bao gồm việc thay đổi một phần cuộc sống của bạn. Nó đang đánh mất những lề thói, thói quen, phong tục tập quán và đối mặt với một tương lai mà thoạt đầu chỉ toàn là những điều không chắc chắn. Vì vậy, chúng ta nên biết tất cả những giai đoạn phải đối mặt khi sống trong nỗi đau buồn của chúng ta. Quá trình của chúng tôi để đối mặt với những gì đã xảy ra và lấy lại sức mạnh để xây dựng lại cuộc sống của chúng tôi. Hãy xem nào.
- Từ chối. Đây sẽ là giai đoạn đầu tiên, giai đoạn mà chúng ta chưa thể giả định điều gì đã xảy ra. Chúng ta có thể không hoàn toàn tin rằng mối quan hệ của chúng ta đã thực sự kết thúc và chúng ta sẽ không bao giờ có người yêu bên cạnh mình nữa. Tùy thuộc vào tính cách của chúng ta và hoàn cảnh đưa ra quyết định, thậm chí có thể có những nỗ lực để hòa giải. Đây là giai đoạn phức tạp nhất và có thể có nhiều đau khổ hơn.
- Giận dữ, thịnh nộ, tức giận. Chúng tôi cố gắng tìm ra lý do cho những gì đã xảy ra. Tôi đã làm điều này sai? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi đã thử điều đó thay thế? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi đã nghe lời anh ấy? Suy nghĩ của chúng ta không ngừng hướng về những gì đã xảy ra, và thậm chí có khả năng bạn muốn nói về nó với người kia. Có lẽ chỉ để hiểu nhiều hơn là để thử một cách tiếp cận mới.
- Giả sử nỗi đau. Thời điểm này là then chốt và quan trọng. Cần phải bày tỏ nỗi đau khổ, than khóc nó và trút bỏ tất cả những buồn phiền, đau buồn đó. Sự tức giận giờ đây được chuyển thành nước mắt và mong muốn được ở một mình để sống nội tâm này, ở với cảm xúc của chính chúng ta và sống phần cốt yếu của đau buồn này.
- Chấp thuận. Sau khi trút được nỗi buồn này, đã đến lúc chúng ta phải chấp nhận rằng giai đoạn này của cuộc đời chúng ta đã kết thúc. Đôi khi cuộc sống của chúng ta là những chu kỳ mà chúng ta thiết lập mối quan hệ với những người đôi khi bị phá vỡ. Chúng ta phải chấp nhận nó như một điều gì đó bình thường, một điều gì đó đau đớn, nhưng rất đáng trải nghiệm để rút kinh nghiệm. Chấp nhận rằng cuộc sống của chúng ta bắt đầu lại và chúng ta phải thực hiện nó với tất cả tinh thần, là điều cần thiết để trở nên mạnh mẽ hơn.
- Đồng hóa. Đó là giai đoạn cuối cùng của quá trình cá nhân của chúng tôi. Một khi sự đổ vỡ của chúng ta được đồng hóa, nỗi đau sẽ không còn như trước nữa, cảm xúc của chúng ta sẽ được quản lý tốt hơn và chúng ta có thể nói về nó một cách tự nhiên, giả sử những gì chúng ta đã trải qua. Điều bình thường là có thể có một số cay đắng tùy thuộc vào hoàn cảnh mà cuộc chia ly xảy ra, nhưng điều này không ngăn cản chúng ta có một cuộc sống đầy đủ và bình thường. Ký ức sẽ ở đó, nhưng chúng tôi cảm thấy mạnh mẽ và có khả năng đi lại.
Bắt đầu một cuộc sống mới sau khi chia tay
Chìa khóa để có thể vượt qua một cuộc chia tay trước hết là giả định rằng mối quan hệ đã kết thúc. Chúng ta đừng bao giờ cầu xin người kia ở lại với chúng ta. Không có yêu cầu tình yêu từ những người không còn muốn ở bên chúng tôi. Nó rất cần thiết cho lòng tự trọng của chúng ta và để tiến lên trong quá trình đau đớn này.
Các bác sĩ tâm thần cũng khuyên chúng ta nên học cách phân biệt “đau đớn” với “đau khổ.” Trong đau khổ, chúng ta không ngừng đặt câu hỏi cho bản thân và tìm kiếm lý do cho những gì đã xảy ra. Chúng tôi cố gắng đưa ra các phương án tiếp cận mới, để khuấy động ký ức gần như mọi khoảnh khắc. Mặt khác, đối với nỗi đau, không còn câu hỏi nào nữa, nó là gì. Tôi cho rằng điều gì đã xảy ra và tôi phải chịu đựng nó như vậy, nhưng tôi không còn nỗ lực tìm kiếm những lý do đã bắt nguồn cho sự rạn nứt này. Đau đớn có hồi kết, đau khổ có thể không bao giờ kết thúcChúng ta có thể nhận được gì từ sự khác biệt này? Rất dễ. Nỗi đau đó luôn cần thiết để thoát ra khỏi quá trình này, trong khi đau khổ là điều không bắt buộc và có thể khiến chúng ta bị ràng buộc bởi nó mãi mãi.
Bạn có thể đã nghe nói rằng "thời gian chữa lành mọi thứ" nhiều lần. Nhưng có một điều còn đúng hơn, những gì thực sự sẽ chữa lành cho bạn là tất cả những gì bạn làm trong thời gian đó. Chúng ta cần phải buông bỏ quá khứ để biết rằng mỗi mối quan hệ là duy nhất và không thể lặp lại, rằng những gì chúng ta đã trải qua là xứng đáng. Nhưng cuộc sống vẫn tiếp diễn và chúng ta phải đối mặt với tương lai với cùng mong muốn, được hạnh phúc trở lại với những người khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ: gia đình, bạn bè ... Đầu tư thời gian cho bạn Hãy tích cực lên, bởi vì tất cả các mối quan hệ đều xứng đáng được sống và một số mối quan hệ khác sẽ luôn chờ đợi bạn ở nơi bạn có thể hạnh phúc thực sự.