Bạn có thể đã nghe điều gì đó về Chánh niệm cho đến bây giờ, a kỷ luật giúp bạn tiến bộ hàng ngày. Đó là một cách hiểu về cuộc sống, tức là một phần trong lối sống của chúng ta giúp chúng ta tập trung vào hiện tại. Trong một thế giới mà chúng ta dành cả ngày cho những công việc, sắp xếp mọi thứ và suy nghĩ về ngày mai hoặc ngày hôm qua, thì việc có mặt dường như là một điều xa xỉ.
Vamos một ver những lợi ích của chánh niệm là gì và làm thế nào để tham gia của phong trào này có thể giúp chúng tôi rất nhiều. Không nghi ngờ gì nữa, đó là một kỷ luật hay một lối sống mang lại lợi ích to lớn hàng ngày, để mọi người đều có thể làm được và dễ dàng cải thiện cuộc sống của mình.
Chánh niệm là gì
El Chánh niệm là một kỷ luật giúp chúng ta hiện diện, để tập trung vào hàng ngày và bây giờ. Trong nhiều trường hợp, chúng ta dành cả cuộc đời để xem lại những điều trong quá khứ, những sai lầm và hành động đã xảy ra và chúng ta không có quyền lực vì chúng ta không thể thay đổi chúng. Điều duy nhất chúng ta có thể thay đổi hoặc những gì chúng ta thực sự có thể hành động là hiện tại, do đó Chánh niệm giúp chúng ta nhớ rằng đây thực sự là điều quan trọng, bây giờ. Chúng ta cũng không nên dành cả ngày để nghĩ về ngày mai, về những việc phải làm, về tất cả những điều còn ở phía trước. Điều quan trọng là phải ghi nhớ mục tiêu của chúng ta và ngày mai, nhưng không can thiệp vào việc tận hưởng hiện tại, đó là những gì chúng ta có trong tay. Đây là Chánh niệm, một thứ tưởng chừng như đơn giản nhưng có lẽ không quá nhiều.
Cách thực hành Chánh niệm
Để thực hiện một thực hành tốt Chánh niệm, điều quan trọng là chúng ta phải tập trung. Bạn có thể tìm kiếm một số video hoặc sách để biết thêm chi tiết. Một ý tưởng chung về Chánh niệm cho chúng ta biết rằng nó có thể được bắt đầu như một loại thiền định. Bạn phải ở một nơi yên tĩnh, nơi cho phép bạn tập trung vào thời điểm này và học cách làm trống tâm trí của bạn khỏi mọi thứ, tập trung vào hiện tại, những gì bạn cảm thấy và những gì bạn đang có.
Giúp giảm lo lắng
Kỷ luật này giúp chúng ta giảm lo lắng theo nhiều cách. Chúng tôi không nghĩ về những gì chúng tôi không thể thay đổi được nữa và điều đó ảnh hưởng đến chúng tôi, một điều gì đó thường gây ra rất nhiều lo lắng. Chúng ta cũng sẽ không nghĩ về tương lai, điều gì đó mà chúng ta không biết và chúng ta không biết nó sẽ xảy ra như thế nào. Nếu chúng ta chỉ tập trung vào hiện tại, đó là những gì quan trọng, chúng ta sẽ giảm bớt lo lắng về những điều chúng ta không thể kiểm soát.
Cải thiện trí tuệ cảm xúc
Việc thực hành này cũng giúp chúng ta hiện diện và nhận thức rõ hơn về người khác cũng như cảm giác của họ. Đó là một cách để được nhiều hơn trong kết nối với những gì chúng ta cảm thấy và những gì người khác cảm thấy, vì vậy nó giúp chúng ta phát triển trí tuệ cảm xúc. Cả hai khái niệm này đều hoàn toàn cần thiết cho một cuộc sống trọn vẹn bên gia đình và bạn bè. Trí tuệ cảm xúc là một cách kết nối với những người khác và hiểu nhau hơn nhiều, đó là lý do tại sao nó rất quan trọng.
Giúp cải thiện sự chú ý
Trong nhiều trường hợp, chúng ta rất khó tập trung, đặc biệt là ngày nay, vì chúng ta có nhiều yếu tố gây xao nhãng, thông tin và mạng xã hội đưa chúng ta đến nơi khác và lúc khác. Đó là lý do tại sao chúng tôi hầu như không có mặt. Vì vậy, thực hành Chánh niệm này giúp chúng ta giữ sự chú ý lâu hơn nữa và nói một cách đơn giản hơn, một thứ gì đó có thể giúp chúng ta ngay cả trong nghiên cứu, vì nó cải thiện khả năng tập trung.