Sau những ngày lễ Giáng sinh cũng đến con dốc tháng giêng nổi tiếng, một biểu thức mà chúng ta thường đề cập đến suy thoái kinh tế mà nhiều người đã trải qua và điều đó buộc họ phải “thắt lưng buộc bụng”. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, nó không chỉ là một vấn đề kinh tế. Và học cách quản lý và vượt qua con dốc tháng giêng trở thành một điều cần thiết cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.
nó có giá không bạn trở lại thói quen sau Giáng sinh? Bạn có cảm thấy tội lỗi sau khi những con mèo được thực hiện trong những ngày lễ? Nếu bạn có cảm xúc kiểu này, con dốc tháng Giêng nổi tiếng còn hơn cả vấn đề kinh tế đối với bạn. Bạn có muốn tìm hiểu làm thế nào để quản lý nó tốt hơn? Chúng tôi chia sẻ với bạn một số chìa khóa mà chúng tôi tin rằng có thể giúp ích cho bạn.
cảm xúc theo thói quen
Một số cảm xúc chung sau kỳ nghỉ Giáng sinh khiến chúng ta không thể đối mặt với sự trở lại thói quen đến 100%. Xác định chúng và nhận thức được nguồn gốc của chúng là chìa khóa để biết cách quản lý chúng. Đây là một số thường xuyên nhất:
- Nỗi nhớ và nỗi buồn. Giáng sinh là thời điểm mà chúng ta có xu hướng nhìn lại và nhớ về những người không còn ở đó nữa. Những kỷ niệm có thể khiến chúng ta cảm thấy hoài niệm và buồn bã nhất định, nhưng điều đó không hẳn là xấu. Đó cũng là thời điểm chúng ta nhìn lại những gì chúng ta đã trải qua trong năm qua; một bước ngoặt có thể khiến chúng ta nhận ra rằng chúng ta không ở nơi chúng ta muốn. Bạn có cảm thấy bị đồng nhất với nó không?
- Tính dễ vỡ. Tại sao tôi đã tiêu rất nhiều tiền? Tại sao tôi lại rơi vào cùng một thứ năm này qua năm khác? Bạn không biết làm thế nào để thiết lập giới hạn? Nếu bạn tự hỏi mình những câu hỏi này, đó là vì bạn cảm thấy tội lỗi về những quyết định của mình vào Giáng sinh năm ngoái.
- Sự thất vọng. «Tôi tránh đường cho người khác và không ai làm điều đó cho tôi...», «Tôi luôn là người lo liệu mọi thứ... »Đôi khi cảm giác tội lỗi nói trên kết hợp với cảm giác thất vọng rằng chúng ta chúng ta đơn độc trong việc này, rằng chúng ta không nhận được nhiều như cách chúng ta cho đi
Làm thế nào để quản lý chúng
Những cảm xúc thường xuyên này sau lễ Giáng sinh không đè nặng lên tất cả chúng ta theo cùng một cách, và cũng không phải lúc nào chúng cũng như vậy. Nhưng khi điều đó xảy ra và ngăn cản chúng ta tiến về phía trước nó là cần thiết để có hành động về vấn đề này và hành động. Đầu tiên dành không gian cho cảm xúc và thứ hai chịu trách nhiệm về chúng. Nhưng bằng cách nào?
- Cho không gian cho cảm xúc. Tháng Giêng có thể là một tháng khó khăn. Việc trở lại với công việc và trách nhiệm có thể khiến chúng ta choáng ngợp nếu chúng liên quan đến những cảm xúc tiêu cực khác. Và chìa khóa để đối phó với nó là nhận thức được những điều này và chấp nhận rằng tháng Giêng là tháng để nhận những trách nhiệm mới. Hãy quên đi những điều "nên làm" đó trong vài ngày và tập trung vào những gì đã là thói quen của bạn.
- Thiết lập một thói quen giá cả phải chăng. Có một thói quen giúp chúng ta cam kết hơn với công việc của mình. Tuy nhiên, thói quen này không chỉ phù hợp với túi tiền mà còn phải kết hợp một số hoạt động thú vị để khiến tháng Giêng trở nên dễ chịu hơn. Điều thứ hai cũng cần thiết để trong trường hợp bạn cảm thấy rằng mình vẫn đang làm điều tương tự sau một năm, điều đó tạo ra sự thất vọng, bạn có thể chống lại nó.
- Loại trừ các mục đích không thể. Họ liên tục rao bán cho chúng ta những câu đại loại: “muốn sao được nấy”, “có cố gắng bao giờ cũng có kết quả”… chỉ khiến chúng ta mặc cảm với những gì mình không đạt được. Quên họ đi! Hãy điều chỉnh các mục tiêu và mục đích của bạn sao cho chúng thực tế trong hoàn cảnh và hoàn cảnh của bạn. Và chia nhỏ những mục tiêu đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn thành những mục tiêu nhỏ mà bạn có thể chịu trách nhiệm cho từng mục tiêu một. Chọn những mục tiêu có ý nghĩa với bạn và quên đi những điều "nên làm", "họ nói với tôi rằng điều đó sẽ thuận tiện...", v.v.
- làm việc để trở nên khác biệt. Và nếu bạn cân nhắc tận hưởng một Giáng sinh khác trong số các mục tiêu của mình? Điều gì làm bạn thất vọng nhất về họ? Hãy suy nghĩ về nó trong suốt cả năm chứ không phải bây giờ, và tìm ra những điều bạn muốn thay đổi và những điều bạn sẽ thay đổi. Nó có thể giúp bạn thiết lập ngân sách, thay đổi loại quà bạn tặng hoặc thậm chí ngừng tuân thủ các quy ước xã hội khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Đừng đặt ra những mục tiêu không thể hoàn thành hoặc ép buộc bản thân phải giỏi. Đừng lừa dối chính mình. Hãy cố gắng quản lý tháng Giêng một cách tốt nhất và tiến về phía trước trong cả năm để tránh quá nhiều buồn phiền và thất vọng trong năm tới.