7 thực phẩm kích thích sản sinh collagen

thực phẩm kích thích sản sinh collagen

El collagen Nó là một trong những loại protein mà cơ thể và làn da cũng cần. Vì vậy, đã nói điều này, chúng ta không thể quên rằng collagen có rất nhiều đặc tính mà bạn nên biết. Ví dụ, nó chịu trách nhiệm tái tạo tế bào da, giảm đau khớp, ngăn ngừa loãng xương và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Vì vậy, chúng tôi sẽ không nói với bạn về các loại kem cũng cơ bản nhưng có một số loại kem nhất định. thực phẩm kích thích sản sinh collagen. Bạn đã biết rằng với thực phẩm, chúng ta có thể đạt được những lợi ích to lớn không chỉ cho làn da mà còn cho cơ thể. Đã đến lúc thêm tất cả những điều sau đây vì bạn sẽ có kết quả hoàn hảo.

Thịt nạc trắng như thịt gà

Thịt là cơ bản cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Đầu tiên bởi vì họ có protein chất lượng cao và thứ hai là sự đóng góp của collagen mà chúng tôi đã đề cập. Tất nhiên, khi lựa chọn, tốt hơn hết bạn nên nghĩ đến thịt trắng như thịt gà, vì thịt nạc có thể làm tăng cholesterol và do đó cũng gây ra vấn đề về tim mạch.

gà thịt trắng

Cá xanh

Cá có cả trắng và xanh Chúng là một trong những loại protein cơ bản khác mà chúng ta phải ăn vào trong chế độ ăn uống của mình. Nhưng chúng cũng trở thành thực phẩm kích thích sản sinh collagen. Bên trong con cá xanh chúng tôi sẽ giữ cá hồi ngoài cá hồi và tất nhiên, với cá mòi. Vì đồng thời chúng ta sẽ cung cấp Omega 3 cho cơ thể, bổ sung chất béo tốt cho xương khớp.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một loại carotene và chất chống oxy hóa. Một thứ thực sự cơ bản và cần thiết cho cơ thể chúng ta và tất nhiên là để sản xuất collagen. Cải thiện tuần hoàn, chăm sóc da và nó là thuốc lợi tiểu, cùng nhiều lợi ích khác. Nhưng sự thật là bạn sẽ thấy làn da của mình mềm mại hơn rất nhiều so với những gì bạn nghĩ.

Trái cây đỏ

Chắc chắn bạn đã nghe nói về tất cả lợi ích của trái cây màu đỏ. Chà, trong trường hợp này, chúng tôi cũng sẽ nói rằng chúng rất cần thiết cho collagen để bảo vệ làn da của chúng ta. Bởi vì một loại thực phẩm như quả mâm xôi hay dâu tây thực chất có chứa chất chống oxy hóa, đồng thời ngăn ngừa lão hóa và rất tốt cho tim mạch.

quả mọng

Những quả trứng

Nếu chúng ta nghĩ về một nguồn protein tốt thì trứng phải có mặt, đó là trường hợp. Chúng thúc đẩy sản xuất collagen vì chúng cũng có chất dinh dưỡng và vitamin nhóm B và E. Tất nhiên chúng ta không thể quên rằng chúng còn cải thiện sức khỏe của xương, tăng khối lượng cơ bắp và thậm chí còn giúp bạn giảm cân. Vì vậy, chúng trở thành một trong những loại thực phẩm khác mà chúng ta phải đưa vào thực đơn của mình mà không cần đắn đo.

Quả óc chó

Đúng là các loại hạt Chúng là một trong những loại thực phẩm khác mà chúng ta cũng cần cho cơ thể vì tất cả những chất dinh dưỡng mà chúng ta sẽ tìm thấy trong chúng. Nhưng trong số những người thành công nhất, chúng tôi chỉ còn lại những kẻ dở hơi. Lý do là vì chúng có axit béo Omega3 và chúng là chất sẽ bảo tồn collagen trong cơ thể. Không quên rằng họ cũng giàu protein, khoáng chất và protein.

Ớt

Ớt có chất chống oxy hóa cũng như vitamin C. Nhưng ngoài ra, bạn có thể kết hợp chúng trong vô số món ăn và điều đó khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm cơ bản cho chế độ ăn kiêng của chúng ta. Giàu chất xơ và cũng hoàn hảo cho những người có dạ dày rất mỏng manh. Làn da của bạn cũng sẽ cảm ơn bạn, vì vậy đã đến lúc suy nghĩ về cách kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là ớt đỏ.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.