Để tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, điều cần thiết là phải có một tủ đựng thức ăn lành mạnh. Không chỉ để có thể tránh được những cám dỗ mà còn. Nếu không, tại sao bắt đầu ăn tốt hơn? Đó là một câu hỏi bắt đầu từ sự thay đổi của thói quen. Đó là, bạn phải thực hiện một bài tập thể dục trước bất cứ điều gì khác, làm cho bản thân nhận thức được rằng bạn thực sự muốn ăn ngon hơn và đâu là lý do chính xác.
Vì sức khỏe của bản thân, phù hợp với sở thích, vì môi trường, tất cả đều là những lý do hợp lý bổ sung cho nhau. Và tất cả những điều này đòi hỏi phải thay đổi một số thói quen nhất định để cuối cùng trở thành một lối sống tốt hơn, tự nhiên hơn và trên hết, lành mạnh hơn. Vì vậy, bắt đầu bằng cách có một phòng đựng thức ăn lành mạnh Đó là cách tốt nhất để khuyến khích bạn ăn ngon miệng hơn.
Những gì nên có trong một phòng đựng thức ăn lành mạnh
Bạn biết bạn muốn ăn ngon hơn và ăn uống lành mạnh hơn. Bạn cũng biết rằng có các loại thực phẩm phù hợp ở nhà là chìa khóa để đạt được điều đó và tránh bị cám dỗ hoặc mắc sai lầm. Nhưng nó cũng rất bình thường để có nghi ngờ về những gì được coi là lành mạnh về mặt thực phẩm nó có nghĩa là. Vì vậy, có những khái niệm cơ bản về thực phẩm là điều cần thiết để có một tủ đựng thức ăn lành mạnh. Hãy ghi chú lại những thực phẩm mà bạn không thể thiếu trong nhà.
thực phẩm tươi theo mùa
Rằng chúng theo mùa có nghĩa là chúng là thức ăn đang ở thời điểm trưởng thành tối ưu. Điều này ngụ ý rằng bản thân thực phẩm sẽ có hương vị, kết cấu và thành phần tốt hơn. Nhưng ngoài việc ngon hơn, thực phẩm theo mùa rẻ hơn, điều này tạo thêm một điểm cộng cho tủ đựng thức ăn lành mạnh của bạn. Thực phẩm tươi bao gồm các loại rau, chẳng hạn như rau, trái cây, thịt và cá.
Các loại ngũ cốc
Carbohydrate cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh, mặc dù luôn ưu tiên chọn ngũ cốc nguyên hạt. Trong một phòng đựng thức ăn lành mạnh bạn không thể bỏ lỡ mì ống, gạo hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Bánh mì ngũ cốc để bổ sung cho bữa sáng, mì ống nguyên cám tốt hơn cho bữa trưa và bột ngũ cốc để chế biến các món ăn lành mạnh của bạn.
Cây họ đậu
Không nên để tủ đựng thức ăn mà không có các loại đậu, vì chúng là một trong những nhóm thực phẩm lành mạnh nhất. Các loại đậu có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau và do đó hoàn hảo để ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Bạn có thể nấu chúng trong món hầm để hâm nóng trong những tháng mùa đông, trong món salad để có một bữa ăn hoàn chỉnh và lành mạnh vào mùa hè và thậm chí chế biến các món ăn nguyên bản dựa trên rau, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt.
Trứng
Protein cần thiết cho một chế độ ăn uống tốt, lành mạnh và đầy đủ. Bạn có thể tìm thấy protein trong nhiều loại thực phẩm, nhưng ít hoàn chỉnh về mặt dinh dưỡng, chẳng hạn như trứng. Bây giờ, để nấu chúng, hãy luôn chọn các tùy chọn nhẹ nhất, nướng, luộc, trong trứng tráng kiểu Pháp hoặc luộc mềm.
Dầu ôliu Extra virgin
Chất béo không thể thiếu trong của bạn cho ăn, nhưng chúng luôn phải là chất béo lành mạnh. Bạn có thể chọn từ nhiều loại thực phẩm để cung cấp chất béo cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như quả bơ, các loại hạt hoặc cá nhiều dầu. Nhưng cách nhanh nhất và lành mạnh nhất là dùng dầu ô liu nguyên chất, vàng lỏng của chúng tôi. Tiêu thụ nó ở mức độ vừa phải và bất cứ khi nào có thể.
Cacao nguyên chất
ca cao là cơ sở của sô cô la và bản thân nó là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đối với thành phần dinh dưỡng quan trọng của nó. Những gì không có lợi cho sức khỏe là sô cô la sữa đầy đường sẽ trở thành chất gây nghiện. Nhưng có một ounce sô cô la với tỷ lệ ca cao cao nhất có thể, ngoài việc tốt cho sức khỏe, còn là một niềm vui cho phép. Có loại thực phẩm này ở nhà sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn trong những lúc lo lắng về thức ăn.
Đây là một số loại thực phẩm mà bạn không thể thiếu trong tủ đựng thức ăn tốt cho sức khỏe. Nhưng hãy nhớ, nó không chỉ là những gì bạn ăn, mà là cách bạn ăn nó. Thực phẩm càng tự nhiên và ít chế biếnnó khỏe mạnh hơn nhiều. Khám phá hương vị của thực phẩm tự nhiên và ăn uống sẽ là một niềm vui cho các giác quan của bạn và một lợi thế cho cơ thể của bạn.