5 lợi ích sức khỏe của magiê

Lợi ích của magiê

Magiê là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người, vì nó tham gia vào hơn 300 quá trình sinh hóa trong cơ thể. Trong số nhiều chức năng của nó, magiê cần thiết cho chức năng thích hợp của dây thần kinh và cơ. Ngoài ra, nó cho phép nhịp tim không đổi và giúp xương chắc khỏe.

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của magiê, cần phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và cân bằng. Vì khoáng chất này có thể được lấy từ các loại thực phẩm như rau lá xanh đậm, các loại hạt, một số loại trái cây như chuối hoặc mơ, sữa, đậu nành hoặc gạo, trong số nhiều loại khác.

Bao gồm tất cả các loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn một cách cân bằng, và bạn sẽ có thể đáp ứng nhu cầu của mình về loại khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể con người. Để cung cấp cho bạn một ý tưởng, magiê là khoáng chất phong phú thứ tư trong cơ thể bạn, có nghĩa là sự thiếu hụt có thể gây ra sự thiếu hụt nghiêm trọng trong các quá trình sinh hóa tự nhiên. Bạn có muốn biết chi tiết hơn những lợi ích của magiê là gì không? Chúng tôi cho bạn biết về chúng dưới đây.

Lợi ích của magiê, một khoáng chất cơ bản

Cơ thể phải được cung cấp những gì cần thiết để có thể hoạt động, giống như trong ô tô bạn đổ xăng, dầu và các chất lỏng khác để cơ chế hoạt động bình thường. Thực phẩm là xăng dầu của cơ thể con người, mỗi nhóm thực phẩm cung cấp hàng loạt chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, chế độ ăn uống của con người phải đa dạng, bởi vì tất cả các loại thực phẩm đều có được thứ gì đó quan trọng.

Trong trường hợp cụ thể của magiê, tầm quan trọng là rất quan trọng vì, như chúng ta đã nâng cao, nó có mặt trong hơn 300 quá trình sinh hóa trong cơ thể. Nếu không có đủ lượng magiê dự trữ, máy móc của con người bắt đầu hỏng hóc. đó là những lợi ích chính của magiê đối với sức khỏe.

Cải thiện hiệu suất khi bạn tập thể dục

Lợi ích của magiê trong thể thao

Magiê giúp di chuyển đường tích tụ trong máu ra khỏi cơ bắp và từ đó giúp loại bỏ axit lactic tích tụ trong chúng trong quá trình tập luyện. Theo các nghiên cứu, bổ sung magiê có thể cải thiện hiệu suất trong quá trình tập thể dục. Vì, tùy thuộc vào hoạt động, người ta ước tính rằng cơ thể cần thêm 10 đến 20% khoáng chất này.

Chống trầm cảm

Trong số nhiều chức năng của magiê là một trong những chức năng cơ bản nhất, chẳng hạn như duy trì hoạt động bình thường của các dây thần kinh và não bộ. Điều này có nghĩa là sự thiếu hụt magiê có thể làm tăng lo lắng và trầm cảm. Với lượng magiê được kiểm soát, bạn có thể cải thiện trạng thái thần kinh và chống trầm cảm.

Hiệu quả chống lại bệnh tiểu đường loại 2

Theo các nghiên cứu đã được thực hiện, thiếu magiê có thể khiến insulin không có đủ khả năng để điều chỉnh lượng đường trong máu. Điều đó có nghĩa là bổ sung magiê đúng cách có thể rất hiệu quả trong việc điều trị bệnh tiểu đường loại 2.

Một trong những lợi ích của magiê là nó có tác dụng chống viêm

Viêm mãn tính là nguyên nhân của nhiều bệnh lý và bệnh lý như béo phì, lão hóa tế bào hoặc các bệnh mãn tính. Vì magiê có đặc tính chống viêm nên việc duy trì mức độ chính xác của khoáng chất này có thể cải thiệncải thiện tình trạng viêm mãn tính và giảm tác động của nhiều bệnh liên quan đến vấn đề này.

Chống lại chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu và thiếu magiê

Bị chứng đau nửa đầu có nghĩa là bạn phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng khiến bạn không thể tiếp tục cuộc sống của mình bất cứ lúc nào. Nôn mửa, chóng mặt, nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn và đau đầu dữ dội là những triệu chứng chính của chứng đau nửa đầu và những người mắc phải chứng bệnh này thấy chất lượng cuộc sống của họ giảm sút. Theo một số nghiên cứu, những người có mức magiê thấp có nhiều khả năng bị đau nửa đầu.

Tận dụng những lợi ích của magiê luôn dưới sự giám sát y tế

Để biết liệu bạn có bị thiếu magiê hay không, điều duy nhất bạn có thể làm là đến văn phòng bác sĩ và yêu cầu phân tích đầy đủ. Chỉ bằng cách này, bác sĩ mới có thể kiểm tra xem mức magiê của bạn có chính xác hay không hoặc ngược lại, bạn có bị thiếu hụt có thể gây ra vấn đề sức khỏe hay không. Theo cách tương tự, bạn không bao giờ nên dùng thực phẩm chức năng mà không có sự giám sát của bác sĩ. Tự dùng thuốc có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho cơ thể, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa và tiêu thụ thuốc một cách có trách nhiệm.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.