Có một mối quan hệ phức tạp với trọng lượng của chính bạn là rất phổ biến. Và đại đa số mọi người có xu hướng kiểm soát số lượng trên quy mô theo một cách nào đó. Điều chung là phải thực hiện theo thời gian, như một biện pháp kiểm soát, để biết mình đang ở đâu và lấy đó làm tài liệu tham khảo. Nhưng khi thói quen này trở thành chất gây nghiện, nó trở thành một điều cần thiết. NSđến mức trở thành hành vi ám ảnh, nó có thể được coi là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn.
Một nỗi ám ảnh theo định nghĩa là một thứ gì đó lắng đọng trong tâm trí. Rằng nó được duy trì lặp đi lặp lại ngay cả khi nó không phải là ý muốn của riêng ai và không thể dễ dàng bị kìm nén. Khi một thứ gì đó trở thành nỗi ám ảnh, nó có thể trở nên rất nguy hiểm, cũng như khi liên quan đến kích thước. Bạn có muốn biết mình có bị ám ảnh bởi cân nặng của mình không?
Làm thế nào để biết liệu bạn có bị ám ảnh bởi cân nặng của mình hay không
Các dấu hiệu ở đó, chúng bắt đầu như một cái gì đó thông thường và trở thành một hằng số trong cuộc sống của bạn. Hoặc vì bạn muốn Bajar de peso, tăng hoặc giữ một số và không di chuyển theo bất kỳ hướng nàoNếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào trong số những dấu hiệu này trong hành vi của mình, bạn có thể bị ám ảnh về cân nặng của mình.
- Bạn liên tục cân nhắc bản thân: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên tự cân XNUMX lần / tuần vì cân nặng liên tục biến động trong ngày. Điều này có nghĩa là nếu bạn tự cân mỗi ngày và thậm chí thực hiện nhiều lần để xem có thay đổi hay không thì chứng tỏ bạn đang bị ám ảnh bởi cân nặng của mình. Cái này rất nguy hiểm vì trong cùng một ngày, trọng lượng có thể thay đổi rất nhiều và nỗi ám ảnh của bạn có thể chuyển thành chứng rối loạn ăn uống.
- Bạn có một danh sách các loại thực phẩm bị cấm: Bạn biết rằng có những loại thực phẩm thúc đẩy tăng cân, không cảm thấy ngon miệng hoặc khiến cơ thể bạn thay đổi. Điều đó cũng tốt thôi, vì đó chỉ là một cách để loại bỏ mọi thứ không tốt cho bạn. Nhưng nếu bạn bắt đầu với danh sách 5 hoặc 10 loại thực phẩm bị cấm và dần dần bạn bắt đầu lấp đầy nó với những thứ mới, sẽ đến lúc bạn cấm nhiều hơn mức cho phép.
- Bạn đếm lượng calo: Theo một cách nào đó, đếm calo là một cách để theo dõi những gì bạn ăn. Vấn đề là ở chỗ lượng calo cần được tính để biết liệu bạn có đang tiêu thụ đủ hay không và nếu bạn đang tiêu thụ quá nhiều. Tức là mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, nếu bạn biết lượng calo mình cần và cách nạp chúng bằng những thực phẩm lành mạnh là hoàn toàn chính xác. Vấn đề là, điều này có thể trở nên ám ảnh. Đếm từng calorie để tránh lạm dụng và có thể làm những phép tính nhẩm chắc chắn là một nỗi ám ảnh có thể dẫn đến vấn đề về cân nặng.
- Bạn nghĩ rằng bạn càng gầy thì cuộc sống của bạn càng tốt: Đây là một sai lầm rất phổ biến ở những người luôn bị ám ảnh về cân nặng của mình. Gầy không phải là giải pháp cho bất kỳ vấn đề nào, trừ khi đó là vấn đề y tế và được bác sĩ kiểm soát. Nếu bạn nghĩ rằng một người mảnh mai sẽ khiến bạn trở thành một người hạnh phúc hơn, thì bạn không chỉ bị ám ảnh bởi cân nặng của mình, là nó cũng có thể trở thành một rối loạn nghiêm trọng cần được xử lý càng sớm càng tốt.
- Bạn có một mối quan hệ xấu với thức ăn: Nếu bạn dành cả ngày để nghĩ về thực phẩm, liên tục tìm kiếm công thức nấu ăn và dành nhiều thời gian để tìm kiếm những thứ liên quan đến thực phẩm, rõ ràng bạn đang có một nỗi ám ảnh về cân nặng của mình và cả với thức ăn. Liệu nỗi ám ảnh này dành cho thực phẩm không lành mạnh, các món ăn nhiều calo và đầy chất béo, như thể đó là thực phẩm lành mạnh. Đó là hành vi nguy hiểm.
Trong thời buổi này, xã hội nhận thức rất rõ tầm quan trọng của việc ăn uống đầy đủ, tập thể dục và có một cuộc sống lành mạnh. Nhưng cần lưu ý một điều rằng, chăm sóc bản thân thật tốt và có những thói quen tốt là cách tốt nhất để có một sức khỏe tốt. Và một thứ khác, biến điều gì đó tốt thành hành vi ám ảnh và cưỡng chế. Kiểm soát cân nặng để tốt cho sức khỏe là được. Nhưng Nếu nó trở thành thứ không cho phép bạn sống, bạn phải bắt đầu chuyển đổi những thói quen đó và đừng để cân nặng kiểm soát cuộc sống của bạn.