Lo lắng là kẻ thù tồi tệ nhất của chế độ ăn kiêng giảm cân. Các dây thần kinh khiến bạn đói, lo lắng khiến bạn đói, thực tế đơn giản là dừng lại để nghĩ rằng bạn đang ăn kiêng khiến bạn đói. Và không chỉ có bất kỳ cơn đói nào, không lo lắng gây ra nhu cầu ăn cung cấp sự hài lòng ngay lập tức. Đó là, đồ ngọt, chế biến và đường nói chung.
Vì vậy, điều rất quan trọng là phải học cách kiểm soát sự lo lắng để giảm cân mà không cần phải chịu đựng hoặc không cần phải thực hiện một bài tập kiểm soát bản thân nặng nề. Điều cơ bản là không thực hiện các chế độ ăn kiêng cực đoan, không thực tế có thể khiến sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm. Học cách ăn uống đầy đủ, theo một chế độ ăn kiêng mà bạn có thể hài lòng và không bị đói và với những lời khuyên mà chúng tôi để lại cho bạn dưới đây, bạn có thể giảm cân mà không lo lắng.
cảm xúc đói
Đói là một cảm giác tự nhiên của cơ thể con người, một công cụ sinh tồn khiến người ta cảm thấy đói để cơ thể nhận được năng lượng cần thiết từ thức ăn. Loại đói này là thể chất, nó xuất hiện từng chút một và gửi cho bạn tín hiệu chẳng hạn như thiếu năng lượng, đau đầu, cơ thể uể oải hoặc bất kỳ dấu hiệu thèm ăn thông thường nào.
Tuy nhiên, có một kiểu thèm ăn khác xuất hiện ngay lập tức, đột ngột và khiến bạn phải tìm kiếm bất cứ thứ gì mang lại cho bạn năng lượng hoặc cảm giác thỏa mãn tức thì. Đó là anh ấy cảm xúc đói, thực tế là khiến bạn ăn những thứ không hợp với bạn, dẫn đến việc bạn ăn đồ ngọt và đồ ăn chế biến sẵn khi vừa mới ăn, khi không thể đói. Điều đó, trong chế độ ăn kiêng, là nguy hiểm nhất, vì nó kiểm tra khả năng tự kiểm soát của bạn.
Giảm cân mà không cần lo lắng, thủ thuật để đạt được nó
Khi bạn đang ăn kiêng để giảm cân, cảm giác lo lắng trong suốt cả ngày là điều rất bình thường. Sự lo lắng đó rất nguy hiểm vì nó chuyển thành cảm xúc đói. Cảm giác căng thẳng, lo lắng, thậm chí là mệt mỏi khiến bạn phải tìm ngay thứ gì đó để ăn. Điều đó thực sự nguy hiểm vì nó không chỉ làm mất đi cơ hội giảm cân của bạn mà có thể dẫn đến một vấn đề ăn uống nghiêm trọng. Để tránh nó, bạn có thể áp dụng những lời khuyên này để giảm cân mà không ngừng lo lắng.
uống đủ chất lỏng
Vì một số lý do, việc uống chất lỏng là điều cần thiết khi bạn đang ăn kiêng. Đầu tiên vì nó giúp bạn loại bỏ độc tố và hơn hết là vì chúng giúp bạn cảm thấy no hơn. Uống nước dùng tự nhiên không có chất béo và ít muối trong suốt cả ngày. Bạn cũng có thể uống thuốc truyền thư giãn cũng giúp bạn kiểm soát lo lắng. Trước bữa ăn, hãy uống một cốc nước lớn, như vậy bạn sẽ nhanh no hơn và ít thèm ăn hơn.
Chọn cacbohydrat phức hợp
Chúng cần thiết để cơ thể có được nguồn năng lượng, nhưng trong số tất cả các lựa chọn, có một số loại được khuyến khích hơn cả. Chọn cacbohydrat phức hợp như khoai tây luộc, các loại đậu hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ trong chúng giúp bạn cảm thấy no hơn và duy trì hoạt động bình thường của quá trình vận chuyển đường ruột.
ăn vài lần trong ngày
Nếu bạn lo lắng khi ăn kiêng, điều rất quan trọng là bạn không nên dành nhiều giờ mà không ăn bất cứ thứ gì. Thực hiện khoảng 5 bữa ăn mỗi ngày, hai trong số đó đầy đủ hơn đó là bữa sáng và bữa trưa, 2 bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn này và bữa tối giàu protein, ít chất béo. Giữa các bữa ăn, bạn có thể uống dịch truyền để giúp bạn no và không cảm thấy đói.
Thực hành tập thể dục
Hoạt động thể chất là một phần cơ bản của chế độ ăn kiêng giảm béo. Ngoài ra, tập thể dục khiến cơ thể bạn giải phóng hormone mang lại cảm giác hạnh phúc, cải thiện lòng tự trọng của bạn và làm bạn tràn đầy năng lượng tích cực. Sự hài lòng vì đã nỗ lực là động lực chính khi bạn muốn giảm cân. Vận động mỗi ngày, giữ cho cơ thể vận động và bạn sẽ có thể giảm cân mà không cần lo lắng và hơn hết, bạn sẽ có một thân hình mảnh mai và rõ ràng.
Học cách kiểm soát hơi thở của bạn Đó là một cách khác để ngăn chặn sự lo lắng. Tìm các bài tập thở mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Chúng sẽ giúp ích rất nhiều không chỉ trong khi bạn ăn kiêng mà còn có thể kiểm soát trạng thái thần kinh và loại bỏ lo lắng trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống hàng ngày.