Điều gì xảy ra nếu bạn ăn chà là hàng ngày?

Chúng ta ăn bao nhiêu chà là trong một ngày?

Bạn có thích hẹn hò không? Những loại trái cây này rất được hoan nghênh và không chỉ vào thời điểm Giáng sinh, đây dường như là một trong những món tráng miệng không thể thiếu trên bàn ăn mà vào các thời điểm còn lại trong năm. Nếu bạn là một trong những người đặt cược vào chúng, thì bạn phải biết một số thông tin quan trọng như lợi ích, giá trị dinh dưỡng của nó, v.v.

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn chà là hàng ngày? Bạn sẽ thấy rằng bạn luôn có thể làm được điều đó trong một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và tức là chúng có phần calo. Vì vậy, nếu giảm cân là kế hoạch của bạn, bạn nên cẩn thận để không vượt quá số lượng. Tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về họ!

Bạn có thể ăn bao nhiêu quả chà là một ngày?

Không có số lượng chính xác, nhưng người ta nói rằng hai hoặc ba quả chà là mỗi ngày có chức năng quan trọng trong cơ thể bạn. Tất nhiên, hãy nhớ rằng chúng có vị ngọt và tỷ lệ calo cũng như carbohydrate cao. Vì vậy, hương vị của nó có thể đánh lừa bạn và khiến bạn muốn ăn nhiều hơn, nhưng bạn phải kiểm soát nó. Do đó, khoảng ba quả chà là vừa mỗi ngày sẽ là quá đủ để có thể hấp thụ hết những lợi ích tuyệt vời của nó. Hãy nhớ rằng 100 gam chứa hơn 200 calo, 2 gam protein và 7 gam chất xơ.

Bene Loios de los dátiles

Những lợi ích tuyệt vời là gì?

  • Họ cải thiện sức khỏe của bộ não của bạn: ngăn ngừa các bệnh về thần kinh và cũng là thực phẩm hoàn hảo giúp cân bằng hệ thần kinh.
  • Giảm cholesterol xấu, điều mà chúng ta phải luôn kiểm soát và lưu ý để phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
  • Họ là một nguồn năng lượng tuyệt vời nhờ các thành phần của nó. Vì vậy, chúng rất cần thiết để chống lại sự mệt mỏi. Chúng hoàn hảo để phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao.
  • Họ làm giảm táo bón vì chúng có tỷ lệ chất xơ và axit amin cao.
  • đến chống thiếu máu Bạn cũng có thể đưa chà là vào chế độ ăn uống của mình.
  • Chúng tốt cho mắt và cho khả năng sinh sản của nam giới.
  • chăm sóc xương của chúng ta bởi vì chúng có chứa boron, cũng như canxi hoặc magiê.

Giá trị dinh dưỡng của chà là

Chúng có giá trị dinh dưỡng cao vì chúng có các khoáng chất như magiê hoặc kali mà còn cả canxi Nó hiện diện giống như phốt pho, đồng hoặc sắt và natri. Đối với vitamin, đúng là sẽ có một số nhóm B và tất nhiên là vitamin C, A và E. Tất cả điều này trái ngược với thực tế là chúng rất giàu calo, vì chúng có tỷ lệ đường cao. Mặc dù vậy, chúng vẫn trở thành một lựa chọn hoàn hảo cho cơ thể chúng ta miễn là chúng ta sử dụng chúng một cách điều độ. Phải nói rằng loại đường này rất dễ đồng hóa và sẽ cho chúng ta cảm giác no lâu dài.

Thuộc tính của ngày tháng

Khi nào tôi có thể tiêu thụ chúng?

Không có thời điểm quan trọng khi tiêu thụ chúng. Bây giờ bạn đã biết giá trị dinh dưỡng của chúng là gì và tất cả những lợi ích quan trọng nhất mà chúng sẽ mang lại cho cơ thể bạn. Vì vậy, bạn có thể mất một vài trong số họ một ngày. vào bữa sáng nếu bạn ăn trái cây hoặc ngũ cốc. Vì chúng sẽ mang lại cảm giác ngọt ngào mà không cần thêm đường tinh luyện. Đúng là nếu bạn thích chúng có trong các bữa ăn chính thì hãy thử đưa chúng vào món salad. Chúng cũng sẽ tạo cảm giác ngon miệng và bạn sẽ ăn nó trong nháy mắt cùng với các loại rau. Tất nhiên, mặt khác, chúng cũng rất phù hợp như một món ăn nhẹ. Sau một ngày làm việc hay tập luyện căng thẳng chúng sẽ tiếp thêm sức mạnh cần thiết cho bạn.

Bạn không còn lý do gì để không bắt đầu kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của mình, nếu bạn thích chúng. Bởi vì bạn sẽ làm cho nó đa dạng hơn một chút và luôn cân bằng, đó là điều chúng tôi thực sự cần.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.