Yurish odatining afzalliklari

Yurish odati

El jismoniy mashqlar haqida gap ketganda yurish odati eng asosiy narsalardan biridir har kuni va hamma uchun mavjud. Bu oddiy mashg'ulotga o'xshaydi va shu bilan birga biz sezmaganligimiz uchun katta foyda keltiradi. Agar siz murakkab jismoniy mashqlarsiz yoki intizomsiz shakllanishni istasangiz, eng oddiy sport turiga, yurish odatingizga qo'shilishingiz mumkin.

Yurish bu deyarli har bir kishi kundalik ravishda qila oladigan narsa, shuning uchun bu hech qanday bahona bo'lmagan sport turidir. Bu bizni hamma uchun eng yaxshi sport turlaridan biri sifatida tanlashga majbur qiladigan ko'plab afzalliklarga ega. Bunga qo'shimcha ravishda, bizda ajoyib sport ma'lumoti bo'lmasa ham, buni amalga oshirish mumkin, shuning uchun yaxshi sport bilan boshlash mumkin.

Yurishning afzalliklari

Yurish - bu deyarli hamma qila oladigan juda oddiy odat. Uning eng yaxshi afzalliklaridan biri shu buni amalga oshirish uchun alohida narsa kerak emas. Biz faqat qulay kiyim va mos poyabzal tanlashimiz kerak bo'ladi. Bu holda poyabzal eng muhimi, chunki u qulay bo'lishi va yumshoq bo'lishi kerak, garchi u yugurayotgan poyabzal yoki boshqa sport turlari kabi aniq bo'lishi shart emas, chunki ta'sir kamroq bo'ladi. Bundan tashqari, biz buni har kuni va osonlikcha bajara olamiz. Bu sport bilan shug'ullanish mumkin bo'lgan eng oddiy sport turlaridan biri va shu sababli ba'zida biz buni sezmay qolamiz, ammo shubhasiz bu hisobga olinadigan sport turi hisoblanadi.

Og'irlikni saqlashga yordam beradi

Yurish odati

Sog'lom vaznni saqlash muhim, chunki bizning og'irligimizda bo'lish sog'liq uchun juda ko'p foydali narsalarga ega. Kam vaznli bo'lish yomon, lekin ortiqcha vazn hamdir, chunki bu bilan qon aylanishi, xolesterin yoki yurak-qon tomir muammolari kabi muammolar paydo bo'ladi. Yurish bu asosiy sport turi, ammo biz buni kun sayin yaxshi tempda qilsak, o'z vaznimizni osongina ushlab turamiz. Kuchliroq sport bilan shug'ullanishni istamaydigan kunlarda piyoda yuring, chunki bu faol bo'lishning yana bir usuli bu juda oddiy.

Bu stressni kamaytiradi

In kundalik hayotda bizda foydali bo'lmagan juda ko'p to'plangan stresslar mavjud, chunki bizning tanamizdagi ushbu holat faqat o'z vaqtida faollashtirilishi kerak va hozirgi paytda biz doimiy stress holatida yashayapmiz, bu tanamizga va immunitet tizimimizga ta'sir qiladi. Shuning uchun stressni kamaytirish juda muhimdir. Kundalik yurish bizga stress darajasini pasaytirishga yordam beradi, chunki jismoniy mashqlar endorfin hosil qiladi va bizni tinchlantiradi. Bu bizning immunitet tizimimizni kuchliroq qiladi, chunki unga stress davrida ajratadigan kortizol gormoni ta'sir qilmaydi.

Qo'shimchalarni himoya qiladi

Ning odati yurish bo'g'imlarni himoya qilishga yordam beradichunki u tizza va sonlarni kuchaytiradi. Jismoniy mashqlar, shuningdek, mushak va suyaklarni kuchaytiradi, shu sababli u tanamiz uchun foydalidir. Bizning tanamiz yillar davomida chaqqon va kuchli bo'lishimiz uchun o'rtacha jismoniy mashqlar juda zarur. Qo'shimchalar, mushaklar va suyaklardagi muammolarni oldini olish uchun o'rtacha mashqlar bilan erishish mumkin.

Qanday qilib yangi odat qilish kerak

Yurish - sog'lom odat

Kundalik yurish sog'lig'ingizni saqlashning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Uning foydasini ko'rish uchun yangi odat kuniga kamida yarim soat bajarilishi kerak. Eng yaxshi foyda olish uchun siz yaxshi tezlikda yurishingiz kerak, chunki yaxshi tezlikda yurish yurak urish tezligini va qilgan harakatlaringizni oshiradi. Yaxshi poyabzal olishingiz va marshrutlarni o'zgartirib, yurish uchun qiziqarli joylarni qidirishingiz kerak. Jismoniy mashqlar samarasini oshirish uchun ba'zilarini yonbag'irlarga qo'shishimiz mumkin.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar bilan belgilangan *

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.