Yozgi ta'tilda parhezni e'tiborsiz qoldirmaslik uchun fokuslar

Yozgi ta'tilda parhezni e'tiborsiz qoldirmaslik bo'yicha maslahatlar

Yozgi ta'til paytida dietangizni e'tiborsiz qoldirish osonroq, chunki tartibsizlik sizni qishda orttirilgan odatlarga e'tibor bermaslikka chaqiradi. Shunga qaramay, bu yaxshi odatlardan uzoqlashmaslik juda muhim, chunki aks holda oziq-ovqatni parvarish qilish tartibiga qaytish sizga juda qimmatga tushadi. Bir nechta fokuslar bilan dietani e'tiborsiz qoldirmasdan yozdan zavqlanish mumkin.

Chunki ta'tilda bo'lish nazorat etishmasligi bilan sinonim emas. Bu aloqani uzish, uzoq qish oylarida olingan taranglikni bo'shatish, ishdagi stress tufayli yo'qolgan energiyani tiklash uchun eng zo'r vaqt. Ammo yoz davom etadigan bir necha hafta ichida butun yil davomida qilingan sa'y-harakatlar erga tashlanishi mumkin. O'tkazib yuborma ushbu maslahatlar yordamida siz dietani nazorat qilishingiz mumkin yozgi ta'til paytida.

Sizning dietangizni e'tiborsiz qoldirmasdan yozdan zavqlaning

Yozda siz uydan uzoqda bo'sh vaqtingizni ko'proq o'tkazasiz, do'stlaringiz bilan ovqatlanasiz va ovqatlanasiz va dietangizga e'tibor bermaslik uchun ajoyib holatlar mavjud. Biroq, bir necha oddiy fokuslar bilan siz mumkin ijtimoiy hayotingizni saqlang va yozdan zavqlaning Bularning barchasi sizning dietangizni buzmasdan. Buni qanday qilishni bilmoqchimisiz? Yoz sizning dietangizni buzmasligi uchun bir nechta fokuslar mavjud.

Tashqarida ovqatlanayotganda har doim eng foydali variantlarni tanlang

Tez ovqatlanish, qovurilgan ovqatlar va yuqori kaloriyali taomlar yozda tashqarida ovqatlanish haqida o'ylaganingizda, birinchi navbatda aqlga keladigan variantlardir. Garchi ular, shuningdek, eng kam sog'lom va qon tomirida sizning dietangizni buzishi mumkin bo'lganlar. Har doim eng sog'lom variantlarni tanlash yaxshidir, panjara baliq, turli xil salatlar, panjara go'shti yoki sovuq sho'rvalar an'anaviy gazpacho kabi. Sizning dietangizga g'amxo'rlik qilishdan tashqari, siz issiqlikka qaramay, o'zingizni engil his qilasiz va ko'proq energiyaga ega bo'lasiz.

Pishiriqlar, kamroq muzqaymoq va ko'proq mevalar bilan ehtiyot bo'ling

Shirinlik asosiy dushmanlaridan biridir dietalar. Bir necha luqma bilan siz juda ko'p kaloriya qo'shishingiz va shu bilan sog'lom ovqatlanish harakatlarini bekor qilishingiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan muzqaymoq iste'mol qilishning yomon joyi yo'q, agar u qo'lda tayyorlangan muzqaymoq bo'lsa yoki siz tanlasangiz yaxshi bo'ladi. kam yog'li muzli shirinliklar. Ammo kundalik hayot uchun eng yaxshi variant - mavsumiy meva. Shaftoli, qovun yoki tarvuz, suv, vitaminlar, tolalar va minerallarga boy bo'lib, ular dietangizni e'tiborsiz qoldirmasdan to'yingan bo'lishingizga yordam beradi.

O'sha issiq tushdan keyin tetiklantiruvchi sharbatlar va smetanalar tayyorlash imkoniyatidan foydalaning. sizga faqat kerak mevalar, sevimli sabzavotli ichimlik va ko'p muz. Agar siz ichimlikka bir oz yalpiz barglarini qo'shsangiz, siz juda tetiklantiruvchi va to'yimli ichimlikka ega bo'lasiz. Buning yordamida siz boshqa kamroq sog'lom mahsulotni olish istagini engillashtirasiz. Oddiy yoz ta'midan voz kechmaslik uchun siz o'zingizning uy muzqaymoqingizni ham tayyorlashingiz mumkin.

Issiqlikka qaramay faol bo'ling

yozda mashq qilish

Issiqlik bilan harakat qilish va mashq qilish ancha qimmatga tushadi, ammo mashg'ulot odatini yo'qotmaslik barcha ma'nolarda salomatlik uchun juda muhimdir. Yozda bu juda muhim ular unutilmasligi uchun mashg'ulotlarni moslashtiring. Kunning birinchi nuri bilan yugurish uchun erta turing, siz ko'p soatlar faol bo'lasiz va tanangiz dietangizni e'tiborsiz qoldiradigan daqiqalarga tayyor bo'ladi.

Hovuzga borganingizda bir oz mashq qilishni unutmang yoki plyaj, butun tanangizni bir mashqda harakatlantirish uchun eng yaxshi joylar. Va nihoyat, sog'liq ko'p jihatdan oziq-ovqat va sog'lom turmush tarzi odatlariga bog'liqligini unutmang. Yozda ba'zi odatlarni o'zgartirish odatiy holdir va agar u biroz nazorat ostida bo'lsa, yaxshi bo'ladi. Chunki bir necha hafta ichida tanangiz nazorat etishmasligi oqibatlarini his qilishi mumkin, istiqbolni yo'qotmang va siz dam olish vaqtida dietangizni saqlab qolasiz.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.