Xavotirni kamaytirishning kalitlari

Xavotirni kamaytiring

Xavotirni qanday kamaytirishni bilmayapsizmi? Albatta, bu oddiy ish emas, lekin biz o'z hayotimizni va ongimizni boshqarishga yordam beradigan bir necha qadam yoki kalitni tanlashimiz kerak. Shunday qilib, biz sizga katta yordam beramiz, uni iloji boricha tezroq amalga oshirishingiz kerak.

Ba'zida bu bizning hayotimizda kutilmaganda paydo bo'ladi katta muammolarga yoki vahima hujumlariga olib kelishi mumkin biz kutmagan paytda ham bo'lishi mumkin. Shunday qilib, hamma narsa sodir bo'lishidan oldin, biz ishni boshlashimiz kerak. Muammoga biz biladigan usulda hujum qilish vaqti keldi.

Hayotingizda har doim birinchi o'ringa qo'ying

Bir kundan boshqa kungacha bajarib bo'lmaydigan ishlar bor, shuning uchun biz kichik, ammo xavfsiz qadamlar tashlashimiz kerak. Eng muhimlaridan biri bu. Anksiyete, biz allaqachon stressga to'yinganimizda, biz buni toqat qila olmasak va asabimiz sirtda bo'lsa paydo bo'ladi. Shuning uchun, har doim to'xtab, o'ylash yaxshiroqdir. Chunki hamma narsaning asosi bu haqiqatan ham muhim bo'lgan narsani birinchi o'ringa qo'yish va biz uni bajarishimiz kerak. Kutish mumkin emas, chunki sog'ligimiz birinchi o'rinda. Shunday qilib, bizning kunlarimizning asosi tashkilotda.

Muammolarni birinchi o'ringa qo'ying

Juda xavotir olmang

Agar siz o'ylagan hamma narsani o'z vaqtida bajara olmasangiz, xavotir olmang. Chunki barchamizning chegaralarimiz bor va bizni nima kutayotganini bilmasak, siz ulardan oshmasligingiz kerak. Ijobiy fikrlash yaxshiroq, chunki uning yechimi bo'lsa, buncha tashvishlanishdan nima foyda? Va agar sizda yo'q bo'lsa, unda bu ham kerak emas. Biz bu salbiy fikrlarga yo'l qo'yishimiz kerak, chunki aks holda ular bizning boshimizga joylashadi va oldinga siljish ancha qiyin bo'ladi.

Har doim his -tuyg'ularingizni ifoda eting

Har lahzada o'z his -tuyg'ularimizni ichkarida qoldirish ham yaxshi emas. Shuning uchun, uni tashqi ko'rinish har doim qulaydir. Iloji bo'lsa, qarindoshlaringiz yoki sizning hayotingizda bo'lgan alohida odamlar bilan bo'lishdan yaxshiroq narsa yo'q. Agar yo'q bo'lsa, sizga eng yaxshi maslahat beradigan mutaxassis kabi hech narsa yo'q. Ammo ichkariga tashlab qo'ymagandan ko'ra, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Albatta, siz allaqachon bilasiz, lekin uni amalda qo'llash har doim ham oson emas va biz buni bilamiz. Agar bu sizga qimmatga tushsa, avval his -tuyg'ularingizni yozishga harakat qiling va siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun birinchi qadam ekanligini ko'rasiz.

Har kuni vaqt ajrating

Sizda ko'p vaqt bo'lmasligi mumkin, lekin yaxshi tomoni shundaki, biz doimo o'zimizga bir necha daqiqa vaqt ajratishimiz kerak. Ularda siz o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingiz mumkin, sport o'ynashdan musiqa tinglashgacha. Sizni yaxshi his qiladigan, tinchlantiradigan va davom ettirish uchun etarli kuch beradigan narsa. Ko'rib turganingizdek, murakkab qadamlar tashlash kerak emas, balki va'da qilingan narsani bajarish uchun har kuni ozgina harakat qilish kerak. Va biz uchun vaqt juda ko'p.

Uxlab qolish uchun fikrlar

Xavotirni kamaytirish uchun etarlicha dam oling

Albatta, bezovtalikni kamaytirmoqchi bo'lgan odamlar har doim ham yaxshi uxlay olmaydilar. Uyqusizlik bo'lishi mumkin va bu boshqa salbiy qismdir shuning uchun tashvish muammo bo'lib qolaveradi. Shunday qilib, biz har kuni ba'zi odatlarga ega bo'lishimiz kerak, ularni jadval asosida saqlash kerak. Chunki shundagina tana bunga ancha yaxshi o'rganadi. Ha, biz uxlashda qiynalganimizda, biz keksa odamlarga mo'l -ko'l kechki ovqat yemaslik, yotishdan oldin tasalli beruvchi vanna qabul qilish yoki har xil asboblarni o'chirish kabi choralarni qo'llashimiz kerak. Qanday qilib bu tarzda va barcha harakatlar yig'indisida siz tashvishlanishni kamaytirishingiz va tashvishlaringizni biroz chetga surishni o'rganishingiz mumkinligini ko'rasiz.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar bilan belgilangan *

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.