Noom dietasi: bu nima, afzalliklari, kamchiliklari va bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

noom dietasi nima

Ehtimol, siz hayotingiz davomida son-sanoqsiz parhezlar qilgansiz. Ko'p odamlar o'zlarining ehtiyojlariga mos keladigan haqiqatan ham samaralisini topmaguncha turli usullarni sinab ko'rishadi. Xo'sh, bu vaqtda, Noom dietasi hayotimizda paydo bo'ladi, kim inqilobga aylanmoqda. uni taniysizmi

Agar siz hali ham zavqlanmasangiz, tashvishlanmang, chunki bugun biz bu haqda uzoq gaplashamiz. Biz sizga bu nima ekanligini, shuningdek, uning afzalliklari yoki salbiy tomonlarini aytib beramiz agar sizda ular bo'lsa. U samarali yoki yo'qligini, qaysi oziq-ovqatlarni qabul qilish mumkinligini va qaysi birini iste'mol qilmaslik kerakligini bilib olasiz. Albatta siz qiziqasiz!

Noom dietasi nima

Og'irlikni yo'qotish dasturlari

Buni aytish kerak Noom dietasi sifatida tanilgan - bu vazn yo'qotish uchun dastur. Garchi bugungi kunda bizda har xil mavzulardagi ilovalar mavjud bo'lsa-da, sog'lom odatlarga qaratilgan narsalarni chetga surib bo'lmaydi.

Bunday holda, biz sog'lom odatlarga qanday yo'naltirilganligini va ularning bevosita natijasi sifatida kilogrammni yo'qotishni ko'rib chiqamiz. Ammo bularning barchasi uzoq muddatda, ya'ni asta-sekin o'zgarishlar qilish va aytilgan o'zgarishlarning natijalarini ko'rishdir. Shuning uchun, bu bizning tanamizga juda ko'p zarar etkazishi mumkin bo'lgan tez ovqatlanish yoki mo''jizaviy emas.

Shunday qilib, siz telefoningiz bilan bir joyda ovqatlanish mutaxassisi va murabbiyni uchratasiz.

Qanday ishlaydi

Endi bu nima ekanligini bilganingizdan so'ng, siz, albatta, u qanday ishlashi va birinchi qadamlar nima ekanligini qiziqtirasiz. Xo'sh, ilovani telefoningizga o'rnatganingizdan so'ng, siz qisqa anketaga javob berishdan boshlaysiz.

Unda sizning odatlaringiz yoki turmush tarzingiz, vazningiz, sport bilan shug'ullansangiz, uyqusizlik va boshqa ko'plab tafsilotlarni eslatib o'tishingiz kerak bo'ladi. Ular ustida ishlashni boshlash uchun juda muhim narsa. Chunki ushbu anketadan har bir tanaga kun davomida kerak bo'lgan kaloriyalar yakuniy maqsadlaringizni aniqlash uchun ko'rib chiqiladi.

Ko'rib turganimizdek, saqlangan barcha ma'lumotlar bilan biz har kuni qilishimiz kerak bo'lgan barcha qadamlar ro'yxatini olamiz. Albatta, bularning barchasini o'qiganingizda, o'zingizga savol berasiz: Va u boshqa vazn yo'qotish ilovalaridan qanday farq qiladi? Xo'sh, bu sizga oziq-ovqat tanlashda, sizni rag'batlantirishda va ovqatlanish jihatlari haqida bir oz ko'proq bilishda yordam beradigan tarbiyaviy qismga ega..

Noom dietasi uchun tavsiya etilgan ovqatlar

Qanday vazn yo'qotish kerak

Aytishimiz mumkinki, dasturda yaxshi bo'lgan va unchalik yaxshi bo'lmagan bir qator oziq-ovqatlar haqida gap boradi. Lekin Aytish kerakki, hech qanday taqiqlar yo'q, lekin siz ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirishingiz kerak. Shundan kelib chiqib, ularni svetofor kabi ranglarga ajratadi:

  • yashil ovqat: Albatta, siz ko'plab boshqa dietalardan ular eng mashhurlaridan biri ekanligini bilasiz. Chunki ular juda ko'p ozuqaviy moddalarga ega, lekin juda kam kaloriya, ya'ni ular har kuni idishlarimizga kerak. Sabzavotlar nafaqat yashil rangi tufayli, balki ularning barchasi, shuningdek, mevalar, baliqlar, urug'lar yoki to'liq donli donlar tufayli bu guruhga kiradi.
  • sariq ovqat: Ularda ozuqa moddalari bor, lekin avvalgilariga qaraganda kamroq, shuning uchun ular oraliq yoki ehtiyotkorlik darajasida. Yog'siz go'sht, shuningdek, avakado va hatto tuxum ham ushbu toifaga kiritiladi. Ya'ni, biz ularni hech qanday muammosiz iste'mol qila olamiz, lekin har doim miqdori va chastotasini nazorat qilamiz.
  • qizil ovqat: Biz qizil rangning qo'lidan keladigan xavfga aylanamiz. Unda biz avvalgilariga qaraganda ancha kaloriyali taomlarni topamiz. Qanday qilib boshqacha bo'lishi mumkin, biz qizarib pishgan shirinliklar va hatto qizil go'sht haqida gapiramiz.

Noom dietasi samaralimi?

Baliq bilan muvozanatli ovqatlanish

Bu ilovani tanlagan 40 milliondan ortiq odam ham, ba'zi mutaxassislar ham ko'rinadi Bu sizga vazn yo'qotishga yordam berishi va eng muhimi, sizni motivatsiya qilish va odatlaringizni sog'lomroq qilish uchun o'zgartirishi mumkinligiga rozi bo'ling..

Albatta, siz boshqa ko'plab dietalarda bo'lgani kabi o'z burchingizni bajarishingiz kerak, chunki qat'iyat va jismoniy mashqlar yakuniy maqsadga erishish uchun asosiy qismlardir. Natijalarni allaqachon tarmoqda ko'rish mumkin, bu bizga juda ajoyib o'zgarishlarni ko'rsatadi. Siz allaqachon sinab ko'rdingizmi?

Qanday afzalliklari va kamchiliklari bor?

Afzalliklar sifatida biz hozirgacha aytib o'tgan narsalarni ta'kidlaymiz. Ya'ni, u bizga yordam beradigan, maslahat beradigan va sog'lig'imizni yaxshilashga undaydigan qism.

Agar bir kun sizning kayfiyatingiz past bo'lsa, Noom ushbu yo'lni bosib o'tgan boshqa ko'plab odamlarning sharhlari va natijalari bilan sizni xursand qiladi. Uning qo'llab-quvvatlash guruhi bor va bu bizning maqsadlarimizga erishgunimizcha mustahkam turishimiz uchun juda muhimdir. Bu tezkor yechim emas va biz buni afzallik sifatida ham qabul qilishimiz mumkin, chunki hayotimizda o'zgarishlarni taklif qilish orqali biz shoshilmasdan, bosqichma-bosqich borishimiz kerak.

Sizga sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatchi va murabbiy tayinlanadi, shunda siz unga barcha savollaringizni berishingiz va sizni yangi maqsadingizga yo'naltirishingiz mumkin. Kamchilik sifatida biz bir tomondan uning narxini va boshqa tomondan, past protein iste'molini ta'kidlashimiz mumkin.

Proteinlar sportchilarning kunlik va ko'proq asosiy manbalaridan biridir.

Noom dietasi qancha turadi?

noom dietasi

Salbiy tomonlari haqida gapiradigan bo'lsak, Noom dietasining narxi ulardan biri bo'lishi mumkin. To‘g‘ri, ijobiy natijalarni ko‘rsangiz, to‘lash miqdori haqida qayg‘urmaysiz, lekin hamma ham bir xil fikrda emas. Shu sababli, biz ushbu ilovani boshlagan odamlarning fikrlarini izlaganimizda, narx eng kam ijobiy jihatlardan biri ekanligini bilib olamiz. Bir oy, bu parhez 55 evro atrofida. Albatta, agar siz ko'proq oy yollashni tanlasangiz, narx ancha kamayadi. Shuning uchun, bu ko'rib chiqiladigan variant bo'lishi mumkin.

Noom dietasini hamma qilish mumkinmi?

Har qanday turdagi tibbiy muammo yoki kasallikka duch kelsak, har qanday dietani boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashishimiz kerak. Biz qadam tashlashdan oldin bu haqda juda aniq bo'lishimiz kerak. Bu oziq-ovqatdan xavotirda bo'lganlar uchun ham, hipotiroidizm bilan og'riganlar uchun ham mos kelmaydi, boshqalar qatori.

Shuning uchun biz ishga tushirishdan oldin u bilan maslahatlashishni yana bir bor ta'kidlaymiz. Agar sizda biron bir sog'liq muammosi bo'lmasa, o'z his-tuyg'ularingizni sharhlar shaklida qoldiring.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.