Sog'lom bo'lish uchun har kuni qilishingiz kerak bo'lgan 5 narsa

Sog'lom turmush tarzi

Sog'lom bo'lish ba'zan omad masalasidir, chunki genlar bunga juda ko'p bog'liq, ammo bu biz olib boradigan turmush tarzi bilan ham bog'liq va biz nima qilsak ham. Har bir imo-ishora va odat odatimizga ta'sir qiladi va qisqa yoki uzoq muddatda bizga ta'sir qiladi, shuning uchun biz sog'lom bo'lishimiz va sog'lom hayot kechirishimiz uchun ba'zi narsalarni qilishimiz kerakligini yodda tutishimiz kerak, bu esa qarilikka yaxshi turmush tarzi.

Keling, ko'rib chiqaylik Uzoq vaqt davomida sog'lom bo'lish uchun har kuni qilishingiz kerak bo'lgan beshta narsa. Bu uzoq masofaga poyga va sizni bir kundan ikkinchi kungacha o'zingizni yaxshi his qiladigan ajoyib imo-ishoralar foydasiz. Sog'lom hayot kechirish uchun siz albatta biron bir narsani qilishingiz kerak. Bunday narsalar sizning turmush tarzingizga kiradi va o'zingizga g'amxo'rlik qilishga imkon beradigan kundalik imo-ishoralardir.

Tinch dam olish

Kundan-kunga tiklanib, sog'lom hayotga ega bo'lish uchun tanani ham, ongni ham tiklashi uchun mutlaqo dam olish kerak. Bu yaxshi uxlamasak, ko'proq charchaganimizni isbotladi, konsentratsiyasiz va stressli. Demak, gap nafaqat ma'lum soatlarni uxlash bilan bog'liq, balki qolganlari ham sifatli bo'lishi kerak. Xonadagi hamma narsa dam olish uchun qulay ekanligiga harakat qiling. Ekranlardan saqlaning va televizorni qo'ymang, chunki bu yaxshi uxlamasligingizga olib keladi. Dam olish va xona haroratini hisobga olishga yordam beradigan yaxshi matrasga mablag 'sarflang. Siz o'zingizni tinchlantirishga yordam beradigan tinchlantiruvchi hid yoki tovushlar kabi narsalarda yordam berishingiz mumkin. Joyni tayyorlash juda muhimdir, garchi siz katta kechki ovqatlardan qochishingiz va uxlash vaqtida mashq qilishingiz kerak, chunki u sizni faollashtiradi. Agar bularning barchasi bilan siz yaxshi uxlay olmasangiz, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Balansli ovqatlanish

Qanday qilib sog'lom hayot kechirish kerak

Balansli ovqatlanish nima ekanligini hammamiz bilamiz. Siz meva va sabzavotlarni har kuni qabul qilishingiz kerak, qayta ishlangan ovqatlardan saqlanishdan tashqari, chunki ular eng zararli hisoblanadi. Agar siz ortiqcha narsani xohlasangiz, u har doim emas, balki faqat o'z vaqtida bo'lishi kerak. Kundan kunga siz ortiqcha tuz, yog 'yoki shakardan saqlanish uchun engil va xilma-xil taomlarni iste'mol qilishingiz kerak. Agar siz ko'proq tabiiy ovqatdan zavq olishni o'rgansangiz, vaqt o'tishi bilan ortiqcha shakar yoki yog 'bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishingizga hojat qolmaydi va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rasiz. To'g'ri ovqatlanish bizga ichak tranziti, farovonlik va yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi.

Har kuni sport bilan shug'ullaning

Yurish sog'lom

Ehtimol har kuni intensiv sport bilan shug'ullanishni istamang, lekin siz har kuni mashq qilishingiz va harakat qilishingiz mumkin. Yaxshi tezlikda yurish kerak bo'lsa ham, mashq qilish muhim, cho'zish yoki kuchaytirish uchun mashqlarni bajaring. Eng muhimi, kun bo'yi o'tirish yoki biror narsa qilish emas, chunki hatto kichik imo-ishoralar ham oxir-oqibat hisoblanib, sog'lom bo'lishimizga yordam beradi. O'zingizga yoqqan narsani topishga harakat qiling, turli xil sport turlari bilan shug'ullaning va ulardan zavqlaning.

Suv iching

Hammamizga shakarli ichimliklar yoki hattoki spirtli ichimliklar yoqishi haqiqat bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ichishimiz mumkin bo'lgan eng foydali narsa suvdir. Kundalik suv ichish juda muhimdir chunki tanamiz bunga muhtoj. Siz shakar qo'shmasdan infuziyalarni tayyorlashingiz mumkin, chunki ular ham foydali yoki suvga limon takozini qo'shishingiz mumkin. Bularning barchasi ko'proq ichishga va unga lazzat bag'ishlashga yordam beradi.

Stressdan saqlaning

Kundalik stressdan saqlaning

Hozirgi jamiyatda bu juda qiyin, ammo bizda mavjud bo'lgan yoki hatto kasal bo'lib qolishimiz mumkin bo'lgan noaniq stressni kamaytirish kerak. The stress muammolar manbai va shuning uchun biz uni boshqarishni o'rganishimiz kerak.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar bilan belgilangan *

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.