Siz dietangizga kiritishingiz kerak bo'lgan superfoodlar

Superfudlar

Oziqlanish va ovqatlanish haqida gap ketganda, siz hech qachon hamma narsa yozilgan deb ayta olmaysiz. Chunki, xayriyatki, har kuni oziq -ovqat va ular bizga ichki tomondan qanday ta'sir qiladi. Yutilgan hamma narsa u yoki bu tarzda ta'sir qilishi isbotlangan. Va xuddi shunday, ba'zi ovqatlar sog'liq uchun zararli bo'lsa, boshqalari ayniqsa foydali.

Ba'zi ovqatlar immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan moddalar va ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Viruslar, bakteriyalar va har xil kasalliklardan himoyalanish uchun nima muhim. Bu ovqatlar "superfood" deb nomlanadi va ularni muntazam ravishda ratsionga kiritadi. sizga sog'lom, kuchliroq va ichkaridan himoyalangan bo'lishga yordam beradi.

Superfudlar nima?

Garchi ular bir necha yillardan buyon modaga aylangan bo'lsa -da, superfoodlar yangilik emas. Bu ko'proq, bu bizning O'rta er dengizi ratsioniga kiritilgan ovqatlar, zaytun moyi kabi. Biroq, superfood deb ataladigan narsalarning aksariyati urug'lar, rezavorlar va ekzotik ovqatlardir, bu ularni ko'pchilik odamlar uchun o'ziga xos va g'alati qiladi.

"Superfood" atamasining o'zi hech qanday ilmiy asosga ega emas, lekin u qabul qilingan, chunki uning ta'rifi ushbu imtiyozli ro'yxatga kiradigan taomlarning ozuqaviy xususiyatlari jihatidan juda aniq. Superfoodlar bilan oziq -ovqat bo'lgani uchun sog'liq uchun katta foyda keltiradigan yuqori ozuqaviy qiymat, antioksidantlar, vitaminlar yoki sog'lom yog'lar kabi.

Sizning dietangizda bo'lishi kerak bo'lgan superfoodlar

Superfoodlar ro'yxati tobora kengayib bormoqda, chunki ular organik dehqonchilikdan olingan mahsulotlardir va tobora ko'proq kompaniyalar eng tabiiy va sog'lom ovqatlarni qo'llab -quvvatlamoqda. Shuni esda tutish kerakki, faqat oziq -ovqat sog'lig'ini yaxshilashga qodir emas. Sog'lom ovqatlanish muvozanatli bo'lishi kerak, har xil va o'rtacha. Agar siz ushbu superfoodlarni ham o'z ichiga olsangiz, tanangiz barcha xususiyatlardan foyda ko'radi.

Acai rezavorlari

Acai rezavorlari

Ko'kka o'xshash bu meva antioksidantlarning ko'pligi tufayli sog'liq uchun eng foydali hisoblanadi. Bundan tashqari, ochai rezavorlar omega 3, 6 va 9 yog 'kislotalariga boy, sog'liq uchun juda muhim bo'lgan muhim amino kislotalar. Acai rezavorlar uning ko'plab sog'liq xususiyatlari orasida immunitetni mustahkamlashda, saraton kabi kasalliklarga qarshi va jinsiy salomatlik uchun juda yaxshi.

Chia urug'lari

Ehtimol, eng mashhur superfoodlardan biri, chunki chia urug'lari sog'lig'ini yaxshilashga intilganlarning oshxonasida bir necha yillar davomida tobora ko'proq mavjud. Bu juda foydali xususiyatlarga ega bo'lgan urug ', ular orasida muhim yog' kislotalari, kaltsiy, magniy va tolaga boy. Bu urug'lar uchun yaxshi ichak tranziti, yurak, diabet yoki xolesterin, boshqalar qatori.

Matcha choyi

Bu superfoodni muhim deb hisoblash mumkin, chunki uning ko'pgina xususiyatlari tufayli sog'liq uchun eng foydali hisoblanadi. Matcha choyi - bu suv bilan aralashtirilgan yashil choy turidan boshqa narsa emas, ya'ni nafaqat barg qo'shiladi, balki infuzion ham qo'shiladi. Hujayralarning qarishini oldini oladigan kuchli antioksidantboshqa ko'plab sog'liq uchun foydalar qatorida.

Zerdeçal

Zerdeçal

Zanjabil oilasining ildizidan olingan bu ziravor tabiiy yallig'lanishga qarshi hisoblanadi. Bu yurak uchun yaxshi, shunday yallig'lanishga qarshi, antioksidant va saratonning ayrim turlarini oldini olish va davolashda yaxshi.

Bu ma'lum bo'lgan eng muhim superfoodlar, garchi ular yagona bo'lmasa ham. Garchi bu ovqatlar ratsionga muvozanatli tarzda kiritilishi juda muhim. Faqat shundan keyingina uning barcha xususiyatlari va sog'liq uchun foydalari bajarilishi mumkin. Chunki buni eslab qolish juda muhim Sog'lom hayotning ustunlari - bu ovqatlanish, jismoniy mashqlar va sog'lom odatlar.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar bilan belgilangan *

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.