4 یوگا وزن کم کرنے کے لئے لاحق ہیں

وزن کم کرنے کا یوگا

کیا آپ جانتے ہیں کہ یوگا کی مدد سے آپ اپنا وزن بھی کم کرسکتے ہیں؟ یہ ان لوگوں کے ل see کچھ مشکل ہے جن کا خیال ہے کہ وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو جم میں خود کو مارنا ہوگا۔ یہ جزوی طور پر درست ہے ، لیکن اس انداز میں نہیں جو عام طور پر سمجھا جاتا ہے۔ یعنی وزن کم کرنے کے ل healthy ، ورزش کے ساتھ صحت مند کھانے کو یکجا کرنا ضروری ہے۔ لیکن پسینے سے زیادہ ، آپ کو کرنا ہے مستقل رہیں اور اہداف کے حصول کے لئے بہت محنت کریں مطلوبہ

یوگا جیسے کم اثر والے مشقوں سے ، وزن کم کرنے اور تندرستی کو بہتر بنانا ممکن ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آسان ہے ، لیکن یہ آپ کو پرسکون انداز میں ورزش کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یوگا جذباتی طور پر بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے ، اور اگر یہ کافی نہیں تھے تو ، اس سے آپ کا وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ لہذا اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے ورزش تلاش کر رہے ہیں تو ، ان یوگا پوز کو مت چھوڑیں.

یوگا لاحق ہے جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

بہت سے آسنوں یا یوگا کرنسیوں میں سے جو آپ موجود ہیں ، ان میں سے ، آپ تناؤ کو کم کرنے ، بے خوابی کا مقابلہ کرنے ، کرنسی میں بہتری لانے کے لئے ہر طرح کی ٹھوس سفارشات پا سکتے ہیں یا سیال برقرار رکھنے کو ختم، مثال کے طور پر. اسی طرح ، یوگا آسن ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہیں ، جیسے آپ نیچے ملیں گے۔ اگر آپ باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں تو ، آپ مستقل رہتے ہیں اور اپنی ضروریات کے مطابق مناسب غذا کی پیروی کرتے ہیں ، آپ صحت مند طریقے سے وزن کم کرسکتے ہیں.

ہل پوز یا ہلسانہ

ہلسانا یوگا لاحق

اس پوزیشن کے ساتھ ، پیٹ میں کام کیا جاتا ہے ، اس کے علاوہ ، یہ بہتر ہاضمہ میں بھی شراکت کرتا ہے ، جو وزن میں کمی کے حامی ہے۔ ایسا کرنے کے لئے، چٹائی پر کھڑے ہو جاؤ اور اپنے پیروں کو واپس لائیں، جب تک آپ اپنی انگلیوں سے زمین کو ہاتھ نہ لگائیں یہاں تک کہ انہیں اپنے سر پر جوڑ دیں۔ جب آپ پوز پر عبور حاصل کرلیں تو ، آپ اپنے بازوؤں کو پیچھے تک پھیلاتے ہوئے ورزش کو بہتر بناسکتے ہیں ، یہاں تک کہ جب تک کہ آپ انگلیوں کو اپنے پیروں سے نہ لگیں۔

کوبرا

یوگا ، کوبرا لاحق

یہ ایک آسان اور بنیادی آسنوں میں سے ایک ہے ، جو ماہرین اور ابتدائی دونوں کے لئے بہترین ہے۔ اگرچہ یہ بنیادی معلوم ہوتا ہے ، لیکن اس کرنسی کی مدد سے آپ اپنے پیٹھ ، گلائٹس اور پیٹھ کو مضبوط کرتے ہیں۔ چٹائی پر چہرہ لیٹنا شروع کریں ، پیشانی فرش پر آرام کر رہی ہے اور کندھوں کی سطح پر ہاتھ بڑھے ہوئے ہیں۔ جیسے ہی آپ سانس لے رہے ہو اپنے سر ، سینے اور پیٹ کو اوپر رکھیں ، جب تک کہ آپ متصور نہ ہوں تصویر سے

درخت لاحق

یوگا ٹری لاحق

اس کرنسی کو انجام دینے کے ل you ، آپ کو حراستی پر کام کرنا چاہئے ، کیونکہ توازن کو کنٹرول کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ اسے اچھی طرح سے کرتے ہیں تو ، آپ ہر ورزش میں 30 سیکنڈ کے لئے پوز رکھتے ہیں اور اسے کئی بار دہراتے ہیں ہر سیشن میں ، آپ اپنے افس کو استعمال کریں گے۔

تختی لاحق

وزن کم کرنے کا یوگا

آپ کے کام کرنے کے ل A ایک بہترین ورزش ، جس کی مدد سے آپ اپنے جسم کی شکل کو بہتر بناسکتے ہیں بلکہ وزن کو بھی بہت مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں۔ کندھے کی اونچائی پر اپنے ہاتھوں سے چٹائی پر لیٹ جاؤ۔ اپنے بازوؤں کو موڑیں اور اپنے جسم کو لاحق میں اٹھائیں میز سے اچھی طرح سے برقرار رکھنے کے ل you ، آپ کو توجہ مرکوز رکھنا پڑے گا اور اپنے جسم کو بہت اچھی طرح سے نچوڑنا ہوگا تاکہ آپ کی کرن کو کھوئے نہیں.

جب تک آپ اس پوزیشن پر فائز رہیں گے ، آپ جتنا زیادہ آپ کے عضلات کا کام کریں گے۔ اگرچہ یہ اتنا آسان نہیں ہے ، اس سے قطع نظر کہ کتنا ہی لگتا ہے۔ 30 سیکنڈ کے ساتھ شروع کریں ، جب تک آپ تیار محسوس نہ کریں آرام کریں اور دہرائیں ایک طویل وقت کے لئے اس کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے.

یوگا کے ساتھ وزن کم کرنا ، استقامت اور مشق کا معاملہ ہے

عمر ، صنف یا جسمانی حالت سے قطع نظر یوگا تمام قسم کے لوگوں کے لئے ایک بہترین ورزش ہے۔ یہ ایک کم اثر والی سرگرمی ہے پورے جسم کا کام شامل ہے لیکن چوٹ کے خطرے کے بغیر. دوسری طرف ، ایک بار جب آپ باقاعدگی سے یوگا کرتے ہیں تو آپ دیکھیں گے کہ وزن کم کرنے اور اپنی فٹنس کو بہتر بنانے کے علاوہ ، آپ کو بہتر کرنسی اور زیادہ حراستی ہوگی۔

یوگا کے بہت سے اندرونی فوائد کو فراموش نہیں کرنا۔ بہت سے دوسرے لوگوں میں ، یہ بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے ، موڈ اور تناؤ کو بہتر بناتا ہے ، آپ کو بہتر نیند لینے یا ہضم کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ جیسا کہ آپ دیکھ رہے ہیں ، ورزش جسمانی اور ذہنی دونوں، جس سے آپ کو بہت سارے فوائد حاصل ہوں گے اور اس سے آپ اپنا وزن بھی کم کرسکتے ہیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔