کرسمس سے پہلے وزن کم کرنے کے لیے کالی غذا

کیلے کی خوراک

اگر آپ کرسمس آنے سے پہلے کچھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو اس انتہائی صحت بخش غذا سے محروم نہ ہوں۔ کیلے حالیہ دنوں میں فیشن ایبل سبزی بن گیا ہے۔ اور کوئی تعجب نہیں، کے بعد سے سبز یا کیلے کے فوائد بے شمار ہیں۔جیسا کہ کیلے بھی جانا جاتا ہے۔ ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور سبزی ہونے کے علاوہ، اگر آپ ریکارڈ وقت میں دو کلو وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ ایک بہترین حلیف ہے۔

کرسمس قریب ہی ہے اور خاندانی تقریبات، کمپنی کے کھانے اور دوستوں کے ساتھ ملاقاتیں دوبارہ یہاں ہیں۔ وہ پارٹیاں جن میں ہم بہت زیادہ شو آف کرنا پسند کرتے ہیں، رونقیں، رونقیں لاتے ہیں اور انتہائی تہوار کے لباس کے ساتھ اپنے جسم کی نمائش کرتے ہیں۔ اس کا نوٹس لیں۔ کرسمس سے پہلے وزن کم کرنے کے لیے کالی غذا اور اپنے عظیم آدمی کو ان پارٹیوں میں دکھائیں۔

کالے کے فوائد

کالے کے فوائد

اب کچھ سالوں سے، کیلے مشہور شخصیت کا پسندیدہ سپر فوڈ رہا ہے۔ اس کی بہت سی مفید خصوصیات میں سے، کیلے یہ ایک سبزی ہے جس میں کیلوریز بہت کم ہیں اور غذائی اجزاء سے بھرپور ہے۔ عظیم صحت کے فوائد کے ساتھ. کیلے گوبھی کے خاندان سے آتا ہے، اسی لیے اسے سبز یا گھوبگھرالی گوبھی بھی کہا جاتا ہے۔ اس کی بہت سی خصوصیات میں سے درج ذیل ہیں۔

  • اس میں کیلوری کی مقدار کم ہے. 100 گرام کیلے کی سرونگ صرف 49 کیلوریز فراہم کرتی ہے۔ پلس پروٹین، فائبر، کاربوہائیڈریٹس، پانی، اور صرف 0,9 گرام چربی۔ جو کیلے کو وزن کم کرنے والی کسی بھی غذا کے لیے بہترین حلیف بناتا ہے۔
  • معدنیات اور وٹامن کی عظیم شراکت. دودھ سے زیادہ کیلشیم، گوشت سے زیادہ آئرن، پالک سے زیادہ وٹامن سی اور انڈوں سے زیادہ فولک ایسڈ کے ساتھ۔ کسی بھی قسم کی خوراک میں ایک ضروری غذا۔
  • آنتوں کی راہداری کو بہتر بناتا ہے. اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، کیلے ٹرانزٹ کو منظم کرنے اور قبض سے بچنے کے لیے بہترین ہے۔
  • یہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے. سبزیاں اور سبز پتوں والی سبزیاں عام طور پر اینٹی آکسیڈنٹ ہوتے ہیں لیکن کیلے کی ایک خاصیت یہ ہے کہ پکانے پر یہ اس خاصیت سے محروم نہیں ہوتی۔ ایسی چیز جو دوسری سبزیوں کے ساتھ ہوتی ہے، اس لیے یہ سیلولر عمر بڑھنے سے روکنے کے لیے بہترین ہے۔

کیلے کی خوراک

گرین سموئڈی

کرسمس کی تعطیلات شروع ہونے میں بمشکل 3 ہفتے باقی ہیں، اس لیے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے اس خوراک کے ساتھ بہت زیادہ ہم آہنگ ہونا ضروری ہے۔ کیلے کی خوراک کے ساتھ، آپ 3 ہفتوں میں 3 کلو وزن کم کر سکتے ہیں۔صحت مند طریقے سے اور صحت کے خطرات کے بغیر۔ اگر آپ بھی ان مشقوں کو شامل کریں۔ ساکوما طریقہ، جب آپ ان اضافی کلو کو کھو دیتے ہیں تو آپ ٹون کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

  • ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا اور وہ کھانا جو سب سے زیادہ مکمل ہونا چاہیے۔ ناشتے میں آپ کم چکنائی والی ڈیری، سارا اناج، پھل اور کھا سکتے ہیں۔ سبز چائے، جو میٹابولزم کو تیز کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔.
  • آدھی صبح. تیار ہو جاؤ ایک سبز ہموار ایک یا دو کیلے کے پتے، 1 اورنج اور قدرتی انناس کا ایک ٹکڑا۔ بلینڈر کے ساتھ اچھی طرح بلینڈ کریں اور تازہ پی لیں۔
  • کھانے کے ل.. ہمیشہ پہلے گوبھی جو آپ مختلف طریقے سے تیار کر سکتے ہیں۔ اپنی مرضی کے مطابق سلاد میں پکایا، پکایا۔ ہمیشہ دوسرے سے پروٹین کا انتخاب کریں۔اگر آپ مچھلی کا انتخاب کرتے ہیں، تو یہ تندور میں پکائی گئی تقریباً 200 گرام ہوگی۔ جب آپ چکن کو ترجیح دیتے ہیں، تو یہ تقریباً 150 گرام گرل پر یا تندور میں پکایا جائے گا۔
  • سنیک. آپ ٹوگل کر سکتے ہیں، کچھ دن پھل کا ایک ٹکڑا لے لو اور ایک چھوٹی مٹھی بھر گری دار میوے. دوسرے دنوں میں، کالی، نارنجی، انناس، لیموں، ناشپاتی، جو بھی آپ چنیں اس کے ساتھ سبز جوس تیار کریں۔
  • رات کے کھانے کے لیے. 200 گرام کے درمیان متبادل پکی ہوئی نیلی یا سفید مچھلی اور زیادہ سے زیادہ 2 انڈے کے ساتھ ایک فرانسیسی آملیٹ۔ واضح کریں کہ آپ جو چاہیں لے سکتے ہیں۔

یہ صاف کرنے والی غذا آپ کو کرسمس کی آمد سے پہلے 2 یا 3 کلو وزن کم کرنے میں مدد دے گی۔ تاہم، کیلے اتنا صحت مند ہے کہ باقاعدگی سے خوراک میں موجود ہونا ضروری ہے. لہذا جب آپ اپنے اہداف تک پہنچ جائیں تو اسے بے دخل نہ کریں۔ کیونکہ اس کا باقاعدہ استعمال آپ کو عمومی طور پر اپنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دے گا اور سال بھر صحت مند وزن برقرار رکھنے کے لیے ایک بہترین حلیف ثابت ہوگا۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔