تربیت کے بعد کرنے کے کام

تربیت کے بعد

تربیت کے بعد ، ہمارے جسم میں بہت سی سنسنی آتی ہے. کام کو اچھے طریقے سے انجام دینے کے نتیجے میں تھک جانا یقینا ان میں سے ایک ہے۔ اِسی طرح سے بھی وہ احساسِ تقدیر اور راحت۔ ٹھیک ہے ، ان سب کے بعد ، ہمیشہ ایک چیزوں کا ایک سلسلہ موجود ہے جو آپ کو اپنی تربیت کے بعد ٹھیک کرنا چاہئے۔

بعد کی تربیت بھی ایک بنیادی جز ہے ہماری تربیت خود ، لہذا ہمیں لازمی طور پر اس کی قیمت کو لینا چاہئے تاکہ سب کچھ آسانی سے چل سکے۔ بعض اوقات گھر جانے ، شاور وغیرہ جانے کے رش میں ، وہ ہمیں اس کے بارے میں سوچنے کے لئے زیادہ وقت نہیں چھوڑتے ہیں ، لیکن ہمیں لازمی طور پر ہونا چاہئے۔ کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ اس کا کیا حال ہے؟

تربیت سے پہلے ، دوران اور اس کے بعد اچھی ہائیڈریشن ہمیشہ ضروری ہے

جیسا کہ ہم اچھی طرح جانتے ہیں ، ہائیڈریشن ہماری زندگی کا ایک بنیادی حصہ ہے. ہمیں پانی کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہے ، اگر ہم کسی اعلی شدت کے کھیل کی تربیت یا مشق کررہے ہیں۔ لہذا ان معاملات میں ، ہم پھر بھی پانی کی اس مقدار میں اضافہ کریں گے۔ اس سے پہلے اور اس کے دوران دونوں ضروری ہے کہ جسم کو مکمل طور پر ہائیڈریٹ کیا جائے۔ لیکن بالکل آخر میں اور تاکہ ہم تیزی سے صحت یاب ہوسکیں ، بہت سارے لوگ ایسے ہیں جو آئسوٹونک مشروبات تک پہنچ جاتے ہیں۔ چونکہ ان مخصوص لمحات کے ل they وہ کامل ہوں گے۔ لیکن ہاں ، یاد رکھیں کہ پانی ہمیشہ ہمارا بہترین ہتھیار رہے گا۔

تربیت کے بعد پی لو

کچھ کھینچیں

چوٹوں سے بچنے کے ل and اور تاکہ جسم بالکل ٹھیک ہوسکے ، کھینچنے پر شرط لگانے جیسے کچھ نہیں. چونکہ یہ ہر چیز کو اپنی جگہ پر لوٹائیں گے ، اس کے بعد پٹھوں کو سکون ملنا شروع ہوجاتا ہے اور جسم اپنی ابتدائی حالت میں واپس آجاتا ہے۔ اس وجہ سے ، اگر آپ نے موٹرسائیکل چلائی ہے تو ، معمول کی بات یہ ہے کہ آپ اپنے نچلے جسم بلکہ اپنی پیٹھ کو بھی بڑھاتے ہیں۔ جبکہ اگر آپ نے ویٹ سیشن کیا ہے تو ، بازوؤں اور کندھوں کو اچھی طرح سے کھینچنا آپ کا بہترین اقدام ہوگا۔ عام طور پر ، چونکہ ہر ایک حصے کے لئے صرف چند سیکنڈ وقف کیے جاتے ہیں ، لہذا یہ ایک چھوٹی سی میز کرنے کے قابل ہے جس میں مختلف مشقیں ہوتی ہیں جو بڑی تعداد میں پٹھوں کا احاطہ کرتی ہیں۔ اس آسان اشارے کی مدد سے ، ہر بار جب آپ ورزش کرتے ہیں اور پھیلتے ہیں تو آپ لچک حاصل کرتے ہیں۔

کاربس کھائیں

یہ سچ ہے کہ بعض اوقات تربیت کے بعد ہم واقعی کھانا نہیں چاہتے ہیں۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ تھوڑا سا کھینچنے اور آرام کرنے کے بعد ، ہم یہ کریں۔ کسی بھی چیز سے زیادہ تاکہ ہم جلد از جلد صحت یاب ہوجائیں۔ سب سے بڑھ کر ، آسان کاربوہائیڈریٹ ہماری مدد کریں گے. لہذا ، دونوں کیلے اور مٹھی بھر گری دار میوے کا انتخاب کرتے ہیں وہ ان معاملات میں بہترین اختیارات ہیں ، کیوں کہ یہ زیادہ کھانے یا دیگر پکوانوں کے ذریعہ لے جانے کے بارے میں نہیں ہے جو ہماری غذا کو خراب کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اس اقدام کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کو بہت کم تھکاوٹ محسوس ہوگی۔ اگرچہ مخصوص غذا میں ، جیسے بلک غذا میں ، تھوڑا سا پروٹین کا انتخاب کرنے میں بھی تکلیف نہیں ہوتی ہے۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، ٹھوس کھانا اور پانی کی شکل میں مائع دونوں کو تربیت کے بعد حاضر ہونا ہوگا۔

تربیت کے بعد کھینچنا

پٹھوں پر ہلکا مساج

تربیت کے بعد ، اور تربیت کی قسم پر منحصر ہے ، تھوڑا سا زخم محسوس کرنا عام ہے ، جو تھکاوٹ کے ساتھ مل جاتا ہے۔ لیکن اگر ہم کچھ تکلیفیں گھسیٹتے ہیں تو خود کو ہلکا مساج کرنے میں تکلیف نہیں ہوتی ہے اس وقت. پٹھوں نے کام کیا ہے جو اس کے مستحق ہیں اور اس کے ل we ، ہمارے پاس مارکیٹ میں مختلف آلات موجود ہیں۔ اگر آپ کے پاس فوم سلنڈر ہے ، جو پیلیٹ جیسے شعبوں کے لئے استعمال ہوتا ہے تو ، یہ ہمارے مشن کے لئے پہلے ہی ایک بہترین اتحادی ثابت ہوسکتا ہے۔ ہم صرف سیکنڈ کے لئے آرام کریں گے ، اگر ہم دیکھیں کہ اس سے زیادہ تکلیف ہو رہی ہے ، تو ہم اسے فوری طور پر چھوڑ دیں گے۔ تربیت کے بعد آپ کس ہدایات پر عمل کرتے ہیں؟


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔