چلنے کی عادت کے فوائد

چلنے کی عادت

El جب ورزش کرنے کی بات ہو تو چلنے کی عادت سب سے بنیادی ہے روزانہ اور سب کے لئے دستیاب ہے۔ یہ ایک سادہ سی ورزش کی طرح لگتا ہے اور اس کے باوجود یہ ہمارے لئے بہت سارے فوائد لاتا ہے جن کا شاید ہم نے نوٹ نہیں کیا ہوگا۔ اگر آپ پیچیدہ مشقوں یا مضامین کے بغیر شکل اختیار کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ چلنے کی عادت ، سب سے بنیادی کھیل میں شامل ہوسکتے ہیں۔

چلنا ہے روزانہ کی بنیاد پر ہر کوئی کچھ کرسکتا ہے، لہذا یہ ایک ایسا کھیل ہے جس کا کوئی بہانہ نہیں ہے۔ اس کے بہت سے فوائد ہیں جو ہمیں ہر ایک کے لئے بہترین کھیلوں میں سے ایک کا انتخاب کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ ہمارے بھلا کھیلوں کا پس منظر نہ ہونے کے باوجود بھی کیا جاسکتا ہے ، لہذا یہ شروع کرنا ایک اچھا کھیل ہوسکتا ہے۔

چلنے کے فوائد

چلنا ایک بہت ہی آسان عادت ہے جو تقریبا ہر ایک کرسکتا ہے۔ اس کا ایک بہترین فائدہ یہ ہے اسے کرنے کے لئے کسی خاص چیز کی ضرورت نہیں ہے. ہمیں صرف آرام دہ اور پرسکون کپڑے اور مناسب جوتے منتخب کرنا ہوں گے۔ اس معاملے میں جوتے سب سے اہم ہیں ، کیوں کہ اسے آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے اور کچھ کشن لگانا ضروری ہے ، حالانکہ اس میں اتنے مخصوص ہونے کی ضرورت نہیں ہے جتنا کہ جوتوں کے چلانے کے معاملے میں یا دوسرے کھیلوں کے لئے کیوں کہ اس کا اثر کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ہم اسے روزانہ اور آسانی سے کرسکتے ہیں ، بغیر کسی قیمت کے۔ یہ ایک سب سے بنیادی کھیل ہے جس کو انجام دیا جاسکتا ہے اور یہی وجہ ہے کہ بعض اوقات ہم اسے محسوس نہیں کرتے ہیں ، لیکن اس میں کوئی شک نہیں کہ اس کو مدنظر رکھنا ایک کھیل ہے۔

وزن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے

چلنے کی عادت

صحت مند وزن کو برقرار رکھنا ضروری ہے کیونکہ ہمارے وزن میں ہونے کی وجہ سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں. کم وزن ہونا برا ہے ، بلکہ وزن زیادہ ہونا بھی اس لئے کہ اس کے ساتھ ہی خراب گردش ، کولیسٹرول یا قلبی امراض جیسے مسائل آتے ہیں۔ چلنا ایک بنیادی کھیل ہے لیکن اگر ہم روز بروز یہ اچھی رفتار سے کرتے ہیں تو ہم آسانی سے اپنا وزن برقرار رکھ سکتے ہیں۔ ان دنوں جب آپ زیادہ شدید کھیل نہیں کرنا چاہتے ہیں تو چلیں ، کیونکہ فعال رہنے کا یہ ایک اور طریقہ ہے جو بہت آسان ہے۔

اس سے تناؤ کم ہوتا ہے

میں روز مرہ کی زندگی میں ہمارے پاس بہت سارے دباؤ ہیں جو فائدہ مند نہیں ہیںچونکہ ہمارے جسم میں اس حالت کو صرف ایک بروقت متحرک ہونا چاہئے اور فی الحال ہم مستقل طور پر تناؤ کی حالت میں رہتے ہیں جس کے نتائج ہمارے جسم اور ہمارے دفاعی نظام پر پڑتے ہیں۔ اسی لئے تناؤ کو کم کرنا ضروری ہے۔ روزانہ چلنے سے ہمیں تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ ورزش اینڈورفن پیدا کرتی ہے اور ہمیں سکون فراہم کرتی ہے۔ یہ ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے کیونکہ یہ کوریسول سے متاثر نہیں ہوتا ، ہارمون جس کو ہم تناؤ کے مراحل میں محفوظ کرتے ہیں۔

جوڑوں کی حفاظت کرتا ہے

کی عادت چلنے سے جوڑوں کی حفاظت ہوتی ہےجیسا کہ یہ گھٹنوں اور کولہوں کو مضبوط کرتا ہے۔ ورزش سے پٹھوں اور ہڈیوں کو بھی تقویت ملتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ یہ ہمارے جسم کے لئے فائدہ مند ہے۔ اعتدال پسند ورزش ہمارے جسم کے سالوں میں فرتیلی اور مستحکم رہنے کے لئے بہت ضروری ہے۔ اعتدال پسند ورزش سے مشترکہ ، پٹھوں اور ہڈیوں کی دشواریوں سے پرہیز کیا جاسکتا ہے۔

نئی عادت کیسے بنائی جائے

چلنا ایک صحت مند عادت ہے

روزانہ چلتے ہیں اچھی صحت میں رہنے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے. اس کی فوائد کو دیکھنے کے ل The دن میں کم از کم آدھے گھنٹے میں نئی ​​عادت لینا چاہئے۔ بہترین فوائد حاصل کرنے کے ل You آپ کو اچھ atی رفتار سے چلنا ہوگا ، کیونکہ اچھ paceی رفتار سے چلنے سے آپ کے دل کی دھڑکن اور آپ کی کوششوں میں اضافہ ہوتا ہے۔ آپ کو کچھ اچھ shoesے جوتے لینے ہیں اور چلنے کے ل interesting دلچسپ مقامات کی تلاش کرنی ہوگی ، مختلف راستوں میں مختلف ہے۔ ہم مشق کے ساتھ زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے ڈھلوانوں والی کچھ کو شامل کرسکتے ہیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔