گرمیوں کی چھٹیوں میں خوراک کو نظر انداز نہ کرنے کی ترکیبیں۔

گرمیوں کی چھٹیوں میں خوراک کو نظر انداز نہ کرنے کی تجاویز

گرمیوں کی تعطیلات کے دوران اپنی خوراک کو نظر انداز کرنا آسان ہوتا ہے، کیونکہ معمول کی کمی آپ کو سردیوں میں حاصل کی گئی ان عادات کو نظر انداز کرنے کی دعوت دیتی ہے۔ بہر حال، ان اچھی عادات سے بہت دور نہ بھٹکنا بہت ضروری ہے۔کیونکہ بصورت دیگر کھانے کی دیکھ بھال کے معمولات پر واپس آنے میں آپ کو بہت زیادہ لاگت آئے گی۔ چند چالوں سے خوراک کو نظر انداز کیے بغیر موسم گرما سے لطف اندوز ہونا ممکن ہے۔

کیونکہ چھٹی پر رہنا کنٹرول کی کمی کے مترادف نہیں ہے۔ یہ منقطع کرنے، طویل سردیوں کے مہینوں میں حاصل ہونے والے تناؤ کو دور کرنے، کام کے دباؤ کی وجہ سے ضائع ہونے والی توانائی کو بحال کرنے کا بہترین وقت ہے۔ لیکن موسم گرما کے چند ہفتوں میں، پورے سال کی کوشش کو زمین پر پھینک دیا جا سکتا ہے. مت چھوڑیں یہ ٹوٹکے جن سے آپ خوراک کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ موسم گرما کی چھٹیوں کے دوران.

اپنی خوراک کو نظر انداز کیے بغیر گرمیوں کا لطف اٹھائیں۔

گرمیوں میں آپ گھر سے دور زیادہ فرصت سے لطف اندوز ہوتے ہیں، دوستوں کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں اور اپنی خوراک کو نظر انداز کرنے کے بہترین مواقع ہوتے ہیں۔ تاہم، چند آسان چالوں سے آپ کر سکتے ہیں۔ اپنی سماجی زندگی کو برقرار رکھیں اور گرمیوں سے لطف اندوز ہوں۔ یہ سب آپ کی خوراک کو خراب کیے بغیر۔ کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ اسے کیسے کرنا ہے؟ اس کے بعد، ہم آپ کو کچھ ایسی ترکیبیں بتائیں گے تاکہ گرمیوں میں آپ کی خوراک میں تباہی نہ آئے۔

باہر کھاتے وقت ہمیشہ صحت مند ترین اختیارات کا انتخاب کریں۔

فاسٹ فوڈ، تلی ہوئی غذائیں اور زیادہ کیلوریز والے پکوان پہلے آپشنز ہیں جو آپ کے ذہن میں آتے ہیں جب آپ گرمیوں میں باہر کھانے کا سوچتے ہیں۔ اگرچہ وہ کم از کم صحت مند بھی ہیں اور وہ بھی جو فالج کے وقت آپ کی خوراک کو برباد کر سکتے ہیں۔ ہمیشہ صحت مند ترین آپشنز کا انتخاب کرنا بہتر ہے، گرل ہوئی مچھلی، مختلف قسم کے سلاد، گرے ہوئے گوشت یا ٹھنڈے سوپ روایتی گازپاچو کی طرح۔ اپنی خوراک کا خیال رکھنے کے علاوہ، آپ گرمی کے باوجود ہلکا محسوس کریں گے اور زیادہ توانائی حاصل کریں گے۔

میٹھے، کم آئس کریم اور زیادہ پھلوں سے محتاط رہیں

میٹھی کے اہم دشمنوں میں سے ایک ہے۔ غذا. صرف چند کاٹنے میں آپ بڑی مقدار میں کیلوریز شامل کر سکتے ہیں اور اس طرح صحت مند کھانے کی کوششوں کو پٹڑی سے اتار سکتے ہیں۔ کبھی کبھار آئس کریم لینے میں کوئی حرج نہیں ہے، بہتر ہے اگر یہ ایک فنکارانہ آئس کریم ہو یا اگر آپ چنیں آئس لولی جن میں چربی کم ہوتی ہے۔. لیکن روزمرہ کے لیے بہترین آپشن موسمی پھل ہے۔ آڑو، خربوزہ یا تربوز، پانی، وٹامنز، فائبر اور معدنیات سے بھرپور جو آپ کی خوراک کو نظر انداز کیے بغیر آپ کو سیراب ہونے میں مدد فراہم کریں گے۔

ان گرم دوپہروں کے لیے تازگی بخش جوس اور اسموتھیز تیار کرنے کا موقع لیں۔ آپ کو صرف ضرورت ہے پھل، آپ کا پسندیدہ سبزی مشروب اور بہت ساری برف. اگر آپ اپنے مشروب میں پودینے کے کچھ پتے شامل کریں گے تو آپ کو غذائیت سے بھرپور مشروب کے ساتھ ساتھ بہت تازگی بھی ملے گی۔ اس کے ساتھ، آپ کچھ اور کم صحت مند مصنوعات لینے کی خواہش کو کم کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ آپ اپنی گھریلو آئس کریم بھی تیار کر سکتے ہیں، تاکہ موسم گرما کے اس مخصوص ذائقے کو ترک نہ کریں۔

گرمی کے باوجود متحرک رہیں

گرمیوں میں ورزش

گرمی کے ساتھ حرکت کرنے اور ورزش کرنے میں بہت زیادہ خرچ آتا ہے، لیکن تربیت کی عادت کو نہ چھوڑنا ہر لحاظ سے صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ گرمیوں میں یہ ضروری ہے۔ تربیت کو اپنائیں تاکہ وہ بھول نہ جائیں۔. دن کی پہلی روشنی کے ساتھ بھاگنے کے لیے جلدی اٹھیں، آپ کئی گھنٹوں تک متحرک رہیں گے اور آپ کا جسم ان لمحات کے لیے تیار ہو جائے گا جب آپ اپنی خوراک کو نظر انداز کریں گے۔

جب بھی آپ پول میں جائیں تو کچھ ورزش کرنا نہ بھولیں۔ یا ساحل سمندر، ایک ہی ورزش میں آپ کے پورے جسم کو حرکت دینے کے لیے بہترین جگہیں۔ اور آخر میں، یاد رکھیں کہ صحت کا انحصار زیادہ تر خوراک اور اچھی صحت مند طرز زندگی کی عادات پر ہے۔ گرمیوں کے دوران کچھ عادات کو تبدیل کرنا معمول کی بات ہے اور یہ تب تک ٹھیک ہے جب تک یہ کچھ کنٹرول کے ساتھ ہو۔ کیونکہ چند ہفتوں میں آپ کا جسم کنٹرول کی کمی کے اثرات کو محسوس کر سکتا ہے، نقطہ نظر سے محروم نہ ہوں اور آپ چھٹیوں کے دوران اپنی خوراک کو برقرار رکھ سکیں گے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔