صحتمند رہنے کے لئے آپ کو ہر روز 5 کام کرنا چاہئے

صحت مند طرز زندگی

صحت مند ہونا بعض اوقات قسمت کا معاملہ ہوتا ہے ، کیونکہ جینوں کا اس کے ساتھ بہت کچھ کرنا ہوتا ہے ، لیکن اس کا ہماری زندگی کے طرز زندگی سے بھی تعلق ہے اور ہم ہر کام کے ساتھ۔ ہر اشارہ اور ہر عادت ہمارے جسم پر اثر انداز ہوتی ہے اور مختصر یا طویل مدتی میں ہم پر اثر انداز ہوتی ہے ، لہذا ہمیں ذہن میں رکھنا چاہئے کہ ہمیں صحت مند رہنے کے لئے کچھ کام کرنا چاہئے اور صحت مند زندگی گزارنی ہوگی جس کی مدد سے ہم عمر بڑھاپے تک پہنچ سکتے ہیں۔ اچھی طرز زندگی

آئیے دیکھتے ہیں۔ طویل مدتی میں صحت مند رہنے کے ل Five آپ کو ہر دن پانچ کام کرنا چاہئے. یہ ایک لمبی دوری کی دوڑ اور زبردست اشارے ہیں جو آپ کو ایک دن سے دوسرے دن تک بہتر محسوس کرتے ہیں بیکار ہیں۔ صحت مند زندگی گزارنے کے ل You آپ کو یقینی طور پر کام کرنا چاہئے۔ اس قسم کی چیزیں آپ کے طرز زندگی کا حصہ ہیں اور یہ روزانہ کے اشارے ہیں جو آپ کو اپنی دیکھ بھال کرنے کی سہولت دیتے ہیں۔

آرام سے آرام

روز بروز صحت یاب اور صحت مند زندگی گزارنے کے ل rest ، آرام کرنا بالکل ضروری ہے تاکہ جسم اور دماغ دونوں صحت یاب ہوں۔ یہ ثابت ہے کہ اگر ہم اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں تو ہم زیادہ تھک چکے ہیں، سجاوٹ اور دباؤ پر۔ لہذا یہ نہ صرف کچھ گھنٹے سونے کے بارے میں ہے ، بلکہ یہ کہ باقی معیار بھی ہیں۔ کوشش کریں کہ کمرے میں موجود ہر چیز آرام کرنے کے لئے موزوں ہے۔ اسکرینوں سے پرہیز کریں اور ٹیلیویژن کو نہ لگائیں ، کیونکہ اس کی وجہ سے آپ کو اچھی طرح سے نیند نہیں آتی ہے۔ کسی اچھے توشک میں سرمایہ لگائیں جو آپ کو آرام کرنے اور کمرے کے درجہ حرارت کو مدنظر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کچھ چیزوں کی مدد سے اپنی مدد کرسکتے ہیں جیسے خوشگوار خوشبو یا آواز جو آپ کو آرام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ جگہ کی تیاری ضروری ہے ، حالانکہ آپ کو رات کے کھانے کے دوران بڑے کھانے اور ورزش سے بھی گریز کرنا چاہئے ، کیونکہ یہ آپ کو متحرک کردے گا۔ اگر آپ ان سب کے ساتھ اچھی طرح سے سو نہیں سکتے ہیں تو ، ماہر سے رجوع کرنا ضروری ہوسکتا ہے۔

ایک متوازن غذا

صحت مند زندگی کیسے گزاریں

ہم سب جانتے ہیں کہ متوازن غذا کیا ہے۔ آپ کو پھل اور سبزیاں روزانہ لینا پڑتی ہیںعملدرآمد شدہ کھانوں سے پرہیز کرنے کے علاوہ ، کیونکہ یہ سب سے زیادہ مؤثر ہیں۔ اگر آپ کسی سے زیادتی چاہتے ہیں تو ، یہ صرف وقت پر ہونا چاہئے نہ کہ روزانہ۔ دن کے وقت آپ کو زیادہ نمک ، چربی یا شوگر سے گریز کرتے ہوئے ہلکا پھلکا اور مختلف قسم کا کھانا کھانا چاہئے۔ اگر آپ زیادہ قدرتی کھانوں سے لطف اندوز ہونا سیکھتے ہیں تو ، وقت گزرنے کے ساتھ آپ کو ضرورت سے زیادہ چینی یا چربی کے ساتھ کھانے کی ضرورت نہیں ہوگی اور آپ دیکھیں گے کہ آپ کس طرح بہتر محسوس کرتے ہیں۔ ایک اچھی غذا ہمیں آنتوں کی اچھی راہ ، خیریت اور اچھی عمل انہضام میں مدد فراہم کرتی ہے۔

ہر روز کھیل کرو

چلنا صحت مند ہے

شاید ہر دن ایک انتہائی کھیل کھیلنا پسند نہ کریں، لیکن آپ ورزش کرسکتے ہیں اور ہر روز منتقل کرسکتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ورزش کریں یہاں تک کہ اگر اچھی رفتار سے چلنا ہو تو ، کچھ ورزشیں بڑھائیں یا طاقت کے ل do۔ کیا گنتی ہے کہ سارا دن نہیں بیٹھا ہے یا کچھ نہیں کرنا ہے ، کیوں کہ یہاں تک کہ چھوٹے اشارے بھی آخر میں گنتے ہیں اور صحت مند رہنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ اپنی پسند کی تلاش کرنے کی کوشش کریں ، طرح طرح کے کھیل کھیلیں اور ان سے لطف اٹھائیں۔

پانی پیو

اگرچہ یہ سچ ہے کہ ہم سب کو شوگر ڈرنکس یا یہاں تک کہ شراب میں شراب بھی پسند ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ہم جس صحت مند چیز کو پی سکتے ہیں وہ پانی ہے۔ روزانہ پانی پینا بہت ضروری ہے ٹھیک ہے ، ہمارے جسم کو اس کی ضرورت ہے۔ آپ چینی کو شامل کیے بغیر انفیوژن بناسکتے ہیں ، کیوں کہ وہ صحت مند بھی ہیں ، یا پانی میں لیموں کی پٹی ڈال سکتے ہیں۔ یہ سب آپ کو زیادہ پینے اور ذائقہ دینے میں مدد کرتا ہے۔

تناؤ سے بچیں

روزانہ کی بنیاد پر تناؤ سے بچیں

آج کے معاشرے میں یہ بہت مشکل ہے ، لیکن غیر پیداواری تناؤ کی سطح کو کم کرنا ضروری ہے جو ہمارے پاس ہے یا ہم بیمار بھی ہو سکتے ہیں۔ تناؤ مسائل کا ایک ذریعہ ہے لہذا ہمیں اس پر قابو پانا سیکھنا ہوگا۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔