سپر فوڈز جنہیں آپ اپنی خوراک میں شامل کریں۔

سپر فوڈز

جب بات غذائیت اور خوراک کی ہو تو آپ کبھی نہیں کہہ سکتے کہ سب کچھ لکھا ہوا ہے۔ کیونکہ ، خوش قسمتی سے ، ہر روز نئی تحقیق اور مطالعے سے متعلق خوراک اور یہ ہمیں اندرونی طور پر کس طرح متاثر کرتے ہیں۔. یہ ثابت ہے کہ ہر وہ چیز جو کھایا جاتا ہے کسی نہ کسی طریقے سے متاثر ہوتا ہے۔ اور اسی طرح جس طرح کچھ کھانے صحت کے لیے نقصان دہ ہوتے ہیں ، دوسرے اس کے لیے خاص طور پر سازگار ہوتے ہیں۔

کچھ کھانوں میں ایسے مادے اور غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ وائرس ، بیکٹیریا اور ہر قسم کی بیماریوں سے محفوظ رہنے کے لیے کیا ضروری ہے۔ ان کھانے کو "سپر فوڈز" کہا جاتا ہے اور انہیں باقاعدگی سے خوراک میں شامل کیا جاتا ہے ، آپ کو صحت مند ، مضبوط اور اندر سے محفوظ رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔.

سپر فوڈز کیا ہیں؟

اگرچہ وہ اب کچھ سالوں سے فیشن بن چکے ہیں ، لیکن سپر فوڈز کوئی نئی بات نہیں ہے۔ یہ زیادہ ہے ، وہ غذائیں ہیں جو پہلے ہی ہماری بحیرہ روم کی غذا کا حصہ ہیں۔، جیسے زیتون کا تیل۔ تاہم ، جو زیادہ تر سپر فوڈ کے طور پر جانا جاتا ہے وہ بیج ، بیر اور غیر ملکی کھانے ہیں ، یہی وہ چیز ہے جو انہیں زیادہ تر انسانوں کے لیے خاص اور عجیب بناتی ہے۔

اصطلاح سپر فوڈ کی اپنی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے ، لیکن اسے قبول کیا جاتا ہے کیونکہ اس کی تعریف ان فوڈوں کی غذائی خصوصیات کے لحاظ سے کافی حقیقت پسندانہ ہے جو اس مراعات یافتہ فہرست میں آتی ہیں۔ چونکہ سپر فوڈز کھانے کی اشیاء ہیں۔ ایک اعلی غذائیت کی قیمت جو صحت کے عظیم فوائد فراہم کرتی ہے۔، جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ، وٹامنز ، یا صحت مند چربی۔

وہ سپر فوڈز جو آپ کی خوراک میں ہونے چاہئیں۔

سپر فوڈز کی فہرست زیادہ سے زیادہ وسیع ہوتی جارہی ہے ، کیونکہ وہ ایسی مصنوعات ہیں جو نامیاتی کاشتکاری سے کافی حد تک آتی ہیں اور زیادہ سے زیادہ کمپنیاں انتہائی قدرتی اور صحت مند کھانوں کی وکالت کر رہی ہیں۔ اب ، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ اکیلے کھانے میں صحت کو بہتر بنانے کی صلاحیت نہیں ہے. صحت مند غذا متوازن ہونی چاہیے۔، متنوع اور اعتدال پسند۔ اگر آپ ان سپر فوڈز کو بھی شامل کرتے ہیں تو آپ کے جسم کو تمام خصوصیات سے فائدہ ہوگا۔

Acai بیر

Acai بیر

بلیو بیری سے ملتا جلتا یہ پھل اینٹی آکسیڈینٹس کے اعلی مواد کی وجہ سے صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔ نیز ، açaí بیر ہیں۔ ومیگا 3 ، 6 اور 9 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ایک ضروری امینو ایسڈ صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ اس کی بہت سی صحت کی خصوصیات میں سے ، aaaí بیری مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے ، کینسر جیسی بیماریوں کے خلاف اور ، ان کے بقول ، جنسی صحت کے لیے اچھی ہیں۔

Chia بیج

شاید چند سالوں سے سب سے مشہور سپر فوڈز میں سے ایک چیا بیج ان تمام لوگوں کے کچن میں تیزی سے موجود ہے جو صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ یہ بہت فائدہ مند خصوصیات سے بھرا ہوا بیج ہے ، ان میں سے ، یہ ضروری فیٹی ایسڈ ، کیلشیم ، میگنیشیم اور ایک اعلی فائبر مواد سے مالا مال ہے۔ یہ بیج ہیں۔ کے لئے اچھا آنتوں کی راہداری، دل ، ذیابیطس یا کولیسٹرول۔، دوسروں کے درمیان.

مچا چائے۔

یہ سپر فوڈ ضروری سمجھا جا سکتا ہے ، کیونکہ اس کی بہت سی خصوصیات کی وجہ سے یہ صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔ مچھا چائے ایک قسم کی سبز چائے سے زیادہ کچھ نہیں ہے جو پانی میں ملا دی جاتی ہے ، یعنی پوری پتی کھائی جاتی ہے اور نہ صرف انفیوژن ، جو خصوصیات میں اضافہ کرتی ہے۔ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ جو سیلولر ایجنگ کو روکتا ہے۔، بہت سے دیگر صحت کے فوائد کے درمیان.

ہلدی

ہلدی

یہ مصالحہ جو ادرک خاندان کی جڑ سے آتا ہے ، قدرتی سوزش سمجھا جاتا ہے۔ یہ دل کے لیے اچھا ہے ، ہے۔ اینٹی سوزش ، اینٹی آکسیڈینٹ اور کینسر کی کچھ اقسام کی روک تھام اور علاج میں اچھا ہے۔.

یہ سب سے اہم سپر فوڈز ہیں جو کہ مشہور ہیں ، حالانکہ وہ صرف وہی نہیں ہیں۔ اگرچہ یہ بہت ضروری ہے کہ یہ غذائیں متوازن طریقے سے خوراک میں شامل کی جائیں۔ تب سے ہی اس کی تمام خصوصیات اور صحت کے فوائد پورے ہو سکتے ہیں۔ کیونکہ اس کو یاد رکھنا بہت ضروری ہے۔ صحت مند زندگی کے ستون غذا ، ورزش اور صحت مند عادات ہیں۔.


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔