روزانہ کی بنیاد پر اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنے کا طریقہ

دماغی صحت

La ذہنی صحت ایک بہت وسیع تصور ہے آپ کو صرف ایک ہی چیز میں شامل نہیں کیا جاسکتا لیکن تقریبا ہر شخص کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کب ٹھیک ہیں اور آپ کب نہیں ہیں۔ اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا بھی اتنا ہی ضروری ہے جتنا ہماری جسمانی دیکھ بھال کرنا ، کیوں کہ دونوں آپس میں گہرا تعلق رکھتے ہیں ، لہذا آپ کو دوسرے کے بغیر ایک نہیں مل سکتا۔ لہذا ہم روزانہ کی بنیاد پر ذہنی صحت کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے کچھ نکات دیکھنے جارہے ہیں۔

ہمارے عادات اور ہماری روزمرہ کی زندگی بہت متاثر کرتی ہے کہ ہم اپنے آپ کو کس طرح پاتے ہیں ذہنی طور پر ہمیں ایک توازن حاصل کرنے کے ل. ذہنی صحت کا ہر دن خیال رکھنا چاہئے جس میں ہمیں اچھا لگتا ہے۔ اسی لئے بہت ساری چیزیں ہیں جو ہمیں صحت مند رہنے اور مضبوط اور صحت مند ذہن رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔

صحت مند غذا

صحت مند غذا

صحت مند کھانا ہمارے لئے ایک صحت مند ذہن سے لطف اٹھانا ہے۔ اگرچہ یہ ایسا نہیں لگتا ہے ، جسمانی صحت ہمارے دماغ کو بہت زیادہ متاثر کرتی ہے اور اس کے برعکس۔ اس لئے ہمیں اپنے اندر اور باہر اپنی دیکھ بھال کرنی ہوگی۔ یہ بہت اہم ہے تندرستی محسوس کرنے کے ل well اچھی طرح سے کھائیں اور طویل مدتی میں جسم کی دیکھ بھال کرنا۔ ہر طرح کے غذائی اجزاء کے ساتھ غذا کو متوازن ہونا چاہئے ، سیر شدہ چکنائی اور شکر سے پرہیز کرنا جو ہماری صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر ہم اچھی طرح سے کھاتے ہیں تو ہم کھانے سے صحتمند تعلقات رکھتے ہیں اور ہم وزن زیادہ ہونے اور صحت کے ان تمام مسائل سے بچیں گے جو ناقص غذا لے کر آسکتی ہیں۔ روزانہ پھل اور سبزیاں کھائیں اور کافی پانی پائیں اور آپ اپنے جسم میں فطری انداز میں فلاح پائیں گے۔

اپنے جسم کا خیال رکھنا

جسم کی دیکھ بھال کرنا ایک اور اہم حصہ ہے۔ کھانا بہت اہمیت رکھتا ہے ، لیکن فرتیلی ، جوان اور صحت مند رہنے کے لئے کھیل بھی کھیلتا ہے۔ کھیل پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے، عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنا اور ہماری نقل و حرکت میں مدد کرنا۔ نہ صرف یہ جسمانی طور پر ہماری مدد کرتا ہے ، بلکہ یہ دماغ کو نشوونما کرنے اور اسے بہتر محسوس کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، کیوں کہ کھیل کرنے سے ہمیں اینڈورفنز اور دیگر ہارمونز کو خارج کرنے میں مدد ملتی ہے جو مدافعتی نظام سمیت ہمارے پورے نظام کو بہتر بناتے ہیں۔

اپنے دوستوں کا خیال رکھنا

دماغی صحت اور دوست

تندرست دماغ رکھنے کے لئے دوست رکھنا ایک اہم حصہ ہے۔ دوستو وہ کنبہ ہے جس کا آپ نے انتخاب کیا اور اگر وہ اچھے ہیں تو ہم ان میں ہمیشہ تعاون کریں گے۔ لیکن دوستی کو ہلکے سے نہیں لیا جانا چاہئے ، ان کی بھی دیکھ بھال کرنی ہوگی۔ جو بھی آپ کے لئے اور جو آپ کے لئے اہم ہے ان کے ساتھ رہو۔ چاہے آپ ملنسار فرد ہوں ، اچھی دوستی کرنا ضروری ہے۔

فرصت کا وقت

آج کل ہم ان تمام کاموں پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں جو فرصت کے وقت کو خاطر میں نہ لیتے ہوئے ہمیں انجام دینے پڑتے ہیں۔ بہت سے مواقع پر ہم بھول جاتے ہیں ہر دن کچھ فارغ وقت اپنے لئے ، آرام کرنے کے لئے یا جو ہماری پسند ہے کرنا ہے۔ تو یہ مقدس ہونا چاہئے۔ ہر روز اسے آرام کرنا چاہئے کیونکہ اگر ہم خود کی دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں تو ہم دوسرے لوگوں کی دیکھ بھال نہیں کرسکیں گے یا دماغی صحت کے معاملے میں ٹھیک نہیں ہوسکتے ہیں۔

آپ کو ہر دن کی طرح کچھ کرنا

آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے مشاغل

ہمیں روزانہ کی بنیاد پر کچھ کرنا چاہئے۔ یہ واقعی ایک ضروری حص isہ ہے کیونکہ مشاغل اور تفریح ​​سے تناؤ کی سطح کم ہوتی ہے اور ہم بہتر محسوس کرتے ہیں۔ اگر گھنٹے آپ کو جلدی سے کچھ کرنے میں گزر جاتے ہیں تو ، بس یقینا آپ کو یہ پسند ہے اور آپ اس سے لطف اندوز ہو رہے ہیں. اسی لئے آپ کو ہر دن کچھ ایسا کرنا چاہئے۔

تنظیم اور تحریک

یہ ضروری ہے کہ ہماری زندگی ہے منظم اور یہ کہ ہمارے مقاصد اور محرکات ہیں. اگر ہم منظم زندگی گزاریں تو راحت محسوس کرنا اور تندرستی محسوس کرنا آسان ہے ، اس ل we ہم اپنے وقت کا زیادہ تر فائدہ بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔ دوسری طرف ، محرکات کا ہونا ضروری ہے ، کیونکہ وہ ہمیں روزانہ اٹھنے میں مدد دیتے ہیں اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کی طاقت رکھتے ہیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔