بہترین باربیل بیک مشقیں۔

باربیل پیٹھ کے لیے ورزش کرتا ہے۔

کیونکہ بہت ساری مشقیں ہیں جو ہمیں اپنے جسم کو ٹھیک کرنے کے قابل ہونا پڑتی ہیں اور ہم اسے جانتے ہیں۔ لیکن اس معاملے میں ہم بات کر رہے ہیں۔ بہترین باربیل بیک مشقیں۔. کیونکہ وہ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے ہر تحریک میں ہماری مدد کرنے والی عظیم اتحادی میں سے ایک ہے۔

لیکن اگر آپ کو ابھی تک یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کیا جائے ، اب وقت آگیا ہے کہ ہم اپنے آپ کو ان خیالات میں سے کچھ لے جائیں جو ہم آپ کو دکھاتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ کچھ ریکارڈ شامل کریں۔، لیکن ہمیشہ آپ کی ضروریات پر انحصار کرتے ہوئے اور وزن کے لحاظ سے تھوڑا تھوڑا کرتے جائیں ، کیونکہ اس میں اضافہ کرنے کا وقت ہوگا۔

باربیل ڈیڈ لفٹ۔

جب بہترین باربیل بیک مشقوں کی بات آتی ہے تو یہ ایک بڑی بنیادی بات ہے۔ سب سے زیادہ مشہور ہونے کے علاوہ اور یہ کہ آپ ڈمبل استعمال کرسکتے ہیں۔ لیکن اس معاملے میں ہم پہلے آپشن کے ساتھ رہ گئے ہیں جو ہمیں کچھ زیادہ ہی پرجوش کرتا ہے۔ کمر اور کم جسم دونوں کو فائدہ ہوتا ہے۔ اس طرح کے خیال کے لیے کیونکہ یہ نچلے حصے کو مضبوط بنانے کے علاوہ کرنسی کو بہتر بنائے گا۔ ہر مشق میں آپ سانس لینے پر توجہ دیں گے اور اس طرح گردش بھی بہتر ہوگی۔ عظیم خیالات میں سے ایک ، اگر ہمیں کوئی شبہ ہو!

فٹ رہنے کے لیے بار۔

باربیل قطار۔

یہ ایک اور عظیم شرط ہے اور ہم جانتے ہیں کہ آپ کو یہ پسند ہے ، کیونکہ یقینا آپ کے پاس یہ مربوط سے زیادہ ہے باربل روئنگ۔ ہر عملدرآمد میں صحیح پوزیشن کے ساتھ ، یہ کہنا ضروری ہے کہ آپ اپنے خیال سے زیادہ کام کرتے ہیں کیونکہ کہا گیا کام چلے گا۔ ڈورسل سے ٹریپیزیوس یا رومبائڈز اور پیکٹورل ایریا تک۔. لہذا ہمیں ایک مکمل اور ضروری کام کا سامنا ہے۔ یقینا ، آپ بار کو پیکٹورل کے قریب بھی لاتے ہیں ، لہذا کام لیٹیسیمس ڈورسی اور ٹراپیزیوس پر مرکوز ہے۔

کندھے کو دبائیں۔

یہ سچ ہے کہ اس طرح کی ورزش کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ لیکن ہم ایک سادہ ترین کے ساتھ رہ گئے ہیں ، حالانکہ منطقی طور پر آپ انہیں اپنی ضروریات کے مطابق کر سکیں گے۔ اگر آپ اس علاقے میں پٹھوں کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں تو آپ اسے یاد نہیں کر سکتے۔ لہذا ہمیں اسے ہمیشہ اپنے معمولات میں شامل کرنا چاہیے۔ ایسا کرنے کے لیے ، آپ اسے dumbbells کے ساتھ یا بار کے ساتھ کر سکتے ہیں اور آپ انہیں اوپر اٹھائیں گے۔ کندھے کے علاقے سے شروع.

باربل کی بہترین مشقیں۔

فرنٹ اسکواٹ 'فرنٹ اسکواٹ'

The اسکویٹ یہ ہمیشہ موجود رہتا ہے ، آئیے ان مشقوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جن کے بارے میں ہم بات کرتے ہیں ، کیونکہ یہ ایک بنیادی معمول کی عمدہ کارکردگی کو مکمل کرنا چاہتا ہے۔ اسے بنیادی فنکشنل مشقوں میں سے ایک کہا جاتا ہے۔ اس کے ساتھ آپ نچلے جسم میں زیادہ طاقت سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ اب آپ کو صرف صحیح پوزیشن لینی ہے اور نچلے جسم کو مضبوط بنانے پر شرط لگانی ہے بلکہ کندھوں کا حصہ اور یقینا the پیٹھ جو کہ آج کا حقیقی مرکزی کردار ہے۔ لیکن ان مشقوں سے آپ اسے پلک جھپکتے میں ضرور حاصل کر لیں گے۔

پل اپس: بہترین باربیل بیک مشقوں میں سے ایک۔

ہم ایک بار کے بارے میں بات کر رہے ہیں لیکن یہ سچ ہے کہ ہم نے اس کا ذکر نہیں کیا ہے۔ لہذا پل اپس بھی اس کے نمک کے قابل کسی بھی معمول کا بنیادی حصہ ہوگا۔ جیسا کہ آپ بخوبی جانتے ہیں ، اس قسم کی سلاخیں زیادہ آرام کے لیے دیوار یا دروازوں کے اونچے علاقوں پر لگائی جائیں گی۔ کے علاوہ بنیادی کو شامل کرنے کے قابل ہو یہ بھی سچ ہے کہ آپ ہر حرکت میں طاقت حاصل کریں گے تاکہ آپ کو جسم کی خاص طور پر کمر کی زیادہ ترقی ملے۔ یہ آپ کے جسمانی وزن کو کنٹرول کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ تو اس سب کے لیے ، آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ آپ کو ان کو ایک طرف نہیں چھوڑنا چاہیے اور آپ کو ہر قابل قدر معمول میں ان کا تعارف کرانا ہوگا۔ اب آپ باربیل کی بہترین مشقیں جانتے ہیں جنہیں آپ یاد نہیں کر سکتے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔