بچے کی خوراک کے لیے آئرن سے بھرپور غذائیں

آئرن سے بھرپور غذائیں

آئرن کی طرح اہم غذائی اجزا، جو کہ نشوونما کے ساتھ ساتھ عام صحت میں بھی بنیادی کردار ادا کرتے ہیں، بچے کی خوراک میں اس کی کمی نہیں ہو سکتی۔ زندگی کے پہلے مہینوں کے دوران، بچے کو دودھ کے ذریعے آئرن اور دیگر غذائی اجزاء ملتے ہیں۔لہذا، یہ ضروری ہے کہ ماں حمل اور دودھ پلانے کے دوران بہت متنوع اور متوازن غذا پر عمل کرے۔

لیکن ایک بار جب تکمیلی خوراک آجاتی ہے، وہ تفریحی مرحلہ جب بچے کو ٹھوس کھانوں کا پتہ چلتا ہے، تو اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ خوراک بچے کی غذائی ضروریات کو پورا کرتی ہے۔ ان کے درمیان، خون کی کمی کے علاوہ دیگر مسائل سے بچنے کے لیے آئرن کی شراکت بہت اہم ہے۔، ایک خرابی جو زندگی کے پہلے مہینوں میں دماغی نشوونما میں سنگین خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔

فولاد سے بھرپور غذائیں جو تکمیلی خوراک میں شامل کی جائیں۔

بچے کی خوراک کے لیے آئرن سے بھرپور غذاؤں کو دیکھنے سے پہلے یہ یاد رکھنا چاہیے کہ پہلے سال کے دوران اہم خوراک دودھ پلانا. لہٰذا، آپ کو کھانے کے تناسب، آپ کے بچے کی خوراک کی مقدار یا اگر وہ کوئی پروڈکٹ زیادہ یا کم پسند کرتا ہے تو اس کے بارے میں جنونی نہیں ہونا چاہیے۔ یہ آہستہ آہستہ حل ہو جائے گا، کیونکہ ٹھوس خوراک کی دریافت ایک بتدریج عمل ہے۔ اور اس پہلے سال کے دوران غذائیت کا حصہ دودھ کے ساتھ احاطہ کیا جائے گا۔

تاہم، جتنی جلدی آپ کا بچہ ہر قسم کا کھانا کھانے کا عادی ہو جائے گا، آپ کے لیے اپنے بچے کو متنوع اور متوازن خوراک پیش کرنا اتنا ہی آسان ہو گا۔ اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے کہ بہت سے بچوں کے لیے کھانا ایک مسئلہ ہے، ان کا کسی بھی کھانے پر اعتراض نہ کرنا ایک مکمل فتح ہے۔ کیا یہ ایک یقینی کامیابی ہوگی اگر وہ بچے کے طور پر تمام کھانے کو قبول کرے؟ نہیں، اس زندگی میں کچھ بھی یقینی نہیں ہے، لیکن ہے آپ کا بچہ کچھ کھانوں کو مسترد کرنے کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔.

اس خوراک میں جو تقریباً 6 ماہ سے شروع ہوتی ہے، کھانے کو آہستہ آہستہ متعارف کرایا جاتا ہے۔ سب سے پہلے آسانی سے ہضم ہونے والے پھل اور سبزیاں، اناج اور دیگر کھانے کی اشیاء جو آہستہ آہستہ ظاہر ہوں گی۔. ان سب میں آئرن موجود ہے، حالانکہ ایک ہی تناسب میں نہیں۔ بچے کی خوراک میں آئرن کی فراہمی کو بہتر بنانے اور خون کی کمی کے خطرے کو کم کرنے کے لیے آپ کو یہ آئرن سے بھرپور غذائیں شامل کرنی چاہئیں۔

ہیم آئرن سے بھرپور غذائیں

آئرن ایک معدنیات ہے جو بہت سے کھانے میں موجود ہے، اگرچہ ایک ہی حد تک نہیں ہے، اور نہ ہی یہ جسم کی طرف سے اسی طرح جذب ہوتا ہے. آئرن میں فرق کرنا بہت ضروری ہے۔ تاکہ بچے کی خوراک متوازن ہو اور اس کی اس غذائیت کا مناسب استعمال ہو۔ ایک طرف ہمارے پاس ہیم آئرن ہے، جو آئرن کی کمی سے خون کی کمی کو روکتا ہے۔

اس قسم کا آئرن جانوروں کی کھانوں میں پایا جاتا ہے۔خاص طور پر سرخ گوشت اور عضوی گوشت میں۔ سب سے زیادہ ہیم آئرن جزو والی غذائیں جگر، گردے، خون، دل یا میٹھی بریڈز ہیں۔ تاہم، وہ بچے کی خوراک کے لیے موزوں غذا نہیں ہیں۔ اس وجہ سے، یہ بہتر ہے کہ دوسرے کھانے کی اشیاء جیسے سرخ گوشت کو تھوڑی مقدار میں اور نان ہیم آئرن کے ساتھ سپلیمنٹ سے شروع کریں۔

غیر ہیم آئرن

اس صورت میں ایسک پودوں پر مبنی کھانے سے آتا ہے۔لہٰذا آئرن کا ارتکاز کم ہوتا ہے اور جسم اسے اچھی طرح جذب کرنے کے لیے وٹامن سی سے بھرپور غذاؤں کی تکمیل ضروری ہے۔ آئرن سے بھرپور سبزیوں میں ہمارے پاس پالک، بروکولی، چارڈ اور سبزیوں کی اصل والی دیگر غذائیں شامل ہیں۔ دال یا اناج.

آئرن کی درست سطح کو برقرار رکھنے کے لیے متوازن غذا

بچے کی بہترین نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری ہے کہ اس کی خوراک متنوع اور متوازن ہو، کیونکہ صرف تاکہ آپ کو وہ تمام غذائی اجزاء ملیں جو آپ کے جسم کو درکار ہیں۔. آئرن، جیسا کہ ہم پہلے ہی دیکھ چکے ہیں، ضروری ہے، جیسا کہ دیگر غذائی اجزاء جیسے کیلشیم، وٹامنز یا پروٹین۔ اس وجہ سے، ایک بار جب ٹھوس کھانوں کا تعارف شروع ہو جاتا ہے، تو بہتر ہے کہ بچے کو ہر قسم کی خوراک دریافت کرنے میں مدد کی جائے تاکہ اس کی خوراک بالکل متنوع، متوازن اور صحت مند ہو۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

bool (سچ)