آنتوں کے راستے کو بہتر بنانے کے لیے 5 غذائیں

آنتوں کی راہداری کو بہتر بنائیں

اچھی صحت سے لطف اندوز ہونے کے لیے آنتوں کی اچھی راہداری ہونا ضروری ہے۔ کیونکہ جسم سے فضلے کا خاتمہ ضروری ہے۔ تاکہ ہر چیز ہمارے اندر صحیح طریقے سے کام کرے۔. اور قبض مختلف عوارض کا سبب بن سکتا ہے جیسے رگوں کی سوزش ، بہتر طور پر بواسیر یا مقعد کی خرابی کے طور پر جانا جاتا ہے۔ لہذا ، یہ بہت ضروری ہے کہ فطری طور پر فضلے کے ذریعے فضلے کے مادوں کی حمایت کی جائے۔

آنتوں کی نقل و حمل کو بہتر بنانے کے لیے ، متنوع ، متوازن اور صحت مند غذا پر عمل کرنا ضروری ہے۔ فائبر ایک غذائیت ہے جو سب سے زیادہ مدد کرتا ہے ، لیکن صرف ایک ہی نہیں ، کیونکہ دیگر جیسے خمیر شدہ کھانے ، ہائیڈریشن یا چربی وہ ہیں جو راہداری کو پسند کرتے ہیں۔ اگر آپ دریافت کرنا چاہتے ہیں کہ اپنے آنتوں کے راستے کو کیسے بہتر بنایا جائے۔ ہر روز خالی کریں اور اس طرح اپنی صحت کو بہتر بنائیں ، آپ کو لازمی طور پر یہ خوراک اپنی خوراک میں شامل کرنی چاہیے۔.

آنتوں کے راستے کو بہتر بنانے کا طریقہ

کھانے کے علاوہ ، ہائیڈریشن اس مساوات میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ نظام ہاضمہ کے کئی کام ہوتے ہیں اور ان میں سے ایک جسم سے فضلے کو ختم کرنے کے لیے پاخانہ کی تشکیل ہے۔ جیسا کہ یہ بنتے ہیں ، بڑی آنت پانی کو ہٹا دیتی ہے اور اس طرح سخت ہو جاتی ہے۔ جب جسم کافی حد تک ہائیڈریٹ نہ ہو ، پاخانہ بہت سخت اور خشک ہو جاتا ہے اور گزرنا مشکل ہو جاتا ہے۔.

ہائیڈریشن کی کمی اس کی بنیادی وجوہات میں سے ایک ہے۔ قبض، لہذا یہ بہت ضروری ہے کہ اچھی عادتیں اپنائیں تاکہ آنتوں کے راستے کی خرابی سے بچا جا سکے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، پاخانہ دردناک ہوجاتا ہے ، بواسیر ، مقعد کی خرابی ، اور پیٹ کی تکلیف جو کہ قبض کی مخصوص ہوتی ہے۔ دن میں 2 لیٹر پانی پینے سے آپ کو آنتوں کے راستے کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی ، ان خوراکوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کے علاوہ.

پھل

کیوی ٹریفک کو بہتر بنانے کے لیے۔

فائبر ، وٹامن اور معدنیات کا قدرتی ذریعہ ، پھل وہ غذا ہے جو کسی بھی صحت مند غذا میں غائب نہیں ہو سکتی۔ ٹریفک کو بہتر بنانے کے لیے ، بہترین کیوی ، بیر ، سنتری اور سیب ہیں۔ خاص طور پر کیوی ان لوگوں کے لیے انتہائی سفارش کردہ کھانا ہے جو باقاعدگی سے قبض کا شکار ہوتے ہیں۔ یہ پھل گھلنشیل ریشہ سے مالا مال ہے اور یہ قدرتی پری بائیوٹک بھی ہے۔ ہر صبح ناشتے میں 2 کیویاں کھائیں۔ اور آپ کو باقاعدہ ٹریفک ملے گی۔

سبز پھلیاں

عام طور پر سبزیاں اور سبزیاں صحت مند غذا میں ضروری ہیں ، کیونکہ یہ فائبر ، وٹامن اور معدنیات سے بھرپور غذائیں ہیں جو انسانی جسم کے مناسب کام کے لیے بہت اہم ہیں۔ لیکن اگر ٹریفک کو بہتر بنانے کے لیے خاص طور پر تجویز کردہ سبزی ہے تو وہ ہری پھلیاں ہیں۔ یہ ہیں گھلنشیل فائبر سے بھرپور ، جس کا مطلب ہے کہ یہ آنتوں کے مائکروبیوٹا کے لیے خوراک ہے۔.

جئ فلیکس

عام طور پر ، پورے اناج اچھے آنتوں کے کام کے لیے ضروری ہوتے ہیں ، لیکن خاص طور پر جئ اس کے بہت سے فوائد کے لیے۔ ان میں ، رولڈ جئ گھلنشیل ریشہ سے مالا مال ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ یہ قدرتی پری بائیوٹک کے طور پر کام کرتا ہے۔ آپ جئی کے فلیکس لے سکتے ہیں۔ ناشتے میں ، دہی کے ساتھ یا اپنی پسندیدہ سبزیوں کی کریموں میں۔.

اضافی کنواری زیتون کا تیل

اضافی کنواری زیتون کا تیل

دنیا بھر میں مائع سونے کے طور پر جانا جاتا ہے ، ہمارا اضافی کنواری زیتون کا تیل غذائیت کے لحاظ سے قابل احترام کھانے میں سے ایک ہے۔ نظام ہاضمہ کے لیے یہ ضروری ہے ، کیونکہ یہ فیکل بولس کو چکنا کرتا ہے اور یہ مقعد کے ذریعے اس کے اخراج کے حق میں ہے۔ یقینا تیل ضرور لینا چاہیے۔ سلاد میں ٹھنڈا کرنا یا سبزیوں میں ذائقہ شامل کرنا۔، ایک دن میں 4 سے 6 کھانے کے چمچ ٹھنڈے اضافی کنواری زیتون کا تیل آنتوں کی درست منتقلی کے لیے کافی ہے۔

آنتوں کی نقل و حمل کو بہتر بنانے کے لیے سن اور چیا کے بیج۔

انہیں صحت کے لیے ان کی بہت سی مفید خصوصیات کے لیے سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے۔ ان میں آنتوں کے راستے کو بہتر بنانے کی خاصیت ہے۔ جب بیج بھیگے جائیں ، ایک پودے کا مادہ خارج کرتا ہے جسے میوکلیج کہتے ہیں۔. یہ مادہ آنتوں کی صفائی کے لیے ذمہ دار ہے اور آنتوں کی حرکت کو فروغ دیتا ہے۔

ان خوراکوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کے ساتھ ساتھ دیگر انتہائی صحت مند اور ضروری کھانے کی اشیاء جیسے دودھ ، جانوروں اور سبزیوں کے پروٹین ، پھلیاں یا چربی کے علاوہ ، آپ کو اپنے معمول میں ہر روز تھوڑی سی جسمانی سرگرمی شامل کرنی چاہیے۔ تحریک کو فروغ دینے کے لیے ورزش ضروری ہے۔ آنتوں. مختصر یہ کہ ہائیڈریشن ، غذائیت اور ورزش اچھی آنتوں کی صحت کی کنجی ہیں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔