Ви знаєте термін оздоровлення? Так, ми можемо перекласти це як благополуччя, але це правда, що сьогодні це широке поняття, яке шукає балансу в різні моменти нашого життя, щоб досягти того благополуччя, про яке ми згадували. Тому сьогодні ви трохи краще це зрозумієте і, звісно, втілите на практиці.
Це не щось нове, принаймні сам термін, тому що вперше він був почутий у 50-х роках, хоча він змінювався та охоплював більше понять. Тож тепер треба поговорити про низка кроків або рішень, які необхідно зробити, щоб мати повноцінне життя. Можливо, в деяких аспектах це трохи складно, але ми збираємося дізнатися, як з цим керувати.
Що таке оздоровлення насправді?
Як ми вже згадували, концепція розвивалася потроху, але сьогодні ми розуміємо її як пошук балансу на різних рівнях нашого життя. Які є? З одного боку баланс або благополуччя на фізичному рівні, тобто можливість правильно харчуватися і, звичайно, регулярні фізичні вправи. Але також шукається емоційна рівновага, яка є ще однією з основних частин, оскільки вона намагається контролювати важливі моменти, такі як боротьба зі стресом.
EЦя концепція також охоплює інші рівні, які також важливі, такі як солідарність та інтелектуальна частина. Ми також повинні піклуватися про свій розум, тому всі дії, які його активізують і зберігають його чистим, завжди ідеальні. Кожна людина повинна вибрати те, що найбільше відповідає її потребам.
Які переваги Wellness
Коли ми згадали, що це таке, ми також розкрили деякі його переваги. Але для протоколу ми повинні підкреслити, що деякі з переваг, які він пропонує нам, — це можливість досягти більш здорового способу життя. Це правда, що ми намагаємося виконувати щодня, і для цього, dМи повинні мати збалансоване харчування, хоча і не суворе. Таким же чином, фізичні вправи – це ще один крок, який потрібно дотримуватися. Але ми повинні зробити ставку на дисципліну, яка нам подобається і яку, як таку, ми можемо дотримуватися з часом.
Ще одна перевага полягає в тому, що ми зможемо мати більш позитивну точку зору. Це дозволяє позбутися від усіх негативних думок, а також від стресу, тому що ми намагатимемося керувати всім більш спокійно, думаючи про різні шляхи і не дозволяючи собі впасти посеред них. Будучи більш розслабленим і зосередженим, слід зазначити, що це також допомагає нам зробити нашу здатність вирішувати проблеми більш продуктивною.
Як практикувати Wellness
Вправа
Безсумнівно, це один з основних орієнтирів, тому ми повинні його виконувати. Ви можете почати з дисципліни, яка вам подобається, і потроху, якщо ви не займаєтеся спортом. Прості тренування, йога або пілатес можуть бути одними з найкращих ідей. Найкраще, що ви переходите від меншого до більшого, щоб не здаватися.
Харчування
Як не може бути менше, це ще один з основних моментів. Ми не можемо пропускати жодного прийому їжі, адже сніданок є одним із головних, щоб мати можливість починати день з більшою силою. У всіх стравах має бути половина овочів, одна частина білків і одна частина вуглеводів. Фрукти також є невід’ємною частиною десерту або закусок в середині ранку та в середині дня. Те саме, що натуральний йогурт або горіхи.
Години сну
Без сумніву, ще один із ключів до досягнення тієї рівноваги, про яку ми згадували. Для когось це не так просто, але ми повинні відпочивати від 7 до 9 годин. Щоб ми могли дати тілу розслабитися, розслабити його і полегшити вироблення меланіну або серотоніну. Оскільки вони допоможуть нам відчути себе більш розслабленими і щасливішими в цілому.