7 продуктів, які стимулюють вироблення колагену

продукти, що стимулюють вироблення колагену

El колаген Це один із тих білків, які потрібні організму і шкірі також. Отже, сказавши це, ми не можемо забувати, що колаген має численні властивості, які ви повинні знати. Наприклад, він відповідає за клітинну реконструкцію шкіри, знімає біль у суглобах, запобігає втраті кісткової маси та сприяє здоров’ю серця.

Тому ми не будемо говорити з вами про креми, які також є основними, але є певні продукти, що стимулюють вироблення колагену. Ви вже знаєте, що за допомогою їжі ми можемо досягти великої користі не лише для шкіри, але й для тіла. Настав час додати все наступне, тому що ви отримаєте ідеальні результати.

Нежирне, біле м’ясо, як курка

М’ясо є основою нашого повсякденного життя. По-перше, тому що мають високоякісні білки а по-друге, за внесок колагену, про який ми згадували. Звичайно, вибираючи його, завжди краще думати про біле м’ясо, наприклад курку, оскільки нежирне м’ясо може підвищувати рівень холестерину і, як наслідок, також викликати серцево-судинні проблеми.

біле м'ясо курки

Синя риба

І біла, і блакитна риба Вони є ще одним із основних білків, які ми повинні споживати в своєму раціоні. Але вони також стають продуктами харчування, які стимулюють вироблення колагену. Всередині синя риба крім форелі залишимо сьомгу і, звичайно, з сардинами. Так як при цьому ми будемо давати організму Омега 3, додаючи хороші жири для кісток і суглобів.

Помідори

Помідори багаті на лікопін, який є каротином і антиоксидантом. Щось справді базове і необхідне для нашого організму і, звичайно, для виробництва колагену. Покращує кровообіг, доглядає за шкірою і це сечогінний засіб, серед багатьох інших переваг. Але це правда, що ви побачите свою шкіру набагато м’якшою, ніж ви думаєте.

Червоні фрукти

Напевно ви чули про все користь червоних фруктів. Що ж, у цьому випадку ми також скажемо, що вони необхідні для колагену для захисту нашої шкіри. Оскільки така їжа, як ожина чи полуниця, насправді містить антиоксиданти, водночас запобігає старінню та дуже корисна для серця.

ягоди

Яйця

Якщо ми думаємо про хороше джерело білка, то яйця повинні бути присутніми, що й є. Вони сприяють виробленню колагену, оскільки також містять поживні речовини та вітаміни групи В і Е. Звичайно, ми не можемо забувати, що вони також покращують здоров’я кісток, збільшують м’язову масу і навіть допоможуть вам схуднути. Таким чином, вони стають ще одним із продуктів, які ми повинні без вагань включити в своє меню.

Волоські горіхи

Це правда, що горішки Вони є ще одним із продуктів, які нам також потрібні для нашого організму через усі ті поживні речовини, які ми знайдемо в них. Але серед найуспішніших ми залишилися з горіхами. Причина в тому, що вони містять жирні кислоти Omega3, і саме вони зберігають колаген в організмі. Не забуваючи, що вони також багатий білками, мінералами та протеїнами.

Перець

Перець має антиоксиданти а також вітамін С. Але крім того, ви можете поєднувати їх у нескінченні страви, і це робить їх ще одним із основних продуктів для нашого раціону. Багатий клітковиною, а також ідеальний для людей з дуже ніжним шлунком. Ваша шкіра також скаже вам подяку, тому настав час подумати про те, як включити його у свій раціон, особливо червоний перець.


Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.