7 помилок, які ми робимо вранці і можуть зіпсувати наше здоров'я

Не вимикайте будильник.

Вранці ми можемо робити певні помилки, не усвідомлюючи, що вони можуть зіпсувати добрий ранковий режим і години поспіль дня, якщо ви хочете знати, як цього уникнути, продовжуйте читати нашу статтю.

Прокидання дуже важливо, оскільки воно може визначити, як буде проходити наша решта дня. Ми не завжди збираємося прокидатися в гарному настрої і, можливо, як тільки ви розплющите очі, щось вас мучить, проте, ми мусимо Уникайте цих негативних думок і починайте з найкращої рутини.

Як ми говоримо, перше пробудження кожного дня багато в чому визначає, як буде решта нашого дня. Усі заходи, якими ми супроводжуємо протягом ранку, є дуже вирішальними щоб знати, досягаємо ми здорових цілей чи ні.

У цій статті ми хочемо розповісти вам, що таке 7 помилки Найпоширеніші речі, які люди роблять, коли прокидаються і починають свій день, оскільки можуть зробити рутину дуже зруйнованою та шкідливою для людини.

Це помилки, яких слід уникати вранці

Ранки можуть бути для нас важкими, а можуть стати дуже важкими. Більшість людей встають вчасно, всі їхні хвилини зайняті, і вони можуть відчувати певний стрес, коли тільки встали.

Залежно від діяльності, яка відбуватиметься протягом дня, чи буде це йти на роботу, допомагати хворому члену сім'ї або йти в клас Важливо знати, що перші години дня можуть позначити рівень позитивізму або песимізму це може вплинути на наше ставлення. Все буде залежати від уникнення цих помилок.

Не затримуйте будильник

Це дуже поширена звичка, і багато людей цим займаються. Коли звучить сигнал тривоги, і нам доводиться вставати, нам потрібно трохи більше часу в ліжку, однак це дуже шкідливий акт для нашого організму, оскільки повернення годинника навіть на 5 хвилин назад змушує нас занадто розслабитися і справді заснути. 

Прокинься і залишайся в ліжку

Ще одна звичка, яка стає все більш поширеною, полягає в тому, що коли ми прокидаємось, ми залишаємось у ліжку. Що ми повинні зробити, це те, що коли ми прокинемось і відкриємо очі, ми повинні негайно встати. 

Якщо ми залишаємось у ліжку, кидаючись і повертаючись, беремо стільниковий телефон, комп’ютер чи вмикаємо телевізор, це не найкращий спосіб розпочати наш день. Важливо вийти на розтяжку, витягнути ноги і розпочати день з хорошого сніданку.

Важливо рано піти спати.

Маючи негативні думки та настрої

Недолік сну може бути тісно пов’язаний зі стресом, перевтомою, депресією чи занепокоєнням. Коли ми не можемо добре спати, коли прокидаємось, ми можемо мати шкідливі та негативні думки щодо себе. Можливо, вам не подобається ваша робота, або вчитель робить ваше життя неможливим, або, можливо, у вас є іспит і ви недостатньо вивчили, всі ці думки матимуть великий вплив на наші дні.

З іншого боку, якщо ви зіткнетеся зі своїм пробудженням з іншою мелодією, більш оптимістичною, позитивною та радісною, навіть якщо є щось, що вам не хочеться робити, у вас буде кращий день, навіть якщо для цього потрібно трохи зусиль.

Поспішайте

Якщо ти вранці багато поспішаєш, поспішати не добре, бо поспішати ніколи не буває добре. Занепокоєння, відчайдух може призвести до катастрофічних результатів. Якщо ми не будемо обережні, може статися нещасний випадок і погана невдача, наприклад, кинути склянку, спалити собі каву чи кинути мобільний телефон в туалет.

Іноді, Ви можете відчути певне занепокоєння, прокинувшись, і можете подумати, що вже пізно, і робити все дуже швидко. Якщо ви приймаєте цю процедуру так поспішно, то, чого ви досягнете, - це прийти на свою роботу виснаженим і втомленим.

Не снідаючи

Якщо ви не їсте сніданок і не сприймаєте його як звичайний режим, ви зробите серйозну помилкуВи повинні снідати стільки, скільки це завжди говорили матері та студенти.

Сніданок дає вам енергію, необхідну для решти дня, це перший прийом їжі після нічного голодування, тому його називають сніданком. Ви повинні організувати час так, щоб ви могли поснідати, на який ви заслуговуєте.

Багато людей не голодні, як тільки прокидаються, тому ми завжди рекомендуємо залишити трохи часу вранці, щоб встигнути підготуватися, прийняти душ і поснідати, не поспішаючи.

Зволікати

Зволікання - це практика або звичка залишати все на потім, завжди відкладаючи завдання, які нам доводиться робити в певний момент, на потім. Цим займається багато людей, занадто багато. Це дуже поширена звичка, і ми могли б сказати, що вона характерна для людини.

Нам слід навчитися відрізняти необхідні завдання від обов’язкових. Наприклад, важливо поговорити з коханими по телефону, але ці дзвінки не повинні змусити нас перестати снідати, наприклад.

Проблема зволікання виникає не лише вранці, це можна перенести напередодні, в якому, наприклад, ви хотіли випрасувати одяг, який збиралися носити наступного дня, а тепер у вас його немає готового. З іншого боку, якщо ви пізно вставали і хотіли це зробити вранці, це буде неможливо через брак часу.

Наявність дуже тривалої або складної рутини

Ранковий розпорядок дня не слід занадто продовжувати, оскільки ми розпочинали день дуже поспішно, і в кінцевому підсумку виснажувались, тому нам доводиться розподіляти свої обов’язки протягом дня, щоб мати змогу бути добре і спокійним.

Дівчина прокидається радісна.

Уникайте цих помилок

Якщо ви хочете уникнути цих помилок, ми залишаємо вам кілька невеликих порад, щоб ви могли їх розробити без проблем.

  • Складіть розпорядок дня на ранок і не пропускайте його.
  • Вам слід підготувати речі напередодні ввечері, щоб ваш день став набагато більш запланованим.
  • Лягайте рано і намагайтеся не спати пізно.
  • Вставайте раніше, можливо, ті 15 хвилин, які у вас є більше, ідеально підходять для сніданку або організованого виходу з кімнати.
  • Думайте про позитивні, а не про негативні думки.

Важливо мати хороший розпорядок дня, коли ми прокидаємось, оскільки це визначатиме день, який ми маємо. Ми сподіваємось, ви враховуєте ці помилки і намагаєтесь їх не робити.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.