6 причин споживати маку щодня

Переваги маки

В останні роки інтерес до деяких харчових продуктів і натуральних добавок зріс. Прикладом цього є мака, популярність якої зросла завдяки численні переваги для здоров'я. Сьогодні є багато тих, хто споживає її часто, і це не повинно нас дивувати, оскільки є багато причин споживати маку щодня.

Споживайте маку Це альтернатива для тих людей, які прагнуть покращити своє самопочуття. Продається в супермаркетах і травниках, його легко включити у свій раціон і він приносить користь! Сьогодні ми досліджуємо до шести причин, чому варто включити маку в наш щоденний раціон. Відкрийте їх!

Що таке мака?

Мака — це рослина сімейства хрестоцвітих, яка росте в гірських районах Перу та Болівії, зокрема в Андах. Відомий науково як Lepidium meyenii, цей коренеплід, схожий на редьку, завдяки своїм адаптогенні властивості має чудову репутацію суперфуду.

Мака

Століттями маку використовували як їжа та ліки в перуанській культурі завдяки своїм поживним і лікувальним властивостям. Однак він не дійшов до нас до нас через століття через нове використання, яке вони знайшли як валюту в іспанців.

Існує не один вид маки, а три види. Жовта мака Маючи гостріший смак, ніж інші, це найпоширеніший сорт, який найлегше знайти. Червона мака солодша і м’якша за цю. А чорний, який дістати найважче, він гіркуватий і має землистий смак.

Переваги споживання маки

Мака містить широкий спектр основних поживних речовин, основоположних для хороше функціонування нашого організму. Серед них виділяються вітаміни B, C і E, такі мінерали, як кальцій, залізо та цинк, а також білки та клітковина. Завдяки цьому його споживання є корисним із шести причин:

Взимку займатися спортом

  • Підвищує енергію та концентрацію: Спортсмени вживають маку як дієтичну добавку через її здатність підвищувати рівень енергії та зменшувати втому. Це завдяки вмісту в ньому вітамінів, мінералів і амінокислот, які допомагають стимулювати обмін речовин і покращують роботу мозку. Ця остання характеристика також робить його затребуваним серед студентів.
  • Зміцнює імунну систему: Мака містить необхідні поживні речовини, такі як вітаміни С і Е, які допомагають зміцнити імунну систему, щоб захистити нас від хвороб та інфекцій. Крім того, вміст антиоксидантів допомагає боротися з вільними радикалами та запобігає передчасному старінню.
  • Регулює гормональний баланс: Мака відома своєю здатністю балансувати гормональний рівень. Це особливо корисно для жінок, оскільки це може допомогти полегшити симптоми передменструальний синдром (ПМС) і менопауза.
  • Покращує здоров'я кісток: Мака є хорошим джерелом кальцію, магнію та фосфору, необхідних мінералів для підтримки міцних і здорових кісток, які можуть допомогти запобігти остеопорозу та покращити щільність кісток.
  • Покращує настрій і бореться зі стресом: також вважається адаптогеном і використовується для зниження стресу. Він регулює такі нейромедіатори, як серотонін і дофамін, які пов’язані з настроєм і емоційним благополуччям.
  • Покращує сексуальне здоров'я: Традиційно його використовували як природний афродизіак для покращення лібідо та сексуальної функції завдяки його дії на гіпоталамус та гіпофіз.

Маку можна включити в раціон порошок або форма добавки отримати всі ці переваги. Це два найпопулярніші способи його споживання в нашій країні, оскільки сам фрукт непросто знайти на ринках.

Протипоказання

Незважаючи на те, що він вважається безпечним продуктом, він рекомендований зверніться до фахівця зручність чи ні його споживання. Особливо, якщо ви страждаєте захворюваннями щитовидної залози, лікуєтеся антикоагулянтами або маєте серйозні або хронічні захворювання, ниркову або печінкову недостатність, оскільки в цих випадках це може бути протипоказано.

Це також може негативно вплинути на тих, хто ви страждаєте від безсоння або маєте проблеми заснути. І викликає дискомфорт у травній системі, враховуючи високий вміст клітковини, для тих із вас, хто має більш чутливу травну систему.

Ті з вас, хто ніколи не повинен споживати маку, це вагітним і годуючим матерям через вміст алкалоїдів. Отже, якщо ви думаєте, що можете бути вагітні, припиніть його використовувати, якщо лікар не дає вам добро!


Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.