Наближається новий рік залишається лише кілька днів, поки не пролунають дзвони І розпочніть 2021 рік. Кожен із нас складає список, коли починається новий рік, і ми майже завжди включаємо в цей список нові здорові звички.
Вони кажуть, новий рік, нове життя та допомогти вам здорово змінити своє життя, ми розповідаємо вам, які 5 цілей ви не повинні пропустити у цьому новому році. Ми вам усі це пояснюємо і розповідаємо, чому.
У цьому останньому місяці року ми зазвичай робимо підсумки хорошого і поганого і шукаємо змін у своєму житті. Дуже часто в цьому місяці грудні ми озираємося назад і спостерігаємо, які цілі ми досягли.
Вести здоровий спосіб життя має бути серед новорічних рішень, і з цієї причини ми розповідаємо вам, які з них слід включити до свого списку.
Якщо ви вирішите жити здоровіше у 2021 році, візьміть до уваги наші здорові поради та звички. Це неможливо, і це не буде дуже важко виконати, якщо у вас є трохи сили волі. 
Звички на новий рік
Трохи доброї волі та наполегливості ви досягнете чудових результатів, адже також вам не знадобляться великі фінансові інвестиції на цей рік.
Збільшити фізичні навантаження
Однією з найвідоміших звичок або цілей, які ми щороку вносимо до нашого списку, є збільшення фізичної активності, а у випадку нульового значення ми повинні включати це негайно в наш щоденний.
Виконання фізичних навантажень є синонімом здоров’я, заважає нам бути сидячими людьми, тому це дуже корисно для нашого організму. Помірний тренінг зменшить ризик страждати будь-якими серцево-судинними захворюваннями.
Малорухливий спосіб життя - одна з перших причин ожиріння, захворювання, яке призводить до себе, як діабет.
Якщо ви не вважаєте себе дуже спортивним, ви можете знайти заняття, яке відповідає вашому способу буття та вашим графікам. Ви можете записатися на заняття з танців, зумби, пілатесу, йоги, або обмежтеся тим, щоб більше ходити вдень або підніматися сходами.
У 2021 році всі заходи будуть добре сприйняті, майте на увазі, що для того, щоб він міг вам служити, ви повинні взяти в середньому 30 щоденні хвилини так що ваше тіло починає отримувати хороші переваги.
Відпочивайте більше і краще
Дуже важливо добре відпочивати і повноцінно спати, у багатьох людей виникають проблеми з безсонням, стресом і занепокоєнням. Відпочинок пов’язаний з імунною та гормональною системою та впливає на режим харчування.
Якщо ми не добре відпочиваємо вночі, ми не можемо відпочити. Відпочинок впливає когнітивно, це впливає на концентрацію, пам’ять, тривалість уваги та навчання, тому не загрожуйте своєму здоров’ю, не спавши необхідних годин.
Крім того, душевний стан людей, які недосипають, проявляється почуттям безнадії та депресії. Вони, як правило, більш пригнічені і не бажають нічого.
Правильний сон принесе вам користь у різних аспектах вашого життя, майте на увазі, що доросла людина повинна відпочивати від 7 до 9 годин на деньПоки дитина може дозволити собі спати від 10 до 13 годин.
Відпочинок - це запорука здорового життя, тому намагайтеся відпочивати вночі.
Подбайте про своє харчування
Можливо, харчування - одне з найважливіших завдань, яке ми повинні підтримувати у наступному році, хоча насправдіМи завжди повинні дбати про себе і про кожен свій рік життя.
Це правда, що дієта дуже широка, Світ харчування стає все більш відомим і людям ми все більше і більше занепокоєні тим, що наше тіло поглинає. У цьому випадку ми повинні мати змогу розрізнити, які для нас найздоровіші продукти харчування, а які найменш зручні для нас.
Насправді ви можете харчуватися здоровою їжею, здоровою, а також дуже смачною. Не всі продукти, які ми повинні вибрати, будуть дієтичними та несмачними, ми повинні намагатися уникати насичених жирів, рафінованого борошна та всіх продуктів, які можуть виробляти високий рівень холестерину та тригліцеридів.
Ось чому в кожну пору року ви адаптуєте свій раціон та дієту із сезонними овочами та фруктами. Наприклад, взимку організм просить у вас теплої їжі і що вони виробляють тепло, тобто збільшують кількість бобових, злакових, супів, рагу або варених овочів.
Влітку збільште споживання свіжих фруктів та холодної їжі, щоб полегшити спеку. Не забувайте їсти сезонні страви і найкращої якості.
- Вибирайте сезонні овочіІншими словами, сезонно готуйте їх на грилі, на пару або в духовці, щоб вони не були такими важкими і зберегли свої властивості по максимуму.
- Коли ви готуєте, намагайтеся готувати здорові страви, уникайте вибору готових страв.
- Додайте до своїх рецептів більше овочів, і не зловживайте жирами.
Якщо ви курите, уникайте куріння в наступному році
Це ні до чого, але куріння шкідливе для здоров’я. Викликає рак легенів та низку інших хронічних захворювань та станів такі як бронхіальна обструкція, респіраторні ускладнення, діабет, серцево-судинні захворювання тощо.
Крім того, сигаретний дим токсичний, і варіанти електронних сигарет, які доставляють нікотин, так само шкідливі. Ось чому ідеально докласти зусиль і спробувати кинути палити.
Якщо ви вирішите кинути палити, ви отримаєте лише переваги, заощадите гроші, покращиться стан здоров’я, шкіра стане більш зволоженою, а весь одяг буде пахнути краще, як і ваш будинок.
Сигарета не входить у ваш план здорового способу життя, тож якщо ви палите, спробуйте кинути палити, і для цього, робити це в новому році може бути хорошим початком.
Покращуйте свої соціальні відносини
Соціальні відносини повинні бути здоровимиПід цим ми маємо на увазі, що ми повинні дбати про себе і знати, як вибрати найкращі соціальні відносини. Як люди, міжособистісні стосунки є надзвичайно важливими.
Ми народжуємось у суспільстві, і ми виростаємо в оточенні людей, і це частина нашої істоти, яку ми не можемо зупинити. Однак ми можемо вирішити вибрати людей, з якими ми вирішили бути.
У наш час люди прекрасно усвідомлюють, що соціальні стосунки є дуже важливою частиною нашого життя, і кожного разу ми знаємо, що погані та токсичні люди нікому не роблять нічого доброго. З цієї причини важливо диференціювати людей, які дарують нам хороші речі, і ми повинні відокремити тих, хто нас турбує і викликає у нас погані почуття.
Саме через це наша новорічна пропозиція полягає в тому, що ви приділяєте більше часу собі і можете приймати рішення щодо людей які змушують вас почуватись добре і щасливими, ті, що додають, а не віднімають. Тим, хто змушує вас почуватись неповторною і не нещасною людиною.