Скористайтеся своїм часом у басейні, щоб схуднути, оскільки будь-яке тренування у воді набагато ефективніше інших менш цікавих видів спорту. Тренування у воді ідеально підходить для всіх типів людей, старі, молоді, будь-якої статі, фізичної форми та стану здоров’я. Ризики травм навряд чи є, і до того ж ви втратите вагу, насолоджуючись літом.
Якщо у вас є басейн вдома, у вас немає виправдання, щоб не підготуватися влітку. Скористайтеся кожним зануренням для виконання вправ для схуднення, за допомогою яких ви також можете зміцнити і надати тонус своєму тілу. І якщо ви не з тих щасливчиків, у яких вдома є басейн, не хвилюйтеся, у будь-якому басейні добре робити водні вправи.
Вправи для схуднення в басейні
Плавання - одна з найкращих вправ спалює жир, який існує, хоча це не єдине, що можна зробити, щоб схуднути. Перелік вправ у воді довгий, а це означає, що його можна легко адаптувати до будь-якого смаку та потреб. Візьміть до відома 5 вправ, які ми пропонуємо для схуднення в басейні Цього літа, крім насолоди від гарної погоди, ви підготуєте своє тіло до зустрічі з осінню із завидною фігурою.
Водний велосипед
Ідеальна вправа для спалювання жиру та тонусу ніг. Встаньте спиною до стіни і впріться руками в край басейну. Підніміть ноги, щоб створити кут нахилу 90 градусів своїм тілом, і починайте крутити педалі ногами. Поки ви це робите ноги повинні рухатись і виходити з води, щоб скористатися опором З того самого. Добре підтягуючи живіт, виконуючи вправу. Виконайте кілька повторень по 2 хвилини, залишаючи ще два відпочинку між кожним підходом.
Бічні стрибки
За допомогою цієї вправи ви зміцните ноги, а також будучи потужною вправою для схуднення. Встаньте з випрямленими ногами в місці, де вода не покриє вашу голову. Стрибайте в сторони, згинаючи ноги і не розлучаючи їх. Притисніться до землі і стрибніть на протилежну сторону. Повторіть кожен бічний стрибок по 10 разів і відпочиньте пару хвилин між кожним підходом. Ви можете спертися на край басейну, щоб докласти більше зусиль руками.
Підняття задньої ноги
Ця вправа ідеально підходить для роботи на сідницях і стегнах, тонізації області та зменшення целюліту. Встаньте перед краєм басейну, спираючись на нього руками. Спочатку підніміть одну ногу назад, наскільки зможете, опустіть ногу і повторіть з іншою. Повторіть підняття спини 10 разів на кожній нозі, відпочиваючи 2 хвилини між кожним підходом.
Риссю
За допомогою цієї вправи ви можете схуднути, зміцнити і тонізувати ноги. Він складається з бігу на місці, у воді в районі басейну, де ви стоїте. Бажано там, де вода доходить до вас нижче талії, щоб ви могли підняти ноги над нею. Біг, сильно піднімаючи ноги до грудей, ви будете працювати на пресах і ногах.
Вправи в басейні, плавання у воді
Чи знали ви, що плавання у воді - одна з найповніших вправ для схуднення, яку можна знайти? Щось, що ви напевно робили в морі, в басейні або в будь-який водний день влітку. Що ж, змусити ваше тіло плавати у воді допомагає вам не менше, ніж працювати спиною, руками, грудьми, плечима, пресом і ногами.
Включіть ці вправи у свої години басейну, і за короткий час ви зможете спостерігати за змінами у своєму тілі. Можливо, ти знайдеш ваш ідеальний вид спорту з тією перевагою, що ви можете продовжувати в будь-який час під час тренувань у басейні. Як тільки літо закінчиться, вам просто доведеться шукати критий басейн, і крім схуднення, ви знайдете неперевершений спосіб подбати про своє фізичне та психічне здоров’я.