Схуднути після 40 - це непросто, не просто, чому б так не сказати. Крім особистих зусиль, Необхідно враховувати гормональні порушення і всі зміни, що відбуваються всередині, поступово і без вашого усвідомлення цього. Це може здатися обманом, можливо, до цього часу вам здавалося, що це щось перебільшено, але якщо ви перебуваєте на карантині, то виявите, що кілограми вже не так легко втрачаються.
Те, чого ще кілька років тому було відносно легко досягти, втративши кілька кілограмів без зайвих зусиль, у більшості випадків у 40 років стає чимось значно складнішим. Тепер це не неможлива річ, і вам не доведеться опускати руки. Не набагато менше, так Мова йде лише про зміну деяких звичок та врахування наступних ключів.
Схуднути після 40
Чому після 40 важче схуднути? Причина - метаболічні та гормональні, обмін речовин сповільнюється, і спалювання жиру займає більше часу, що перетворюється на більшу їх акумуляцію. Крім того, з віком м’язова маса втрачається, що призводить до зниження фізичної форми. Тобто кілограми більш помітні, тому що вони не так легко трансформуються в м’язи.
Щоб припинити це, ви повинні усвідомлювати, що ваше тіло знову змінилося. У житті існує багато етапів життя організм жінки змінюється, з кожною гормональною стадією в основному. Карантин позначає початок одного з найважливіших переходів - переходу до менопаузи. Бути уважним дає вам можливість підтримувати здорову вагу, чудову фізичну форму та залізний склад мислення.
Одним словом, перший і найважливіший ключ до схуднення після 40 - це любити себе таким, яким ви є. Твоє тіло - це твій храм, твій дім, твоє притулок на все життя. Бережіть себе, щоб відчувати себе добре, але не ризикуючи своїм здоров'ям, вдаючи щось таке, чого більше не може бути. Ваше підліткове тіло ніколи не повернеться тепер ваша форма інша, і ви повинні працювати, щоб знайти найкращу версію себе на цій стадії.
Зміни звичок, які допоможуть вам схуднути після 40 років
Ключі до схуднення після 40 років їх принципово 3:
- Їжте менше і краще: При більш сидячому способі життя та уповільненому метаболізмі не обов’язково споживати стільки калорій, як раніше. Споживати більш помірні порції, їжте кілька разів на день і обирайте все більш натуральні та здорові продукти.
- Хороша перерва: Хороший сон - це не жарт, кажуть, що поганий сон товстить. Хоча це не щось буквальне, це реальність, тому що коли ви погано спите, ви відчуваєте більший стрес і ви, швидше за все, будете переїдати протягом дня.
- Виконайте певну вправу: Тренувань, вправ та видів спорту багато, але ті, які допоможуть вам схуднути найбільше після 40 років комбіновані кардіо та силові вправи. Кардіо допомагає спалювати калорії, а силові вправи тонізують м’язи. Регулярні силові та кардіотренування є ключем до схуднення на цьому етапі вашого життя.
40 -і роки, складний етап
Збільшення ваги під час наближення або проходження карантину - це нормально, тому здоровіше і природніше прийняти це нове тіло і прийняти його зрілості та любові до себе. Що дуже важливо не дозволяйте цьому вийти з -під контролю, адже схуднення зараз дуже складне і це може стати неконтрольованою ситуацією. Регулярно займайтеся спортом, починаючи кожен день по кілька хвилин. Якщо ви ще цього не зробили, відкрийте для себе йогу, пілатес та медитацію під керівництвом, вони - ваші чудові союзники.
Знайдіть найкращий спосіб здорового харчування зі змінами у звичках, які допоможуть вам схуднути та досягти здорової фізичної форми. Але уникати обмежувальних дієт, оскільки, крім їх неефективності у переважній більшості, Ви ризикуєте відскочити і набрати більше ваги. І останнє, але не менш важливе - любити себе, любити своє тіло і насолоджуватися цим новим етапом свого життя.